Onofhängeg vun Ärem Alter, Erfahrung oder kierperlecher Fäegkeet, et ass ni ze spéit fir ze trainéieren an Äert Liewen, Gesondheet a Wuelbefannen ze iwwerschaffen. D'Gesondheetsvirdeeler vu reegelméisseger kierperlecher Übung si schwéier ze ignoréieren. Et kann Iech e vill gebrauchte Boost fir Är kierperlech a mental Gesondheet ginn an Iech méi glécklech, méi staark an allgemeng méi gesond fillen wéi jee virdrun.
Hei sinn nëmmen e puer vun de gesondheetleche Virdeeler vun regelméisseg Übung. Mat Belounungen wéi dës ass et Zäit opzehalen Excuse ze maachen an aktiv ze ginn!
Gesond Muskelen a Schanken behalen
Ausübung spillt eng vital Roll fir Iech ze hëllefen staark Muskelen a Schanken ze bauen an z'erhalen. Ausübung verëffentlecht Hormonen déi Äre Kierper hëllefen d'Aminosäuren ze absorbéieren déi se brauchen fir ze wuessen. Dëst wäert besonnesch wichteg ginn wéi Dir Alter, well den Alterungsprozess Är Muskelmasse a Funktioun reduzéiere kann, sou datt Dir méi wahrscheinlech eng Verletzung oder Behënnerung erliewt.
Als Resultat, andeems Dir Är Schanken a Muskelkraaft elo opbaut, kënnt Dir Är Wahrscheinlechkeet reduzéieren fir Osteoporose am spéide Liewen z'entwéckelen.
Fir wierklech op Är Schankenstäerkt ze fokusséieren, wielt héich Impaktübungen wéi Lafen oder Aerobic. Sport wéi Tennis, Squash, Fussball a Basketball sinn och super fir op Schanken a Muskelkraaft ze fokusséieren.
Reduzéieren Äre Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten
Kardiovaskulär Krankheet ass déi féierend Doudesursaach fir Männer a Groussbritannien, awer wann Dir all Woch ongeféier 150 Minutte moderéiert bis intensiv Übung an Ärer Routine plangt, da kënnt Dir dëse Risiko wesentlech reduzéieren. Regelméisseg Übung wäert Ären Blutdrock senken, hëllefen Iech e gesond Gewiicht z'erhalen (wat e weidere bedeitende Risikofaktor bei der Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten ass) an Äert Cholesterinspiegel ze verbesseren.
Wann Dir sicht Är Häerzgesondheet ze verbesseren, dann ass d'Aart vun der Übung déi Dir wielt net onbedéngt sou wichteg. Soulaang wéi et Är Häerzfrequenz erhéicht an Iech déif Atmung fir eng bedeitend Zäit léisst, kritt Dir d'Gesondheetsvirdeeler vun Ären Ustrengungen. D'Zil ass fir op d'mannst 30 Minutten 3 Mol d'Woch ze trainéieren, sou datt Dir um Enn vun all Sessioun schwëtzt.
Verbessert Är sexuell Gesondheet
Übung ass bewisen fir Sexualdrive ze stäerken an d'Qualitéit vun Ärer sexueller Leeschtung ze verbesseren. Eng Etude huet festgestallt datt et eng kloer Korrelatioun tëscht der Quantitéit vun der Übung déi e Mann genoss huet a senger Frequenz vu sexueller Aktivitéit war. Tatsächlech sou vill datt vill Dokteren elo e positiven a profitabele Übungsregime recommandéieren fir mat Fäll vun erektilen Dysfunktion ze hëllefen, zousätzlech zu Medikamenter wéi generesch Cialis.
Wann Dir un erektilen Dysfunktioun leid, da kënnt Dir hëllefen Ären Zoustand ze verbesseren an ze kontrolléieren andeems Dir Übungen wéi Beckenbuedemübungen a Basis Kegel-Übungen benotzt. Eng Etude vun der University of the West huet festgestallt datt dës Übunge hëllefe 40 Prozent vu Männer, déi un erektilen Dysfunktioun leiden, hëllefe fir hir normal erektil Funktioun erëm z'erreechen. Well Übung Är Stëmmung verbessert an Är Bluttzirkulatioun verbessert, ass et kloer datt et Iech vill méi fäeg wier Är sexuell Leeschtung ze verbesseren.
Verbessert Är mental Gesondheet
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit spillt eng Schlësselroll fir ze hëllefen Äre Geescht schaarf ze halen, an Är Denken a Léierfäegkeeten ze verbesseren wéi Dir Alter. Et wäert och Är Wahrscheinlechkeet reduzéieren fir Depressioun z'entwéckelen an d'Qualitéit vun Ärem Schlof verbesseren.
Och e kuerzen zéng Minutte Spazéiergang wäert genuch sinn fir Är Stëmmung e Boost ze ginn an Äert allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren. De Schlëssel hei ass kierperlech Aktivitéit oder Form vun Übung ze fannen déi Dir genéisst, sou datt Dir méi wahrscheinlech et reegelméisseg mécht. Dir fannt datt Äre Stress an d'Angscht reduzéiert gëtt an datt Äert Selbstschätzung e Boost kritt.
Et ass egal ob Dir keng Zäit fannt fir all Dag eng Stonn am Fitnessstudio ze verbréngen.
Denkt drun datt all Übung besser ass wéi guer net ze trainéieren. Huelt d'Trap amplaz vum Lift. Gitt erop op d'Héichstrooss anstatt do erop ze fueren. Soulaang wéi Dir konsequent mat enger Form vu kierperlecher Aktivitéit engagéiert, ass et vill besser fir Är Gesondheet wéi guer keng Übung ze maachen.
Credits:
Modell Thomas Vilaceca
Fotograf Bruno Martinez