Кыялыңыздагы денеге кантип жетүүгө болот

Эгер сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөргүңүз келсе, бул процессти денеңизди башкаруудан башташыңыз керек. Күзгүгө караган сайын көңүлүң чөкпөй, фигураңды баалай билүү керек.

Сырткы келбетиңиз менен сыймыктануу жана өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болуу үчүн колдон келгендин баарын кылуу уят нерсе эмес. Бул көп күч-аракетти талап кылса да, сиз кыялдарыңыздагы денеге жетүү мүмкүн, бирок сиз бул чакырыкты туура жол менен чечип жатканыңызды текшеришиңиз керек. Төмөндө акыркы максатыңызга жеткенге чейин процессти жеңүүгө жардам бере турган жети кеңеш берилген. Эмнени күтүп жатасың? Канчалык тезирээк баштасаңыз, денеңиздин трансформациясын ошончолук тез бүтүрөсүз!

Өзүңүзгө жаккан көнүгүүлөрдү табыңыз

Өзүңүздү машыгууга мажбурлоонун ордуна, сиз чың жана активдүү болууга шыктанышыңыз керек жана бул сиздин жеке муктаждыктарыңызга жооп берген машыгуу режимин тандасаңыз гана мүмкүн болот. Сиз ошондой эле жагымдуу ойноо тизмелерин түзүп, машыгуу шаймандарыңызга инвестиция салып жана жакындарыңызды чакырып, машыгууларыңызды жакшыртсаңыз болот. Бул кадамдарды жасагандан кийин, сиз өз максаттарыңызга жабышууну оңой табасыз.

Сиз фитнес саякатыңызды жашооңузга жаркыраган жана кооз нерсени алып келген позитивдүү тажрыйба катары көрө баштайсыз деп үмүттөнөбүз. Бул көнүгүүлөрдү сиз кача турган жумуш катары көргөнгө караганда алда канча жакшыраак.

Позаңызга көңүл буруңуз

Сиздин позаңыз сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүүнүн укмуштуудай оңой жолу, андыктан ага кунт коюп көңүл буруу абдан маанилүү.

Эгер сиз өтө чың болсоңуз да, эгер сиз дайыма эңкейип же омурткаңыз кыйшайып калса, фигураңыз бузулушу мүмкүн, ошондуктан сиз хиропрактика жолугууну ойлонушуңуз керек. Алар сизге позаңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, сиз үзгүлтүксүз массаждарды пландаштырышыңыз керек.

Бул сиздин интенсивдүү машыгууларыңыздан айыгуунун эң сонун жолу гана эмес, булчуңдарыңызды азыктандырып, өстүрүү үчүн да сонун мүмкүнчүлүк. Эгер сиз бул тажрыйбаны сынап көрөм деп тынчсызданып жатсаңыз, коркпоңуз. Сиз ар дайым гей массажына жазылсаңыз болот, анткени бул сизге достук, кесипкөй жана кабыл алуучу практиктер менен гана жолугууну камсыз кылуунун эң сонун жолу.

Дени сак диетаны карманыңыз

Жашоодогу эң сонун нерселерден ырахат алып жатканыңыз маанилүү болсо да, туура тамактанууну карманыңыз андан да маанилүү. Болбосо, кыялыңыздагы денеге жетүү мүмкүн болбой калат.

Сиз денеңизге салып жаткан нерселердин бардыгын өтө кылдаттык менен ойлонушуңуз керек. Идеалында, сиз тамактарды нөлдөн баштап жасашыңыз керек, андыктан сиз керектеген ингредиенттерди толук көзөмөлдөйсүз. Тамактануунун так планын түзүү жөнүндө да ойлонушуңуз керек, анткени бул канттуу таттууларды жана керексиз тамактарды жеп калуудан сактайт. Албетте, сиз дагы эле көптөгөн таттууларга ээ боло аласыз, бирок сиздин негизги максаттарыңыздын бири эркиңизди жогорулатуу болушу керек.

Метаболизмиңизди жакшыртуучу ингредиенттерге көңүл буруңуз

Сиз ошондой эле күч-аракетиңизди зат алмашууну жогорулатууга топтошуңуз керек болот. Бул, албетте, сиздин идеалдуу фигураңызды камсыз кылууга жардам берет, анткени сиз денеңиздин тамак-ашты дени сак жана эффективдүү иштетээрин камсыздайсыз.

Метаболизмиңизди тездете турган ингредиенттерди издөөгө аракет кылыңыз. Ошондой эле күнүмдүк керектелүүчү сууну ичкенге аракет кылышыңыз керек, анткени бул тамак сиңирүү системаңыздын темпин жогорулатуунун дагы бир мыкты жолу.

Көп уктайлы

Көбүнчө уктоо да метаболизмиңизди тездетүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бир түнү кеминде тогуз саат уктоо териңиздин, тишиңиздин, чачыңыздын, тырмактарыңыздын, органдардын, булчуңдардын жана акылыңыздын ден соолугун жакшыртат. Эгер сиз уктоонун пайдасын оптималдаштырууну кааласаңыз, акыркы тамакты саат алтыга чейин жегенге аракет кылышыңыз керек. Бул абдан эрте угулушу мүмкүн, бирок бул денеңизге жардам берүүнүн эң сонун жолу. Түнкү тамактарды иштетүүгө мажбур болуунун ордуна, денеңизде негизги тамактарыңызды сиңирүү үчүн жетиштүү убакыт болот. Анан түнкү сааттарда бардык энергияңыз башка жакка багытталат.

Эксперттерге ишениңиз

Эгерде сиз дагы эле өз максаттарыңызга жетүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда эксперттерге ишенүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Жеке машыктыруучуну жалдоо чыгымдарды талап кылганы менен, бул сиздин денеңизди түшүнүүгө эң жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн.

Бул өзгөчө пайдалуу кадам, эгерде сиз фигуранын өзгөчө өжөр жерлери менен күрөшүп жатсаңыз. Мисалы, денеңиздин үстүнкү бөлүгүңүздө булчуңдар көбөйүп, бирок ылдыйкы буттарыңызда эч кандай айырмачылык байкалбашы мүмкүн. Сүлгүнү ыргытуу азгырыгынан өтүп, жардам сурап өзүңүздү чакырыңыз. Кыйынчылыктарыңызга жараша, сиз диетологдон, жашоо боюнча машыктыруучудан, атүгүл терапевттен жардам сурасаңыз болот.

Прогрессиңизди көзөмөлдөөнүн натыйжалуу жолдорун табыңыз

Акыр-аягы, бул сиздин прогресске мониторинг жүргүзүү үчүн натыйжалуу жолдорун табуу абдан маанилүү. Бул сиздин энтузиазмыңызды жана мотивацияңызды жогорулатуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Бул ошондой эле планыңыздагы көйгөйлүү жерлерди аныктоонун эң сонун жолу. Сиз башыңызды кумга көмүп, ага карабастан күйгүзүп жатканыңызды текшеришиңиз керек.

Эмне үчүн убакытты текке кетирүү жана кыялдарыңыздан кол жууп калуу коркунучу бар? Сиз муну денени өзгөртүү журналын жүргүзүү, пайдалуу колдонмолорду жүктөп алуу же саякатыңызды социалдык медиа аркылуу бөлүшүү аркылуу кыла аласыз. Сиз ошондой эле мурун жана кийин сүрөттөрдү тартып, досуңуз менен өзүңүздү өлчөп же кыялыңыздагы кийимге кире алаарыңызды текшерсеңиз болот.

Модель Гуи Коста, Тайфун Четинкая