Snoring ລົບກວນການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການ snoring ຕົນເອງ. ພະຍາດນີ້ຂັດຂວາງການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະຫມອງຂອງເຈົ້າ, ຂັດຂວາງການລະບາຍອາກາດປົກກະຕິຂອງມັນ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດພຽງພໍ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວການນອນຫລັບ, ແລະຢູ່ໃນ sleepmola.com, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເລືອກທີ່ນອນແລະຫມອນທີ່ເຫມາະສົມ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ
ການນອນກົນເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈທາງດັງໄດ້ ແລະຕ້ອງເປີດປາກເພື່ອຫາຍໃຈ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເພດານປາກອ່ອນເລີ່ມເຄື່ອນທີ່, ສ້າງຄວາມສັ່ນສະເທືອນ, ພ້ອມກັບສຽງດັງທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນສໍາລັບຫຼາຍເຫດຜົນ:
- ການບ່ຽງເບນຂອງ Nasal septum. ມັນສາມາດເປັນທັງ congenital ແລະໄດ້ມາ.
- ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຄວາມກົດດັນ. ຄ່ອຍໆສະສົມຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ, ແລະການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ.
- Adenoids. ມັນເປັນພະຍາດໃນໄວເດັກທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ tonsils ໃນ nasopharynx.
- polyp ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງດັງແລະ nasopharynx.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການພັດທະນາແຕ່ກຳເນີດ, ເຊັ່ນ: ການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມຂົມລຸ່ມ, ລີ້ນຍາວ, ຄາງກະໄຕລຸ່ມນ້ອຍ, ຫຼືຮູດັງແຄບ.
- ນ້ຳໜັກເກີນ. ການສະສົມຫຼາຍເກີນໄປຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຄໍເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງ lumen pharynx, ລົບກວນການຫາຍໃຈປົກກະຕິ.
- ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍແລະ nasopharynx, ລວມທັງການ palate flabbiness.
- ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ແລະຢາ sedatives. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທົ່ວໄປແລະສົ່ງເສີມການ snoring.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະບໍ່ມີຕົວຊີ້ບອກສໍາລັບຢາຫຼືການຜ່າຕັດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຢຸດການນອນຫລັບດ້ວຍຕົວເອງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກິນອາຫານ. ຕິດຕາມແຜນການອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າຈະເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ວ່າຈະ. ມັນຈະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດເຈົ້າຈາກການນອນກົນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຢານອນຫລັບແລະຢາ sedative ອື່ນໆມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພວກມັນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນຂອງເພດານປາກ.
ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມທ່ານອນຂອງເຈົ້າ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ນອນຫງາຍ. ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ໃຫ້ວາງລູກເທັນນິສ, ເບາະ ຫຼືໝອນຖືພາແບບ U-shaped ໄວ້ໃຕ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມ້ວນໃສ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ມັນຈະກັບຄືນທ່ານກັບຕໍາແຫນ່ງເດີມຂອງທ່ານ. ຮັບຫມອນ orthopedic. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະງຽບ.
ການປິ່ນປົວ Snoring
ຖ້າຄໍາແນະນໍາພາກກ່ອນຫນ້າບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ມີວິທີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າໃນການປິ່ນປົວການນອນຫລັບ. ຖ້າຮູບລັກສະນະຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນຫວັດ, ໃຊ້ສີດພົ່ນດັງທີ່ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມຂອງເຍື່ອເມືອກ. ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຮ້າຍແຮງຈາກການນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດສາເຫດຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ MRI) ແລະ, ອາດຈະແນະນໍາການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ. ຖ້າບໍ່ມີຕົວຊີ້ບອກສໍາລັບມັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນໍາ snoring mouthpiece, ທີ່ຖືຄາງ, CPAP, ແລະອຸປະກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.