Жаш кезибизде маал-маалы менен ооруганыбызга көңүл бурбай калсак да, улгайган сайын денебиздин кээ бир нерселерге кандай реакция кылып жатканын угуу маанилүү болуп калат. Келгиле, денеңизди кантип угууну үйрөнүүдө көңүл бурушуңуз керек болгон нерселердин айрымдарын кененирээк карап чыгалы.
Уйкудан кийин
Бир нерсени өзгөртүү керек болгон эң чоң көрсөткүчтөрдүн бири түн уйкудан кийин пайда болушу мүмкүн. Биз сергип жана алдыдагы күнгө даяр сезип ойгонушубуз керек, бирок биз көбүнчө башка нерсени сезип калышыбыз мүмкүн. Сиздин моюнуңуз же белиңиз оорудубу? Бул сиздин учурдагы уктоо режимиңизде бир нерсени өзгөртүү керек экендигинин ачык белгиси.
Ошентип, көп учурда, бул төшөк тандоосуна жараша болот. Сиз өтө жумшак же туура эмес материалдан жасалган биринин үстүндө уктап жаткан болушуңуз мүмкүн. Сиз ошондой эле ыңгайсыз колдоого алынбаган абалда жатсаңыз болот, андыктан денеңиз эс алып жатканда көбүрөөк иштеши керек. Уктооңузга бир аз оңдоолорду киргизүү менен, жакында өзүңүздү толугу менен сергитип, жаңы күнгө даяр сезип ойгонушуңуз мүмкүн.
Жаак оорусу
Кээде тиштерибиз жаакыбызга ыңгайсыз болуп өсөт. Кээ бирөөлөр өспүрүм кезинде муну оңдоону чечсе да, башкалары бойго жеткенге чейин эч кандай ыңгайсыздыкты сезе башташы мүмкүн. Бирок, бул ооруну чечпесе, андан да күчөйт. Ал тургай, уктоо жөндөмүңүз сыяктуу жашооңуздун бөлүктөрүн бузуп башташы мүмкүн.
тарабынан сунушталган кашааларды алуу ALIGNERCO бул жерде бир чечим болушу мүмкүн. Ачык тегиздөөчүлөрдү же көзгө көрүнбөгөн брекеттерди тандоо тиштериңизди кайра даярдоого жана алардын сиз сезип жаткан ооруну басаңдатуучу жол менен өсүшүнө жардам берет. Ушул сыяктуу майда-чүйдө оңдоолор биздин жалпы маанайыбызга жана бул күнгө карата мамилебизге чоң таасирин тийгизет.
Көнүгүүдөн калыбына келтирүү
Эгер сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жасасаңыз, анда сиз туура жол менен айыгып жатканыңызды текшеришиңиз керек. Кичинекей кезибизде муздатуу, чоюу же көнүгүү менен коштолушу мүмкүн болгон кам көрүүнүн кандайдыр бир бөлүгүн унутуу азгырылышы мүмкүн. Бирок, сиздин денеңиз дайыма эле азыркыдай кайра секире бербейт. Учурда сиз сезип жаткан оорулар туруктуу болуп калбашы үчүн, сиз ага туура кам көрүп жатканыңызды текшеришиңиз керек.
Бул көнүгүүлөрдүн ар кандай түрү үчүн маанилүү болсо да, бул оор атлетика менен алектенгендер үчүн өзгөчө болушу мүмкүн. Сиз экенине ынануу керек туура созуу жана булчуңдарга кам көрүү. Кайталап жатканыңызда алардын кандай сезимде болгонуна көңүл буруңуз - күйүү жакшы, оору жаман жана экөөнү кантип айырмалаганды үйрөнүшүңүз керек.
Диета
Жаш кезибизде жебешибиз керек болгон бир нерсени жегенге азгырылышыбыз мүмкүн болсо да, анын физикалык белгилери карыган сайын айкын болуп калышы мүмкүн. Сиз жеп жаткан тамак-ашыңыз менен денеңизге дайыма кам көрүшүңүзгө ынанышыңыз керек, бул көп учурда эмне жеп жатканыңызга көңүл буруу керек дегенди билдирет.
Кээ бир тамак-аштар, аларды жегенден кийин бизди шишип жана летаргиялык сезимге калтырышы мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздүн эң сонун көрүнүшүңүз жана өзүңүздү сезе турган чоң күнүңүз бар экенин билсеңиз, тамак-аштын бул түрлөрүнөн баш тартуу жакшы идея болот. Кийинчерээк өзүңүздү ар дайым дарыласаңыз болот!
Сиз да көңүл бурушуңуз керек ар кандай аллергендер сизде болушу мүмкүн. Аллергиялык реакция дайыма эле өзүн анафилактикалык шок катары көрсөтө бербейт. Бул уюк болушу мүмкүн, кусуу, же эң кичине өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Эгерде сиз тамак-аштын айрым түрлөрүн жегенден кийин өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, дарыгериңизден аллергендерге анализ тапшырыңыз. Ал сиз эч качан билбеген аллергияңызды алып келиши мүмкүн!
Денебизге жакшы кам көрүү биз улгайган сайын маанилүү болуп калат. Муну эң жакшы жол менен жасай алуу үчүн, биз алардын айткандарына кылдат ылайык келишибиз керек. Ден соолугубузга келгенде, ичеги инстинктибиз сиз ойлогондон да көп жолу туура болушу мүмкүн. Денеңиз жана анын айрым кырдаалдарга азыр кандай реакциясы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн тандаңыз, ошондо сиз келечекте жолуңузга келе турган башка маселелерди чечүүгө жакшы даяр болосуз. Ден соолугуңузду көзөмөлдөө эч качан эрте же кеч эмес.