Карл Ван Хирдендин фитнесс эркек модели Райан Ворстер менен тааныштыруу. Калеб Галарага тарабынан башкарылат. Бул сулуу жигитти Fashionably Male менен тааныштыруу үчүн Калепке рахмат.
Түштүк африкалык Райан Ворстер 16 жашында машыгып баштаган, бирок жашоого жараша машыгууга дайыма эле убакыт болгон эмес жана бир нече жыл анын карьерасына чоң каржы институтунун MIS аналитиги болуп иштөөгө жумшалган. , анын жашоо кумарлануу жана фитнес үчүн чечкиндүүлүк эч качан өчкөн эмес.
Акыркы 6 жыл ичинде ал өзүн катуу машыгууга арнады, ишемби күндөрү машыгууга даяр болуу үчүн коомдук сахнаны курмандыкка чалды жана ар жекшемби күнү эртең менен саат 6да туруп, буту менен машыгууну жасады.
Фитнес ар дайым ышкыбоздук болуп келген, ал эми активдүү болуу негизги кыймылдаткыч болуп келген. Жаш өспүрүм кезинде Райан бир аз четтеп өскөн, анткени ал эч качан кадимки мектептеги спорттук оюндарды ээрчиген эмес, тескерисинче, бийлеген. Ал Латын Америкасынын жана Фристайл бийинин чемпиону болгон жана Улуу Британияда жана Финляндияда өткөн кээ бир ири мелдештерде Түштүк Африканын атынан катышкан. Бийге 12 жыл арнагандан кийин, Райан фитнес дүйнөсүн улантууну чечти жана эч качан артына караган эмес.
Анын жумасына 6 күндүк машыгуу режими кадимки 12ден 15ке чейин кайталоодон, максималдуу салмактагы 3 комплекттен бир топ айырмаланат. «Мен булчуңдарды чыдамкайлыкка жана чоңдукка үйрөтүүгө көбүрөөк көңүл бурам, ошентип 20 кайталоодон турган машыгуу полкунан кийин, орто жана аз салмак менен 4 комплект, көбүнчө кечки тамактан кийин эки-үч көнүгүү жасайм. Бул мага өлчөмгө салмакты түртүп, чыдамкайлык/кардио үчүн тердегенге мүмкүнчүлүк берет, анткени оор салмактар менен машыгууда адам жаракатка жакын, жана бул чоң жол.
Анын диетасы да кадимкидей эмес, анын машыгуусунан улам жумуртка, тоок жана белок коктейлдеринен турбайт жана машыгуусу жана метаболизминин ылдамдыгы үчүн ал каалаганын жейт.
Анын түпкү максаты - Эркектердин ден соолугунун мукабасындагы жигит болуу же фитнес журналына катышуу.
Анын узак мөөнөттүү максаты - Түштүк Африканын "Дене сулуусу" деп аталган ири фитнес сынагына катышуу.
"Фитнес - бул жашоодогу чечим, жана мен эч качан артка кылчайган эмесмин, ал эң төмөнкү жана бийиктикте болгон жана бул жашоодо мени ар дайым позитивдүү сактап келген бир нерсе"