МАЕК
СИЗДИН ЙОГА: ПАТРИК БЕЙЧ
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, америкалыктардын 66 пайызы жаңы жыл сайын жакшы формада болууга ант беришет. Тилекке каршы, ушул эле изилдөө көрсөткөндөй, январдын аягына чейин үчтөн биринин резолюцияларынан баш тартышат. Биз дүйнөнүн калган бөлүгү үчүн сандар кандай экенин билбейбиз, бирок алар алда канча жакшыраак деп ойлобойбуз. Бул жылы - статистика болбогула. Эгер сиз 2016-жылга ден-соолукта болуу үчүн чечимиңизден баш тартууга жакын болсоңуз, бизде сизди уланта турган оңдоолор бар.
Байыркы йога искусствосу Азияда миңдеген жылдар бою колдонулуп келген, бирок ал бир нече ондогон жылдар мурун эле өзүнүн глобалдуу ачылышына ээ болгон эмес. Анын практикасы популярдуулукка ээ болгондон кийин, ал (рухий) пандемия сыяктуу жайылып кеткени үчүн көп убакыт талап кылынган жок - анын артынан эркектер менен аялдардын колтуктарынын астына органикалык йога килемчеси жана түбүндө спандекс сыяктуу килемчелер калды. Кыймылдын көпчүлүк жактоочулары (йогдор) башкаларга караганда рухий түшүнүктүн жогорку деңгээлине жана ийилүүчү денелерге жетишти. Мунун таза далили болгон бир адам - Патрик Бич.
Ал шыктандыруучу тасмалар жана сүрөттөр менен ылдый караган ит, кобра жана бүркүт позаларыңызды жаңы бийиктиктерге жеткирет. Бирок Патрик Бичке акыл-дене байланышыбызды чечүүгө жана күчтүү, ийкемдүү денеге жетүүгө жардам берүүдөн мурун, биз аны жана анын тартибин жакшыраак таанып алышыбыз керек.
БИЗГЕ ЖАШООҢУЗДАГЫ ЖӨНҮНДӨГҮ БИР КҮНГӨ ЖОЛ БЕР!
«Мен адатта ойгонуп, денемди күнгө даяр сезген жөнөкөй йога көнүгүүсүнө бир аз убакыт өткөрөм. Көбүнчө мен түштөн кийин үзгүлтүксүз көнүгүү жасайм, менде үзгүлтүксүз көнүгүү бар - адатта чуркоо же дене салмагындагы көнүгүүлөр. Кечинде мен йога-асана толук машыгууга барам, ал адатта бир же эки саатка созулат.
БУЛ КӨП ЙОГА.
"Ооба, бул мен үчүн жашоомдун чоң бөлүгү болгон күнүмдүк машыгуу."
СИЗГЕ ЭМНЕ БАШТАДЫ?
«Мен он жыл мурун баскетбол ойногондуктан ушунчалык катуу болгондуктан, ашкананын полуна отура албай калдым. Апам көп жылдар бою йога менен машыгып келген жана мага жамбашымды бекемдөө үчүн бир нече жөнөкөй позаларды үйрөткөн. Ошондон бери бул мен үчүн күнүмдүк практика болуп калды».
"Зомби апокалипсиси болушу мүмкүн жана мен андан качып кетким келет."
ПАТРИК БЕЙЧ
ЙОГАДАН ЭМНЕ ҮЙРӨНДҮҢҮЗ?
«Бир аз. Баарынан да, мен өзүмө кандай боорукер болуу керектигин жана ар бир көз ирмемди эмне үчүн баалай билгенди үйрөндүм. Йога мага түшүнүү идеясын ачуу үчүн куралдарды берди. Бул мага өзүмдүн кичинекей дүйнөмдүн сыртын көрүүгө жана мени курчап турган чоң дүйнөнү түшүнүүгө мүмкүндүк берди. Йога сизге баарыбыз биригишкенибизди көрсөтөт».
ФОРМАГА КИРГҮҮНҮН ЭҢ ОҢОЙ ЖАНА ТЕЗ ЖОЛУ КАНДАЙ?
«Көптөгөн адамдар спорт залга барууну же машыгууну бир жумуш же үй жумушу катары көрүшөт. Денеңизди жылдыруунун көптөгөн жолдору бар - сиз оор жумушту кызыктуу кылуунун жолун табышыңыз керек. Эгер сиз фитнести жашооңузга кантип киргизүү керектигин түшүнө албай кыйналып жатсаңыз, машыгуу залында жана мүмкүн болушунча көп спорт менен машыгыңыз жана мен сизге ылайыктуу түрүн таба аласыз деп убада берем."
МОТИВАЦИЯ ТАПУУ ҮЧҮН ЭМНЕ КЫЛСАМ БОЛОТ?
«Досуңуз же өнөктөшүңүз менен бирге машыгуу жакшы, айрыкча сиз бирдей деңгээлде болсоңуз. Менин негизги мотивацияларымдын бири – мен өмүр бою кыймылдай алгым келет. Ошондой эле, зомби апокалипсиси болушу мүмкүн жана мен андан качып кетким келет.
2016-ЖЫЛ ҮЧҮН ДЕН СООЛУК ЖАНА ФИТНЕСТИН ЧОҢ ТРЕНДИ КАНДАЙ БОЛОТ?
"Мен анын дене салмагынын динамикалык кыймылына карай бара жатканын көрүп турам! Кол менен басуу, суюктуктарды жылдыруу, жаныбарларга байланыштуу кыймылдар, ар кандай формадагы тартылуу жана паркур - бул ар дайым болуп келген, бирок мындан ары да улана бере турган бир нече көнүгүү. Бодибилдингчилердикиндей, бирок бир топ функционалдык түрдө күчтүн жогорку деңгээлин өнүктүрүүгө кызыгуу көп окшойт.
ТАМАК ЖӨНҮНДӨ СҮЙЛӨШӨЛҮ. СЕН БҮГҮН ЭМНЕ ЖЕДИҢ?
«Менин диетам – бул «көп» диета. Мен жашылча-жемиштерди көп жейм жана мүмкүн болушунча органикалык жана жергиликтүү өндүрүлгөн тамактарды жегенге аракет кылам. Мен тамакты өзүм даярдаганды жакшы көрөм, анткени мен үчүн денеме эмне салып жатканымды түшүнүү маанилүү».
СЕНИН ЭМНЕ КҮНӨӨЛҮҮ ТАМАК РАХАТ?
«Күнү бою шоколад. Бул мага абдан жакты. Мен лактозаны көтөрө албайм, ошондуктан мен адатта жакшы кара шоколаддарды жана кокос сүтү шоколад сыяктуу жаңгак сүтүнүн альтернативдүү варианттарын камдап жатам.
СИЗ АШКАНАҢЫЗДА ДАЙЫМ КАЙСЫ ҮЧ НЕРСЕНИ САКТАЙСЫЗ?
«Банан, шпинат, ашкабактын уруктары. Менде көбүнчө кокос суусу жана шоколад кандайдыр бир формада же формада болот.
ЭМНЕНИ ЭЧ КАЧАН ЖЕБЕЙСИЗ?
"Сода, жол жок, кантип жок."