ເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມ, ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ດີກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງ, ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງ. "Lazy Morning" ໂດຍ Benjamin Klakow ກັບຕົວແບບຈາກເຢຍລະມັນ Alex ອະທິບາຍວ່າບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂີ້ຄ້ານພຽງແຕ່ມື້ດຽວ.
ນີ້ແມ່ນຮູບເງົາສັ້ນໂດຍການຖ່າຍຮູບ Benjamin Klakow, ພວກເຮົາໄດ້ຈັດພີມມາຈໍານວນຫນຶ່ງວຽກງານພິເສດຈາກຜູ້ທັດສະນະຂອງເຢຍລະມັນ.
"ໃນຕອນເຊົ້າລະດູຫນາວທີ່ເຢັນ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບກັນເພື່ອຖ່າຍຮູບບາງຢ່າງແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຮູບເງົາສັ້ນແລະງາມນີ້, ທີ່ມີຊື່ວ່າ "Lazy Morning". ຍອມຮັບ Klakow ຜ່ານທາງອີເມວ.
ການດີ້ນລົນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະອອກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ມື້ທັງຫມົດຂອງເຈົ້າແລະຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈໄດ້. ໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນທີ່ລະດູ ໜາວ ໜາວ ເຢັນຫຼາຍ.
ບໍ່ວ່າທາງເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍາຄານໃນທຸກໆເຊົ້າ!
ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍ
ຍ້າຍອອກໄປທັນທີທີ່ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ. ອັນນີ້ກະຕຸ້ນສະໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຍັບຢັ້ງການນອນຫຼັບ. ໄປສໍາລັບການແລ່ນ, ຫຼືກອງປະຊຸມ Yoga ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສໍາລັບທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດເປັນປັດໃຈກະຕຸ້ນທີ່ດີສໍາລັບການລຸກຂຶ້ນທັນທີຖ້າທ່ານຕ້ອງເຫມາະກັບມັນກ່ອນເຮັດວຽກ.
Alex ໃນຮູບເງົາສັ້ນແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຕອນເຊົ້າທີ່ດີກວ່າ.
ສົດຊື່ນ
ການອາບນໍ້າໃຫ້ສົດຊື່ນສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ 'ລ້າງ' ອອກຈາກຄວາມງ້ວງນອນ. ປັບປ່ຽນອຸນຫະພູມລະຫວ່າງຮ້ອນ ແລະ ເຢັນເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic ແລະໃຊ້ເຈນອາບນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງ mint ຫຼືຫມາກນາວ.ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ
ການນອນຫຼັບດີ ແລະ ມີຄຸນນະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ມີພະລັງ ແລະ ກຽມພ້ອມທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນຫຼືມົນລະພິດແສງສະຫວ່າງ; ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕຽງນອນຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍແລະຫ້ອງນອນມີຄວາມອົບອຸ່ນໂດຍບໍ່ມີການຮ້ອນເກີນໄປ (ໂດຍສະເພາະສອງສາມອົງສາຫນ້ອຍກວ່າອຸນຫະພູມທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດ).
ຢ່າລືມໃຫ້ຮອຍຍິ້ມບາງ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເປັນ ຕອນເຊົ້າຂີ້ຄ້ານ.
ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີໃນເວລາກາງຄືນ. ໂທລະພາບ, ແທັບເລັດ ແລະແລັບທັອບທີ່ທັນສະໄໝໃຊ້ໄຟ LED ທີ່ຄ້າຍຄືກັບແສງກາງເວັນ ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເມລາໂທນິນຖືກປ່ອຍອອກມາ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້.
ການເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດການມີຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງການນອນທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນທັນທີໃນຕອນເຊົ້າ.
ຊ່າງພາບ ແລະນັກສ້າງຮູບເງົາ Benjamin Klakow @benjaminklakow / www.klakowstudios.com
ຕົວແບບ Alex @the_fitness_addict