Stress iwwerwannen kann Äert Liewen verlängeren
Okay, et gëtt e Virworf fir ze berücksichtegen a punkto reduzéierte Stress erweidert wéi laang Äert Liewen schlussendlech ass. Den Opgepasst? Keen kann kontrolléieren wéi laang se liewen. Et gëtt eng berühmt Geschicht, apokryph oder net, iwwer e Mann, dee keng Chancen huet fir säin eegent Liewen opzehalen.
Hien huet Gëft geholl, sprang vun enger Bréck mat enger Schnouer ëm den Hals gebonnen, an huet eng Pistoul mat sech geholl fir alles um Wee erof ze schléissen. Wéi hien sprangen, huet säi Schoss verpasst, d'Seel geschnidden, d'Kraaft, datt hien d'Waasser geschloen huet, huet him d'Gëft opgehuewen, an hie stierft méi spéit e laang ausgezeechent Doud vun der Hypothermie.
Elo ass déi Geschicht wouer? Wien weess; awer et illustréiert e Punkt a punkto Méiglechkeet, an dat ass dëst: mir hunn net d'Kontroll déi mir mengen datt mir iwwer eist Liewen maachen. Och wann déi Geschicht total Fiktioun ass, et gi vill gescheitert Suizidversuch . Trotzdem, wann Dir alles richteg maacht, kënnt Dir d'Liewen net verlängeren. E Jogger ka jog direkt an de Verkéier op der falscher Zäit ënner dem Afloss vun engem "Runner's High". Dir kënnt falsch aus engem Trottoir goen an den Hals briechen! Also kënne mir d'Liewen am Ganzen net kontrolléieren. Awer mir kënnen eis Äntwerte kontrolléieren, a wéi mir op Stress reagéieren. A Stressreduktioun ka gutt d'Liewensdauer erhéijen.
1. Ausübung ass eng gutt Stressreduktiounstechnik
Déi stressfräist Gesondheetsnëss am Zentrum vun Nagasaki huet et net duerch d'Explosioun gepackt wéi et um Enn vum Zweete Weltkrich koum. Wéi och ëmmer, säi Liewen war méi einfach an hien hat manner Probleemer bis déi Zäit koum. Wann Dir onkontrolléierbar Faktoren ewechhëlt, dann, objektiv, Stressreduktioun verlängert d'Liewen duerch Telomerase Retention.
Telomerase ass en Element dat mir lues a lues mam Alter verléieren, an dat d'Alterung promulgéiert. Wesentlech, denkt un Telomerase wéi de Band um Enn vun engem Schong. Wann dee Band geet, follegt d'Schong. An dësem Szenario ass de "Shoestring" Är DNA. Wéi Dir Telomerase verléiert, funktionnéiert Är DNA net sou gutt, an Dir fänkt un ze al ginn.
Stress - negativ Stress - eliminéiert Telomerase méi séier. Also wann Dir Stress reduzéiere kënnt, behält Är DNA seng Integritéit méi laang. Deementspriechend ass Är Liewensdauer ufälleg fir ze erhéijen - virausgesat, natierlech, keng extern Faktoren iwwer Är Kontroll ënnerbriechen d'biologesch Funktionalitéit. Jiddereen huet e Schicksal!
Stressreduktioun entwéckelt sech vu positiver kierperlecher Aktivitéit. Spadséier-, Vëlo-, Schwammen, Sport, Entdeckung vun neie Lokaler, Lafen op der Laufbunn - dës Saache handelen alles als "positiven" Stress, "strammt" Är physiologesch Form an erliichtert méi laang Liewen an idealen Ëmstänn. Hei sinn e puer vun de beschte treadmill Méiglechkeeten fir Indoor Übung ze entdecken.
2. Musek, Ënnerhalung, A Kreativitéit
Eng aner Saach déi de Stress allgemeng reduzéiert ass Schéinheet. Filmer, Musek, Konscht, Danz entweder gekuckt oder engagéiert - all dës Saachen hunn eng Zort kathartesch Effekt op de Geescht. Esou Catharsis ass zefriddestellend an hëlleft Iech iwwer Stress ze vergiessen. Eng méi nei Feature vu Catharsis begeeschtert ëmfaasst déi "wéi et gemaach gëtt" Videoen op YouTube. Si hëllefen Iech sécherlech "Destress".
Nieft der konventioneller Stressrelief duerch wat "Konschttherapie" genannt gëtt, kënnt Dir eppes kreativ maachen. Dir kënnt e Gaart pflanzen an ënnerhalen, d'Gras schneiden, e Modell mat Legos bauen oder aner Modelleroptiounen, e Roman schreiwen, e Bild molen oder e klenge Film maachen. Gewëss, et gëtt e Gläichgewiicht.
Seriéis Konschtwierker, déi Dir erstellt, kënnen Iech tatsächlech stressen. Dëst ass besonnesch wouer mat Notoritéit an engem verbonne Budget.
3. De spirituellen Wénkel
Vill vun deem wat eis an der Modernitéit betount mécht ass ephemeral - et ass net éiwegt, et ass temporär; am grousse Schema vun Saachen, et egal. Saachen wéi Suizid si permanent Choixe fir temporär Situatiounen. Awer Dir musst Iech net ëmbréngen fir eng onnéideg stresseg, schrecklech Wiel ze maachen baséiert op deem wat onbestänneg ass.
Et gëtt eppes wäertvoll am Moment ze liewen, awer Dir musst eng richteg Perspektiv hunn. Dir wäert déi dreckeg Platen net fir all Éiwegkeet botzen. Dir wäert net d'Ënnersäit vun Ärem Auto kämpfen fir ëmmer en Alternator ze installéieren.Dës Saachen sinn temporär. Wat Dir maache musst ass Iech selwer vun deem ewechzehuelen wat e temporäre Stress verursaacht. Spirituell Gedanken hëllefen Iech de Moment ze transzendéieren, deementspriechend säi Stress ze reduzéieren. Bemierkung, mir plädéieren net spezifesch spirituell Choixen hei - obwuel e puer sécher méi recommandabel si wéi anerer; Dir musst dat selwer erausfannen.
Stress reduzéieren natierlech
Spirituell Winkelen, artistesch Wénkel, an Übung representéieren dräi Piliere vu Stressreduktioun, déi, richteg ugewannt, souguer Är Liewensdauer erhéijen. Wann Dir wierklech Probleemer hutt, betruecht Optiounen an dëse Beräicher - a wann alles anescht klappt, huelt e bëssen Zäit, ännert Är Kuliss, a fänkt un iwwer Saachen an engem neie Liicht ze denken.