Fänkt Äert Joer frësch un a maacht et Ären #bestyearever. Ee vun eise gréissten Ziler fir 2015 ass fit ze ginn - mir schwätzen net nëmmen iwwer Aarbecht aus méi, mir schwätzen iwwer eng allgemeng besser Dir, bannen a baussen. Vun méi Waasser drénken bis e Workout Partner ze fannen, liest eis 10 hëllefräich Schrëtt fir e gesond neit Liewen hei ënnen.
10 Schrëtt fir e méi gesonde neie Dir
1. Start engem Journal. Wann et drëms geet ze trainéieren a richteg ze iessen, Är Ziler op Pabeier ze definéieren ass ee vun den erfollegräichste Weeër fir se tatsächlech z'erreechen. Erstellt e Kalenner, markéiert wéi eng Deeg Dir wäert trainéieren a plangt Är gesond Iessen am Viraus.2. Sprang net Frühstück. Déi meescht vun der Zäit lafe mir d'Dier eraus fir op d'Aarbecht ze kommen, déi wichtegst Molzecht vum Dag iwwersprangen. Dëst Joer erwächen just e puer Minutte méi fréi a fänkt Ären Dag mat engem gesonde Frühstück un. Héich Proteinen, wéi Eeër a Spinat, souwéi Stahl-geschniddene Hafer mat frësche Beeren si super Iesse Iddien.
3. Maacht mat engem Turnstonnen. Wann dëse Gedanke ëmmer am Réck vun Ärem Kapp war, huelt de Sprong! Déi meescht Turnstonnen hu méi wéi just Maschinnen. Si hunn eng grouss Villfalt vu Klassen, Ronn Pool an saunas engem relax an na.
4. Ginn dobaussen. Wanderen oder joggen dobausse fillt sech super. Dir kënnt d'Natur genéissen, frësch Loft inhaléieren an et fillt sech net emol wéi wann Dir Kalorien verbrennt, well et lëschteg ass! Dobaussen ze sinn läscht och wierklech Äre Geescht.
5. Fannt e Workout Partner. Ee vun de beschte Weeër fir tatsächlech an de Fitnessstudio ze kommen oder en neie Workout ze probéieren ass e Partner am Verbriechen ze hunn. Frot ee vun Äre Frënn mat Iech ze kommen a vläicht souguer nach e gepresste Jus gräifen!
6. Ännert Är Ernährung. Vermeit Junk a veraarbechte Liewensmëttel sou vill wéi méiglech. Mir wëssen, datt dës Kärelen gutt schmaachen an iessen kann dëst schwéier maachen, awer si sinn definitiv keng Hëllef fir eng méi gesond nei Iech.
7. Iessen gesond Fette. Bleift ewech vu künstlechen Séissstoffer a Fettarme Produkter, an ersetzt Är Verlaangen duerch gesond Fette wéi Avocados, Nëss an Olivenueleg.
8. Drénkt méi Waasser. Hydratéiert bleiwen ass eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Haut a Kierper. Dacks verwiessele mir den Honger fir den Duuscht, also drénkt op a stoppt dës onnéideg Verlaangen!
9. Gitt Är zzz'en op. Wat Dir méi schlofen, dest méi staark ass Ären Immunsystem. Dëst bedeit, wann Dir mat Ärem Schlof agefaang sidd, hutt Dir eng besser Chance fir all déi béis Erkältung a Gripp ze bekämpfen, déi ronderëm dës Zäit vum Joer goen. Jiddereen erfuerdert eng aner Quantitéit u Schlof, also vergewëssert Iech datt Dir op Äre Kierper oppasst an Iech ausgerout fillt wann Dir opstitt.
10. Schalt Är Workouts op. Wann Dir normalerweis langweilen sidd mat an de Fitnessstudio ze goen oder am Yoga ze strecken, probéiert eppes anescht. Vun Indoor Fielskloteren bis Sträif-Tease-Coursen, et gëtt e Wee fir jidderee säi Workout ze kréien (plus, et ass Spaass!).
Workout Gear
Egal ob Dir Är Meilen als Leefer eropgeet oder méi Yoga-Coursen deelhuelt, nei Workout-Kleeder kafen mécht Iech gutt aus a fillt Iech gutt. Update Är Sammlung mat Stécker vun e puer vun eise Liiblings Workout Marken hei ënnen.
ALEXANDER WANG X H&M (MENS COLLECTION)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Fall 2014 Menswear Lounge Sport Hampton Court
Adidas x Open Zeremonie
Loewe Sports
D'Elementer, déi de Parfum Loewe Pour Homme Sport inspiréieren: an Ante Oro Amazona Bag; eng Aquarelllandschaft fir en Naturliebhaber; e Kanufueren; Mëllech, an e puer Äppel als Referenz op den astureschen Hierkonft vum Javier Hernanz; a klassesch Musek fir e Mann, deen einfach Genoss vum Liewen genéisst.
![De Javier Hernanz, neie Kanu-Weltmeeschter am K4. [Goldmedail, Mailand Weltmeeschterschaft, Mee 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
De Javier Hernanz, neie Kanu-Weltmeeschter am K4. [Goldmedail, Mailand Weltmeeschterschaft, Mee 2014]
D'Elementer déi den Duft Esencia Loewe Sport inspiréieren: E Weekender an e Vanity Fall aus der Loewe Caza Collection; eng Miami Postkaart, wou den Iñaki Osa wunnt; e wicker handgemaachte Jai-alai Kuerf; an e Bild vun der San Sebastián Plage am Baskeland, Plaz vun Urspronk vun dësem Sport.
D'Elementer, déi den Duft Solo Loewe Sport inspiréieren: e Bogen, e puer Pfeiler an en Zil als Referenz op Bogen; e Loewe Vanity Fall aus dem Enn vum 19. Joerhonnert, en exklusiven Accessoire fir de Solo Loewe Sport Man; e perséinlecht Notizbuch vum Arturo Gracia; an eng arbutus Branche, ee vun de Symboler vun der Stad Madrid, wou Arturo Gracia gebuer gouf.
D'Elementer, déi den Duft inspiréieren 7 Loewe Sport: en Hockeystick, Handschuesch a Ball; eng Loewe Liederbeutel aus der Kollektioun F/W 06/07; eng Foto vun La Coruña Haaptplaz, Stad wou Jordi Bargalló Liewen; eng Rock & Roll LP fir e Museksbegeeschterten an Superman, säin Alter Ego.
H&M Sports
