ຖ້າທ່ານຈິງຈັງກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ຜູ້ທີ່ກໍາລັງພິຈາລະນາສ້າງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂະຫນາດນ້ອຍຄວນຮູ້ວ່າ racks ພະລັງງານແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພກວ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ rack ພະລັງງານແລະປະເພດແລະການຕັດສິນໃຈຂັ້ນສຸດທ້າຍສາມາດຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນເວລາເຮັດການຊື້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ.
Power Rack ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະຖານີອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວທີ່ສາມາດປັບປຸງສະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກລັດ StrengthWarehouseUSA.com, racks ພະລັງງານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ແລະອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຟຣີອື່ນໆ. ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກຫຼາຍປະເພດ.
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ cage ພະລັງງານ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີ 4 ຫາ 6 ເສົາໂລຫະທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ ແຖບຄວາມປອດໄພຕາມລວງນອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ . ຂໍຂອບໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: squats ແລະ bench presses ຈະຖືກປະຕິບັດໃນລັກສະນະທີ່ປອດໄພກວ່າ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດສູງແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍ. ຍ້ອນສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າພວກມັນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຄົນທີ່ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມຊີ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ racks ພະລັງງານ
ເຖິງແມ່ນວ່າ rack ພະລັງງານເບິ່ງຄືວ່າເປັນອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ຈໍານວນຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຜູ້ໃຊ້ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນແນວໃດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອອກກໍາລັງກາຍ, racks ພະລັງງານຈະສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຂໍຂອບໃຈກັບ J-hooks ທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ທ່ານຈະສາມາດຈັດວາງ barbell ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລາອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດຳເນີນໄປຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
J-hooks ຍັງຈະ ຍົກສູງລະດັບຄວາມປອດໄພ . ທ່ານສາມາດກໍານົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງສະເພາະແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສໍາເລັດການກົດ bench ໄດ້, barbell ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດເຖິງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
ແລະດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, racks ພະລັງງານໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີການກົດດັນ, squats, deadlifts, bench presses, ແລະ rack pulls.
ສິ່ງທີ່ຄວນເກັບໄວ້ໃນໃຈໃນເວລາທີ່ຊື້ rack ພະລັງງານ?
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງຕະຫຼາດ rack ພະລັງງານ, ທ່ານຈະຮັບຮູ້ພຽງແຕ່ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍປະເພດແລະຍີ່ຫໍ້ມີໃຫ້ຜູ້ຊື້. ເຂົາເຈົ້າ ແຕກຕ່າງກັນໃນການອອກແບບ, ວັດສະດຸ, ແລະຂະຫນາດ . ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອຸປະກອນນີ້ສາມາດເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ປະສົບການຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຂະຫນາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າສິ້ນທີ່ເລືອກຈະເຫມາະກັບພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ຖ້າເຈົ້າໄປຫາຕົວສູງ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບໂອກາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າປະເພດອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງ bolt ກັບພື້ນເຮືອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ. racks ຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ. ຢ່າລືມເອົາຄວາມກວ້າງ ແລະຄວາມຍາວມາພິຈາລະນານຳ. ພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຖານີເຫຼົ່ານີ້.
ຜູ້ຜະລິດສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເຫຼັກກ້າເພື່ອສ້າງ racks ພະລັງງານ. ປະເພດຂອງເຫຼັກທີ່ໃຊ້ຈະກໍານົດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການກໍ່ສ້າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ rack ຂອງທ່ານທົນທານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກອັນທີ່ມີຈຸດເຊື່ອມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຄວາມອາດສາມາດຂອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນອີກສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງຢູ່ໃນໃຈ. ຖ້າເຈົ້າໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ມີ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນແຕກ . ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມໃນການແກ້ໄຂມັນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານຫຼືຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆ.
ອຸປະກອນເສີມແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເຊັ່ນດຽວກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ racks ສ່ວນໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບອຸປະກອນເສີມພື້ນຖານເຊັ່ນ J-hooks ແລະແຖບຄວາມປອດໄພ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຊື້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນແຖບດຶງຂຶ້ນແລະ dipping bars. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພວກມັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດແລະເວລາທີ່ທ່ານເຫມາະ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງເພື່ອສືບຕໍ່ປັບປຸງ.
ການເຮັດ rack ພະລັງງານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ gym ຂອງທ່ານແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຂໍ້ຄວາມນີ້ເພື່ອຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອຸປະກອນນີ້.