Турмуштун басымдуу талаптары менен, кээде стрессти сезүү сөзсүз болот. Кээде бул өтө көп көңүл бурууну талап кылган жагдай. Башка учурларда сиз катаал жагдайды башынан өткөрүп жатасыз же сүйүктүү адамыңыз менен урушуп кеткенсиз.
Стресстин булагы кандай болбосун, стресстин деңгээлин кантип төмөндөтүү керектигин билүү абдан маанилүү. Бул, өзгөчө, сиз көзөмөлдөй албаган нерселерге тиешелүү. Жашооңузга стрессти башкаруунун алдын алуучу тактиканы кошуу стресстик кырдаалдарды аныктоону жана чечүүнү жеңилдетет.
Төмөнкү жөнөкөй кадамдар менен сиз жашооңузга тынчтык жана гармония чакыра аласыз.
- Терең дем алууну көнүгүү
Бул учурда ысыкта жакшы иштейт. Стресстен арылтуу дем алуу - бул тез жана оңой ыкма, аны каалаган убакта каалаган жерде колдоно аласыз. Терең дем алуу сиздин эсиңизди жакшыртып, кырдаалды жана мүмкүн болгон кырдаалдарды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Күн сайын жасалган дем алуу көнүгүүлөрү денени тынчтандырууга жардам берет. Алар денеңизди сергек кармап, кырдаалга сарамжалдуу жооп берүүгө даяр. Жашоонун жаңы деми сыяктуу сезилген нерсе менен дем алуу жөнүндө ниет кылсаңыз, жашоону жакшыраак баалай аласыз.
- Регулярдуу Көнүгүү
Оор графигиңизден бошоп, кээ бир иштер менен алектенүүнү адатка айлантыңыз көнүгүү . Бул эң жакшы жолдорунун бири жалпы ден соолукту чыңдоо . Көнүгүү бир нече себептерден улам оор стресстен арылтуу катары көптөгөн чейректерде сунушталат.
Биринчиден, ал стресс жана нааразычылык үчүн чыгуу болуп саналат. Стресске жана тынчсызданууга сарпталган бардык энергия, эгер машыгууга бурулса, акыл-эстин тынчтануусуна жардам берет. Көнүгүү учурунда акылыңыз мүмкүн болгон чечимдерди иштеп чыгып, стресстик кырдаалдан алыстайт.
Көнүгүү да алаксытуучу ролду ойнойт. Бул сизди стресстик кырдаалдан чыгарып, жемиштүү аймакка алып барат. Стресстүү жерден чыгуу гана маанайыңызды жакшыртат.
Машыгуу учурунда организм эндорфиндерди бөлүп чыгарат; сизди жакшы сезүүгө таасир этүүчү химиялык заттар. Узак мөөнөттүү келечекте көнүгүүлөр стресске азыраак реактивдүү болууга жардам берип, басым менен күрөшүүдө жакшыраак болот.
- Тынчтандыруучу музыканы угуңуз
Жумшак музыка акыл-эсти тынчтандыруучу таасирге ээ. Стресске каршы дарылоо ыкмасы катары музыка угуу бардык курактагы жана класстагы адамдар арасында популярдуу. Жумшак музыка көбүнчө эффективдүү болсо да, сизге ылайыктуу нерсени тандаңыз.
- Ыраазычылыкты билдирүү
Стресстүү кырдаалга кабылганда, сиз ал жөнүндө оң бир нерсе көрө албайсыз. Эгер андай кылсаңыз, анда сиз бул жөнүндө стресс болмок эмес. Бул жашоого ыраазычылык жана оптимизм менен мамиле кылуунун маанилүүлүгүнө алып келет.
Оптимист адамдар пессимисттер сыяктуу эле стресстик кырдаалдарга туш болушат. Айырмачылык адамдардын эки тобунун маселелерге кандай мамиле кылышында. Өзүңүзгө ишенгениңизде, сиз нерсени башкача көрүп, аларга ыраазы болосуз.
Стресстүү кырдаалды коркунуч катары көрүүнүн ордуна, алар аны жакшыраак болуу үчүн мүмкүнчүлүк катары кабыл алышат.
- Эмне жегениңизди текшериңиз
Сиз жеген нерсеңиз маанайыңызга таасир этерин билесизби? Кээ бир тамак-аштар сизди жаман абалга алып келет. Көпчүлүк адамдар нервдерин тынчтандыруу үчүн канттуу закускаларды тандашат, бирок иш жүзүндө булар узак мөөнөттүү келечекте аларды начарлатат.
Кээ бир продуктылар башкаларга караганда стресстен жакшыраак. Жашылча-жемиштер тизменин башында турат. Балык ошондой эле стресстин белгилерин азайтуучу омега-май кислоталарынын жогорку деңгээлин камтыйт.
Стресстен арылтуучу эң мыкты тамак-аш азыктарын издеп жатып, CBD майын анын ар кандай түрлөрүн колдонуп көрүңүз. Базарда жеткиликтүү кээ бир кошумчалар продуктту камтыйт жана стресс менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн абдан пайдалуу.
Акыркы ойлор
Стресс жашоонун сөзсүз бир бөлүгү болуп саналат, бирок ал сени ылдый тартып кереги жок. Стресстүү жана татаал кырдаалга туш болгондо эмне кылуу керектигин билүү жашоонун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Кээ бир ыкмалар учурда эң жакшы иштейт, ал эми башкалары сиз убакыттын өтүшү менен калыптанышыңыз керек болгон адаттар.
Жеңил дем алууну жана жылмакай тутка менен жашоону үйрөнүңүз. Учурду эске алуу бутуңарга ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөр денеңизден химиялык заттарды бөлүп чыгарат.
Диетаңызды текшерип, жашоого көбүрөөк ыраазы болуу сизди жакшы жагына сактап калат. Эң негизгиси, эмнеге туш болсоң да бактылуу болууга умтул.