Schnarchen interferéiert mam Schlof net nëmme fir déi, déi an der Géigend sinn, awer och fir d'Schnéien selwer. Dës Krankheet hemmt d'Sauerstoffversuergung an Äert Gehir, stéiert seng normal Belëftung, an domat genuch Bluttfluss. Esou Probleemer verursaachen héije Blutdrock an, als Resultat, d'Entwécklung vu Schlaganfall an Häerzattacken. An dësem Artikel erziele mir Iech wéi Dir Schnorchen heelen, an op sleepingmola.com fannt Dir méi Informatioun iwwer d'Bekämpfung vu Schlofstéierungen an Tipps fir déi richteg Matratzen a Këssen ze wielen.
Wat bewierkt Schnarchen
Schnarchen geschitt wann d'Leit net duerch d'Nues otmen a mussen de Mond opmaachen fir ze otmen. Dofir fänkt e mëllen Gaum ze beweegen, schaaft Schwéngungen, begleet vun onsympathesche haart Kläng. Et kann aus ville Grënn geschéien:
- Nasal Septum deviation. Et kann souwuel kongenital wéi erfuerderlech sinn.
- Iwweraarbecht a Stress. Lues a lues accumuléierend Middegkeet, emotionalen Stress an net genuch Rescht hunn en extrem negativen Effekt op d'Gesondheet vun all Organer.
- Adenoiden. Et ass eng Kandheetskrankheet déi geschitt wéinst enger Erhéijung vun der Mandelen am Nasopharynx.
- E Polyp ass en Iwwerwuesse vun enger Schleimhaut vun der Nues an der Nasopharynx.
- Kongenital Entwécklungsabnormalitéiten, wéi d'Vergréisserung vun den ënneschten Turbinaten, laang Zong, klengen ënneschte Kieper oder schmuele Nasenpassagen.
- Iwwergewiicht. Exzessiv Akkumulation vu Fettgewebe am Hals féiert zu enger Ofsenkung vun der Pharynx Lumen, Stéierungen mat normalen Atmung.
- Alter-verbonne Verännerungen, z.B. eng Ofsenkung vun engem Hals- an Nasopharynx Muskeltonus, inklusiv engem Gaum Flabbiness.
- D'Benotzung vun Alkohol, Drogen a Berouegungsmëttel. Si verursaachen allgemeng Muskelentspanung a förderen Schnarchen.
Präventiv Moossnamen
Wann Dir Iech gutt fillt an et gëtt keng Indikatioun fir sérieux Medikamenter oder Chirurgie, kënnt Dir probéieren selwer opzehalen mat Schnéi. Als éischt sollt Dir mat enger Diät ufänken. Iwwerwaacht Ären Iessplang a Übung regelméisseg fir Iech a gudder Form ze halen. Fëmmen opzehalen an Alkohol net mëssbrauchen wäert och nëtzlech sinn. Et wäert souwisou gutt fir Äre Kierper sinn, awer gläichzäiteg wäert et Iech vu Schnëss retten. Iwwregens, Schlofpillen an aner Berouegungsmëttel hunn en ähnlechen Effekt op de mënschleche Kierper. Si entspanen Halsmuskelen, verursaache Gaumvibrationen.
Et ass och derwäert ze probéieren Är Schlofhaltung ze kontrolléieren. Déi meescht Leit schnurken wärend se op de Réck leien. Wann Dir net op Ärer Säit schlofe kënnt, setzt en Tennisball, Këssen oder U-Form Schwangerschaft Këssen ënner Ärem Réck. Wann Dir décidéiert op Äre Réck ze rullen, wäert et Iech op Är ursprénglech Positioun zréckginn. Gitt en orthopädesche Këssen. Et ass net nëmme gemaach fir Äre Kapp an den Hals z'ënnerstëtzen wärend Dir schléift. Et hält och Äre Kiefer an der korrekter Positioun, wat Iech erlaabt Iech richteg a roueg ze otmen.
Schnarchen Behandlung
Wann déi viregt Rubrik Tipps net nëtzlech an Ärem Fall waren, ginn et méi sérieux Weeër fir Schnéi ze behandelen. Wann seng Erscheinung mat enger Erkältung assoziéiert ass, benotzt en Nasalspray, deen d'Schwellung vun der Schleimhaut erliichtert. Sicht professionell Berodung wann Dir schwéier Unerkennung vun Ärem Schnarchen erliewt. D'Dokteren bestëmmen d'Ursaach genee (zum Beispill mat Hëllef vun engem MRI) a empfeelen eventuell chirurgesch Interventioun. Wann et keng Indikatioun dofir ass, kënne se e Schnurrmëndel, e Kinnhalter, CPAP an aner nëtzlech Gadgeten recommandéieren.