Et kënnt e Punkt an eisem ganze Liewen wou mir lues a lues ufänken ze vergiessen. Dir mengt vläicht net datt dëst eppes ass wat vill Opmierksamkeet brauch, awer et ass wichteg datt Dir un Äert Gehir denkt als eppes wat muss trainéiert ginn, sou wéi all d'Muskelen an Ärem Kierper. A mam Passage vun der Zäit a wéi Dir méi al gëtt, geet et lues ausser Dir maacht en aktiven Effort fir et staark ze halen.
Dofir gi mir Iech 6 einfach Weeër déi Dir benotze kënnt fir sécherzestellen datt Är Erënnerung staark bleift an datt Äert Gehir gesond bleift.
- Meditatioun
Wann Dir Iech stänneg ënner vill Stress setzt, huet dëst en negativen Effekt op Äre Gedankeprozess an Äre Kierper, a schlussendlech och Är Erënnerung. Wann Dir Meditatioun als Deel vun Ärer alldeeglecher Routine integréiert, trainéiert Dir Äre Geescht fir Rou a Fridden ze fannen, an dëst erlaabt et besser ze funktionéieren. Dir sollt den Dag ëmmer mat Meditatioun ufänken ier Dir mat Ären Aarbechten an Aarbecht ufänkt. Op dës Manéier fänkt Dir mat engem méi kloer a méi schaarfe Geescht un.
- Diät & Ergänzunge
Wann Dir net déi gesondsten Ernärung befollegt an éischter méi frittéiert Liewensmëttel, rout Fleesch, Junk, a veraarbechte Liewensmëttel iessen, da wäert dëst net dee beschten Effekt op Äert Gehir hunn. Et gouf eng direkt Korrelatioun tëscht Zocker a Gedächtnisverloscht fonnt, an dëst ass eppes wat Dir musst eraussichen wann Dir un Erënnerungsverloscht leiden oder vill midd schéngt ze sinn. Probéiert op frësch Uebst, Geméis an Nëss ze wiesselen, an Dir wäert gesinn wéi vill en Ënnerscheed et mécht. Probéiert och vun ze vill Alkohol a Koffein ewech ze bleiwen, well dës nëmmen Dehydratioun verursaachen a kënnen eng Roll spillen fir Är Besuergnëss ze erhéijen. Zum Schluss bei engem Ernährungsspezialist, fir erauszefannen, wat Dir hutt nootropic Ergänzunge wéi se fonnt goufen wierklech d'Gehirfunktioune profitéieren, besonnesch mat Erënnerung. Betruecht och Loft Fritten wann Dir net frittéiert Liewensmëttel lassgoe kënnt. Et reduzéiert däitlech d'Quantitéit un Ueleg, déi an d'Liewensmëttel absorbéiert gëtt, wat zu enger Ofsenkung vu gesättigte Fette an Ärer Ernährung resultéiert. Vergewëssert Iech datt Dir en zouverléissege Supplement Provider benotzt.
- Erënnerung Games
Eng aner Manéier fir Är Gehirkraaft ze verbesseren an Är Erënnerung op d'Mark ze halen ass Spiller ze spillen déi hëllefen Äert Gehir staark an aktiv ze halen. Dëst beinhalt Spiller wéi Schach, déi verlaangen datt Dir strategesch denkt. Dir sollt och Sudoku kucken, Dir musst d'Placement vun den Zuelen erënneren an och d'Uerdnung decramble, wat super fir d'Erënnerung ass. Schlussendlech sinn eng Zuel vu Wuertspiller super fir Äre Geescht aktiv ze halen wéi Scrabble, Wuertverschlësselung, Kräizwuerträtsel a Wuertsich.
- Bleift kierperlech aktiv
Dir sollt ni ophalen kierperlech aktiv ze sinn, an dëst ass eppes wat extrem gutt ass net nëmme fir Äre Kierper, awer och fir Äert Gehir. Egal wéi al Dir sidd, gitt sécher datt Dir ëmmer aktiv sidd, och wann et all Dag just e Joggen oder Spadséiergank geet. Dëst erlaabt Är Gehirzellen aktiv ze bleiwen a wäert e groussen Effekt hunn fir Iech ze hëllefen schaarf ze bleiwen. Eng aner super Optioun déi fir all Alter funktionnéiert ass Schwammen - et hält Iech aktiv ouni ze vill Drock op eng vun Äre Gliedmaart ze setzen wärend Dir e ganz Kierper Workout gëtt.
- Journaling
Eis Erënnerungsprobleemer si staark verbonne mat eiser Fäegkeet eis auszedrécken, och wann et esou einfach ass wéi en Element z'identifizéieren oder Zougang zu engem Erënnerung ze kréien. Dofir kann d'Journaléierung esou e groussen Impakt op d'Entwécklung vun Ärem Gehir hunn an Är Erënnerung staark halen. Maacht et eng Gewunnecht all Dag an Ärem Journal ze schreiwen. Maacht dat och mat der Liesung, an Dir fannt datt Dir fäeg sidd e méi staarke Vocabulaire ze bauen fir Iech ze hëllefen Iech besser auszedrécken wéi Dir journaléiert.
- Schlof gutt
Et gouf festgestallt datt déi, déi ënner Schlofmangel leiden, och eescht Gedächtnisproblemer hunn. Et gëtt e Prozess an deem Är kuerzfristeg Erënnerunge gespäichert ginn fir laangfristeg Erënnerungen ze ginn, a wann Dir net genuch Schlof kritt, beaflosst dëst dëse Prozess immens. Et ass grad esou wichteg fir roueg Schlof ze kréien. Also vergewëssert Iech datt Dir e Block Schlof an der Nuecht kritt anstatt e puer Schlofen am Dag ze hunn, well dëst guer net e berouegende Schlof ass an dem Gehir keng Chance gëtt sech selwer richteg z'erfëllen.
Äre Geescht ass déi wäertvollst Saach fir Iech a wéi d'Jore laanscht Iech passéieren, musst Dir ëmmer méi bewosst ginn wéi Dir Iech selwer këmmert. Är Erënnerung ze verléieren ass e schrecklecht Gefill, awer Dir hutt d'Kraaft Erënnerungsverloscht ewech ze halen andeems Dir Äert Gehir staark hält. Vergewëssert Iech datt Dir d'Tipps benotzt, déi hei geliwwert ginn, an Dir fannt datt Dir konzentréiert bleift a guer net mat Erënnerungsverloscht ze këmmeren.