Стресстен чыгуу өмүрүңүздү узартат
Макул, жашооңуздун узактыгын кеңейтүү үчүн стрессти азайтуу жагынан эске ала турган эскертүү бар. эскертүү? Алардын канча жашашын эч ким көзөмөлдөй албайт. Апокрифтик же жокпу, атактуу окуя бар, адам өз өмүрүн токтотуу менен эч кандай тобокелчиликке барбайт.
Ал уу алып, мойнуна сыйыртмак байлап көпүрөдөн секирип, ылдый баратканда анын баарын бүтүрүү үчүн өзү менен пистолет алган. Ал секирип жатканда ок тийбей калып, арканды кесип, сууга тийген күчтүн кесепетинен ууну куюп жиберип, кийинчерээк гипотермиядан узакка созулган өлүмдөн каза болгон.
Эми ошол окуя чынбы? Ким билет; бирок бул мүмкүнчүлүк жагынан бир ойду көрсөтөт жана бул: биз жашообузду биз ойлогон көзөмөлгө ээ эмеспиз. Бул окуя толугу менен ойдон чыгарылган болсо да, көптөгөн ишке ашпай калган жанкечтилик аракеттери бар . Ошентсе да, бардыгын туура кылып жатсаңыз, өмүрүңүздү узарта албайсыз. Чуркоочу туура эмес убакта трафикке "жүгүрүүчүнүн бийиктигинин" таасири астында чуркашы мүмкүн. Туура эмес жолго чыгып, мойнуңду сындырып алышың мүмкүн! Ошентип, биз жалпы жашоону башкара албайбыз. Бирок биз жоопторубузду жана стресске кандай жооп берерибизди көзөмөлдөй алабыз. Ал эми стрессти азайтуу өмүрдү узартышы мүмкүн.
1. Көнүгүү - бул стрессти азайтуунун эң сонун ыкмасы
Нагасаки шаарынын борборундагы эң стресссиз ден соолук жаңгагы Экинчи Дүйнөлүк Согуштун аягында жардыруудан өтө алган жок. Бирок, анын жашоосу жеңил болуп, ал убак келгенге чейин азап-кайгы болгон. Эгер сиз көзөмөлдөнбөгөн факторлорду алып салсаңыз, анда объективдүү түрдө стрессти азайтуу теломеразаны кармап калуу аркылуу өмүрдү узартат.
Теломераза - бул биз акырындык менен жашы өткөн сайын жогото турган жана карылыкты жайылтуучу элемент. Негизи, теломераза жөнүндө бут кийимдин аягындагы лента сыяктуу ойлонуңуз. Ошол лента кеткенде, бут кийимдин жип ээрчийт. Бул сценарийде "буттун жиби" сиздин ДНКңыз. Теломеразаны жоготкон сайын, ДНК да иштебей, картайа баштайсыз.
Стресс - терс стресс - теломеразаны тезирээк жок кылат. Демек, сиз стрессти азайта алсаңыз, ДНКңыз өзүнүн бүтүндүгүн узакка сактайт. Демек, сиздин жашооңуздун узактыгы көбөйө берет — албетте, сиздин көзөмөлүңүздөн тышкаркы эч кандай факторлор биологиялык функцияны үзгүлтүккө учуратпаса. Ар бир адамдын тагдыры бар!
Стрессти азайтуу оң физикалык активдүүлүктөн өнүгөт. Жөө жүрүү, велосипед тебүү, сууда сүзүү, спорт, жаңы жерлерди изилдөө, чуркоо тилкесинде чуркоо - мунун баары "позитивдүү" стресстин ролун аткарат, физиологиялык формаңызды "чыгартат" жана идеалдуу шарттарда узак жашоону жеңилдетет. Бул жерде кээ бир мыкты чуркоо мүмкүнчүлүктөрү ички көнүгүүлөрдү изилдөө.
2. Музыка, оюн-зоок жана чыгармачылык
Стрессти азайтуучу дагы бир нерсе - сулуулук. Тасмалар, музыка, көркөм чыгармалар, же көргөн же тартылган бийлер - мунун баары бар катартикалык эффекттин бир түрү акылда. Мындай катарсис канааттандырат жана стрессти унутууга жардам берет. Көңүл ачуу катарсистин жаңы өзгөчөлүгү YouTube'дагы "бул кантип жасалган" видеолорун камтыйт. Алар, албетте, сизге "кыйынчылыкка" жардам берет.
"Арт-терапия" деп аталышы мүмкүн болгон кадимки стресстен арылуудан тышкары, сиз чыгармачылык менен алектене аласыз. Сиз бакча отургузуп, багуу, газон чабуу, лего же башка моделдөө жолдору менен моделдерди кура аласыз, роман жазып, сүрөт тартсаңыз же кичинекей кино тартсаңыз болот. Ырас, тең салмактуулук бар.
Сиз жараткан олуттуу чыгармалар сизди стресстен чыгарышы мүмкүн. Бул, өзгөчө, белгилүүлүккө жана ага байланыштуу бюджетке тиешелүү.
3. Рухий бурч
Модерндүүлүктө бизди баса белгилеген нерселердин көбү эфемердик — бул түбөлүктүү эмес, убактылуу; нерселердин чоң схемасында, бул маанилүү эмес. Өзүн-өзү өлтүрүү сыяктуу нерселер убактылуу жагдайлар үчүн туруктуу чечим болуп саналат. Бирок туруктуу эмес нерсеге негизделген ашыкча стресс, коркунучтуу тандоо жасоо үчүн өзүңүздү өлтүрүүнүн кереги жок.
Учурда жашоого татыктуу нерсе бар, бирок сизде туура көз караш болушу керек. Сиз ошол кир идиштерди түбөлүккө тазалай албайсыз. Сиз түбөлүккө генераторду орнотуу үчүн унааңыздын асты менен күрөшпөйсүз. Бул нерселер убактылуу. Сиз эмне кылышыңыз керек, убактылуу стресске алып келген нерседен арылуу. Рухий ой жүгүртүүлөр учурду басып өтүүгө жардам берет, ошого жараша анын стрессин азайтат. Көңүл буруңуз, биз бул жерде конкреттүү рухий тандоолорду жактап жаткан жокпуз, бирок айрымдары башкаларга караганда көбүрөөк сунушталат; сен муну өзүң түшүнүшүң керек болот.
Табигый стрессти азайтуу
Руханий бурчтар, көркөм бурчтар жана көнүгүү стрессти азайтуунун үч түркүгүн билдирет, алар туура колдонулса, ал тургай өмүрүңүздү узарта алат. Эгер сиз чындап эле кыйынчылыкка кабылып жатсаңыз, бул аймактардагы варианттарды карап көрүңүз, эгер баары ишке ашпай калса, бир аз эс алып, пейзажыңызды өзгөртүңүз жана нерселерди жаңыча ойлоно баштаңыз.