The Good Body маалыматына ылайык, эркектердин болжол менен 54% гана аэробдук активдүүлүк боюнча физикалык көнүгүү боюнча көрсөтмөлөргө жооп бериши мүмкүн.
Бул көрсөткүчтөр жаман болбосо да, алар албетте жакшыраак болушу мүмкүн. АКШда 20 жаштагы жана андан улуу адамдардын 30,4% семиз экенин эске алып, ден-соолукта болушуңуз үчүн жашоо образыбызды катуу көзөмөлдөшүбүз керек. Көптөгөн фитнеспо жана эркектердин фитнес идолдору бар болгондуктан, колубуздан келишинче ага бардык нерсени бербөөгө шылтообуз жок.
Иш чөйрөсүнүн табиятын эске алуу менен, заманбап адам үчүн жумуш менен фитнестин ортосундагы тең салмактуулукту сактоо кыйын болушу мүмкүн. Бирок, үй машыгуулары бул көйгөйдү биротоло чечкен 2019 тренд болушу мүмкүн.
Үйдө машыгуунун өсүшү
Үй тазалоо кызматы жашоонун темпи тынымсыз жогорулаган сайын популярдуулукка ээ болууда. Мунун бир катар себептери бар. Эң айкын нерсе - бул убакыт фактору: биздин графиктерибиздин көбүн эске алганда, кеңсеге же үйгө кайтып баратканда спорт залга барууга бир же эки саатты табуу кыйын болушу мүмкүн.
Бирок, үйдө машыгуу менен ийкемдүү болуу оңой, күн тартибиңиздин узундугун жана убактысын графикке жараша алмаштыруу. Дагы бир артыкчылыгы - сиз өзүңүздүн денеңизге ылайыктуу жабдууларды тандап аласыз. Бул, өзгөчө, салмагыңызды көтөрө турган машиналарга тиешелүү. Айтылгандай, үйдө машыгуу абдан жеңил, эгерде сиз бир нече нерсени эске алсаңыз.
ырааттуулугу негизги болуп саналат
Балким, үйдө машыгуунун эң чоң көйгөйү мотивация болуп саналат. Башкалар жокто жалкоолукка берилип, убакытты кыскартуу же такыр кылбоо өтө оңой. Мунун эң жакшы жолу - бул катуу тартипти ойлоп табуу. Бул үчүн идеалдуу жол - бул "жылаңач-минимум" коюу менен баштоо. Бул, негизинен, сиз көнүгүү керек болгон мүнөттөрдүн жана күндөрдүн эң аз саны. Сеанс 15 мүнөттөн кем эмес болушу керек жана жумасына жок дегенде үч жолу машыгуу керек деп чечсеңиз болот. Сиз бул милдетти алгандан кийин, аны карманыңыз.
Сырттан жардам изде
Үй шартында машыгып жаткан адамдардын эң чоң каталарынын бири - башка эч ким менен кеңешпейт. Үй шартында машыгуу өз алдынча жасай турган иш болсо да, жаракаттарды болтурбоо үчүн маал-маалы менен адистерден кеңеш сурап туруу маанилүү. Бул кымбат тренер түрүндө болбошу керек, интернет бекер окуу куралдары менен толтурулган, алар бардык булчуң топторуңузду туура деңгээлде иштеп чыгууга жардам берет.
2019-жылы эч кандай шылтоо жок: сиздин ден соолугуңуз биринчи орунда болушу керек жана үй шартында машыгуу анын ушундай бойдон калышына кепилдик берет.