Күнүмдүк иш-аракеттериңиз менен алектенип жатканыңызда, бутуңузду же башка түрдөгү чоюлуп же чыңалган учуруңуз болду беле? Эгер сизде болсо, аны биринчи жолу кандай дарылоо керек? эреже катары, биринчи дарылоо, дарыгер эс алуу, муз, кысуу жана бийиктик же RICE ыкмасы катары белгилүү сунуш кылат. RICE ыкмасы - сезгенүүнү азайтууга, ооруну басаңдатууга жана айыгууну тездетүүгө жардам бере турган өзүн-өзү тейлөөнүн оңой ыкмасы. Бул дарылоону врач булчуң, тарамыш же байламталары жабыркаганда сунуш кылат. Ошол жаракаттар деп аталат жумшак ткандардын жаракаттары , бул, адатта, көгөрүп белгилүү болгон чыйралууларды, штаммдарды жана контузияларды камтыйт. Эгер сизде бул жаракат болсо, сиз дагы эң жакын жерге барсаңыз болот сыныкчы сиздин үйүңүздөн, сыяктуу reshape.me алардын макаласында айтылат.
Нидерландиянын Саламаттыкты сактоо CBO сапаты институтунун маалыматы боюнча, эс алуу, муз, кысуу жана көтөрүү ыкмасы жаракат алган алгачкы 4-5 күн үчүн тандалган дарылоо болуп саналат. Андан кийин, андан ары дарылоо үчүн жогорку сапаттагы баа менен физикалык экспертиза керек. Көптөгөн дарыгерлер бул ыкманы сунуш кылганына карабастан, RICE дарылоонун натыйжалуулугунан күмөн санаган бир нече изилдөөлөр бар. Мисалы, а карап чыгуу 2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, RICE дарылоонун чоюлган буттарды дарылоо үчүн эффективдүү экенин далилдей турган жетиштүү далилдер жок. менен байланышкан дагы бир карап чыгуу Кызыл Крест музду дароо колдонсоңуз, жаракат алгандан кийин эффективдүү болгонун тастыктады. Бирок, бул изилдөө жабыркаган денени токтотуу пайдалуу болушу мүмкүн эмес экенин аныктады. бийиктикти колдоо үчүн эч кандай далил жок. Мындан тышкары, бул кароо компрессия штаммдарга же чоюуга жардам бербеши мүмкүн экенин көрсөткөн. Анын жакшы жана жаман жактарына карабастан, ал дагы эле кеңири жана көп колдонулат
Туура эс алуу, муз, компресс жана бийиктик (RICE)
- Эс алуу: Денеңиз ооруп жатканда, денеңиз сизге денеңизде бир нерсе туура эмес деген сигнал жөнөтөт. Мүмкүн болсо, өзүңүздү оорутуп жатканда, мүмкүн болушунча эртерээк аракетиңизди токтотуңуз жана мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алыңыз, анткени денеңиз ага муктаж. «Оору жок, пайда жок» деген философияны карманууга аракет кылбаңыз. Белгилүү бир жаракат алганыңызда, мисалы, тамандын чоюлуп, бир нерсени ашыкча аткаруу зыянды ого бетер күчөтүп, калыбына келтирүү процессиңизди кечеңдетет. Бир макалага ылайык, жаракаттын күчөшүнө жол бербөө үчүн бир күндөн эки күнгө чейин жаракат алган жериңизге салмак коюудан алыс болушуңуз керек. Эс алуу дагы көгүштөрдүн алдын алуу үчүн пайдалуу.
- Муз: Бул макалада айтылгандай, бир нече изилдөөлөр муз ооруну жана шишик азайтышы мүмкүн экенин далилдеген. Муз пакетин же муз менен капталган сүлгүнү 15-20 мүнөт ар бир эки же үч саатта сүйкөңүз, жаракат алгандан кийин биринчи бир күндөн эки күнгө чейин. Муздун жеңил, соргуч сүлгү менен жабылышынын себеби - үшүктөн сактанууга жардам берүү. Эгер сизде муз жок болсо, анда тоңдурулган буурчак же жүгөрү салынган баштыкты да колдонсоңуз болот. Бул муз пакети сыяктуу жакшы иштейт.
- кысуу: ал көгөргөн же сезгенүүнүн алдын алуу үчүн жабыркаган жерди ороп коюуну билдирет. Компресс бир жумага чейин эффективдүү болот. Мындай ийкемдүү медициналык бинт менен жабыркаган аймакты ороп ACE бинт . жаракатыңызды өтө катуу эмес жана өтө бош эмес, жайлуу ороп алыңыз. Эгерде сиз аны өтө катуу ороп койсоңуз, анда ал кан агымыңызды үзүп, жаракатыңызды ого бетер күчөтөт. Оромдун астындагы тери көк түскө айланат же муздак, уюп же кычыраса, бинтиңизди бошотуңуз, ошондо кан агымы кайра бир калыпта агып калат. Эгерде симптомдор бир нече күндүн ичинде жок болбосо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Бийиктиги: бул денеңиздеги жаракат аймагыңызды жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрөсүз дегенди билдирет. Жабыркаган жерди көтөрүү менен ооруну, кагууну жана сезгенүүнү азайтат. Бул кан денеңиздин жаракат алган бөлүгүнө жетүү кыйын болгондуктан болот. Бул сиз ойлогондой кыйын эмес. Мисалы, бутуңуздун мууну бар болсо, диванда отурганыңызда бутуңузду жаздыктарга илип койсоңуз болот. Ылайык кээ бир эксперттер , Күнүнө эки-үч саат жаракат алган жерди көтөрүү эң жакшы. Мындан тышкары, CDC жаракат алган жерди мүмкүн болушунча бийик кылып сактап турууну сунуштайт, эгер сиз жаракатыңызды муздатпасаңыз да.
Мындан тышкары, А Феникстеги вена клиникасы , эгерде сизде варикоз бар болсо, бутуңузду көтөрүү ооруну басаңдатууга жардам берет.
RICE дарылоо натыйжалуу эмес, качан…
Жада калса RICE менен дарылоо жумшак ткандардын жаракаттарын дарылоодо эффективдүү, бирок ал натыйжасыз жана сынган сөөктөрдү же жумшак ткандардын оор жаракаттарын дарылоо үчүн сунушталбайт, анткени алар дары-дармектерди, хирургияны же кеңири физикалык терапияны талап кылышы мүмкүн.RICE дарылоонун оң жана терс жактары
RICE менен дарылоо жумшак ткандардын жаракаттарын дарылоо үчүн эң кеңири сунушталган ыкма бойдон калышы мүмкүн. Ошентсе да, ар бир медициналык камсыздоочу толугу менен бортунда эмес. Көптөгөн изилдөөлөр жаракат алгандан кийин дененин жабыркаган бөлүгүнө эс алуу идеясын колдойт. Бирок, бир нече изилдөөлөр текшерип, жетектелген кыймыл калыбына келтирүү жараяндары катары пайдалуу болушу мүмкүн деп табылган. Кыймыл камтышы мүмкүн: массаж, сунуу жана кондициялоо.
Бир нече физиотерапевт сиздин жаракат алган жериңизге сезгенүүнүн алдын алуу үчүн муз жана башка аракеттерди колдонуудан күмөн санашат. 2014-жылы бир изилдөөгө ылайык, эгер сиз жаракатыңызга муз колдонсоңуз, ал денеңиздин өзүн калыбына келтирүү жөндөмүнө тоскоол болушу мүмкүн.
Корутунду
Эс алуу, муз, компрессия жана бийиктик менен дарылоо – бул чыйралуу, штаммды жана көгүш сыяктуу жумшак ткандардын жеңил же орточо жаракаттарын дарылоонун эң мыкты ыкмасы. Эгер сиз бул ыкманы колдонуп көрдүңүз, бирок дагы деле жаракатыңыз жакшырбаса, же жаракат алган жерге эч кандай салмак кое албасаңыз; сизге медициналык жардам керек. Бул ошондой эле жарадар болгон денеңиз сезип же формасы бузулганда жакшы идея.