ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ (ແລະທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ!) ເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ຖືກມອງຂ້າມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ແມ່ນການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າອາດຈະເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສະໄຕທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນ້າທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ດີ. ມັນອາດຈະເປັນການທ້າທາຍທີ່ຈະຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຢ່າງຊັດເຈນ, ແລະມີນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ເສຍຫາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບສະພາບຜິວໜັງທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາ www.skinhelpers.com ເພື່ອເອົາຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ຄຣີມຮັກສາສິວທີ່ເໝາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຮອຍແປ້ວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, 12 ຄໍາແນະນໍາດ້ານການດູແລຜິວຫນັງຂອງຜູ້ຊາຍສູງສຸດຕໍ່ໄປນີ້ຈະພິສູດວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າໃນໄລຍະຍາວຍ້ອນວ່າຜິວຫນັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
1. ອາບນໍ້າປະຈໍາວັນ
ການອາບນໍ້າປະຈໍາວັນເປັນນິໄສການອະນາໄມສ່ວນຕົວທີ່ດີທີ່ທຸກຄົນຄວນປະຕິບັດ. ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໂດຍການກໍາຈັດເຊລທີ່ຕາຍແລ້ວແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະອາດ, ສົດຊື່ນແລະມີກິ່ນຫອມ.
ການອາບນໍ້າຮ້ອນເປັນການເປີດຮູຂຸມຂົນທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການອາບນໍ້າເຢັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນໍ້າຮ້ອນ, ແລ້ວຈົບລົງດ້ວຍນໍ້າເຢັນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງນາທີ ຖ້າເຈົ້າສາມາດທົນໄດ້!
2. ໃຊ້ Cleanser & Moisturizer
ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ດີຈະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງຈາກຝຸ່ນແລະນໍ້າມັນໃນຂະນະທີ່ການເຕີມເຕັມຜິວຫນັງ. ຍັງຄວນໃຊ້ moisturizer ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າອ່ອນແລະອ່ອນນຸ້ມແທນທີ່ຈະເປັນ harsh ແລະແຫ້ງ.3. ໃສ່ຄີມກັນແດດ
ຄົນເຮົາມັກອາບແດດເພື່ອຜິວໜັງ, ແຕ່ການເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆອາດເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແລະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຍາວນານ ເນື່ອງຈາກລັງສີ UV ຂອງແສງແດດ. ການໃສ່ຄີມກັນແດດໃນລະດູຮ້ອນແລະລະດູຫນາວຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການທໍາລາຍຂອງແສງແດດແລະສາມາດຢຸດການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ, ການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະເສັ້ນເລືອດພິເສດ.
4. ຮູ້ຈັກປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ເຖິງປະເພດຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຫນຶ່ງໃນຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ (ອາດຈະ sting ຫຼືບາດແຜຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ), ຜິວຫນັງປົກກະຕິ (ຈະແຈ້ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ), ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຜິວຫນັງ oily ຫຼືຜິວຫນັງປະສົມ (ແຫ້ງໃນບາງພື້ນທີ່ແລະ oily ໃນຄົນອື່ນ).5. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະ ໝົດ ແຮງ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາປະມານສາມລິດຕໍ່ມື້ແລະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ.
6. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ
ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ການນອນທີ່ສວຍງາມ" ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີເພາະວ່າການນອນເຕັມຄືນສາມາດເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຮູບລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປິ່ນປົວຕົນເອງໃນເວລານອນ ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ໃຫ້ຄວາມສົດໃສດ້ານສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດອາການຕາບວມ.
ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ໄດ້ 7-9 ຊົ່ວໂມງທີ່ແນະນໍາໃນແຕ່ລະຄືນ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ຈະພິຈາລະນາ, ລວມທັງການຈັດຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນ, ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຫນ້າຈໍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ສຽບຫູ, ສະມາທິແລະການກິນອາຫານເສີມ.
7. ອາຫານສຸຂະພາບ
ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນ, ຍັງສາມາດປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເກີດຮອຍແຕກ. ອາຫານທີ່ມີອາຫານປຸງແຕ່ງແລະນໍ້າຕານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງໄດ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼືລົບລ້າງທັງຫມົດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້.8. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແນ່ນອນ, ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຕາຕະລາງຂອງທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດເຮັດວຽກທີ່ມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເອົາອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໄປສູ່ຈຸລັງໃນຂະນະທີ່ເອົາຜະລິດຕະພັນຂອງເສຍໄປ. ມັນຈະຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງເຊລແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນ້າມີສຸຂະພາບດີ.
9. ໃຊ້ Razors ຄຸນນະພາບສູງ
ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊື້ razors ລາຄາຖືກສໍາລັບການໂກນຫນວດ, ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຫຼີກເວັ້ນການນີ້ໂດຍການຊື້ razors ຄຸນນະພາບສູງທີ່ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກແຕ່ລະການນໍາໃຊ້ແລະທົດແທນເລື້ອຍໆ. ການເຮັດແນວນັ້ນຄວນເຮັດໃຫ້ການໂກນຫນວດທີ່ລຽບກວ່າໃນແຕ່ລະເທື່ອ.10. ປັບປຸງເຕັກນິກການໂກນຫນວດ
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນເຕັກນິກການໂກນຫນວດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການລະຄາຍເຄືອງຂອງໂກນ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງທີ່ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການໂກນຫນວດດ້ວຍ razor ຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮູບລັກສະນະໂດຍລວມຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການໂກນຫນວດຢ່າງໃກ້ຊິດໂດຍບໍ່ມີການຂາດພາກສ່ວນໃດໆໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
11. ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ
ການສໍາຜັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະໄວທີ່ຈະໂອນເອົາຝຸ່ນ, ນໍ້າມັນແລະວັດຖຸທໍາລາຍອື່ນໆໄປສູ່ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງໄດ້.
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການເຮັດສິ່ງນີ້ແລະສໍາລັບບາງຄົນທີ່ປະເຊີນກັບການສໍາຜັດແມ່ນເປັນນິໄສປະສາດ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຄິດແລະການສັງເກດຕົວເອງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຄວນຕັດສິ່ງດັ່ງກ່າວລົງເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແລະຮູບລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
12. ກວດຜິວໜັງເປັນປະຈຳ
ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານກວດກາຢ່າງລະອຽດເປັນບາງເວລາເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າບັນຫາໃດໆໃນປະຈຸບັນຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນຈຸດໃຫມ່ຫຼື moles ທີ່ມີອາການຄັນ, ເລືອດອອກຫຼືປ່ຽນສີ. ມະເຮັງຜິວໜັງແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ສູງຖ້າຖືກກວດພົບໄວ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງຕົນເອງເປັນປົກກະຕິແລະນັດພົບແພດຜິວຫນັງຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປອດໄພກ່ວາຂໍອະໄພ!
ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງເບິ່ງແຍງຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍຂົງເຂດທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການດູແລຜິວຫນັງ, ສະນັ້ນພິຈາລະນາແຕ່ລະອັນຂ້າງເທິງນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານມີຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາພາຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບດີເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ພວກມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫຼາຍໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ!