ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດໃນບາງຄັ້ງຄາວໃນໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາ, ເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຟັງວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສິ່ງບາງຢ່າງ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຮຽນຮູ້ວິທີຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຫຼັງຈາກນອນ
ຕົວຊີ້ບອກໃຫຍ່ທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງວ່າອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງນັ້ນ ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດມາໄດ້ຫຼັງຈາກນອນຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄວນຕື່ນນອນໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ຂ້າງຫນ້າ, ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ເຈົ້າເຈັບຄໍ ຫຼືເຈັບຫຼັງບໍ? ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ຊັດເຈນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງໃນການຈັດການນອນໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ.
ເລື້ອຍໆ, ມັນມາລົງກັບການເລືອກທີ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ອ່ອນເກີນໄປ, ຫຼືເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກຫຼາຍເມື່ອມັນຄວນຈະພັກຜ່ອນ. ໂດຍການປັບປ່ຽນວິທີນອນບາງອັນ, ເຈົ້າອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຂຶ້ນ ແລະກຽມພ້ອມສຳລັບມື້ໃໝ່.
ເຈັບຄາງກະໄຕ
ບາງຄັ້ງ, ແຂ້ວຂອງພວກເຮົາສາມາດເຕີບໂຕໃນວິທີທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຄາງກະໄຕຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະຕັດສິນໃຈແກ້ໄຂເລື່ອງນີ້ໃນຕອນທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນໄວລຸ້ນ, ແຕ່ບາງຄົນອາດບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການແກ້ໄຂ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນອາດຈະເລີ່ມລົບກວນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ຄວາມສາມາດໃນການນອນຂອງເຈົ້າ.
ໄດ້ຮັບວົງເລັບຄືກັບທີ່ສະເຫນີໂດຍ ALIGNERCO ອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂຢູ່ທີ່ນີ້. ການເລືອກຕົວຍຶດທີ່ຊັດເຈນຫຼືສາຍແຂນທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກແຂ້ວຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ໃນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ. ການແກ້ໄຂນ້ອຍໆແບບນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ກັບອາລົມໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃກ້ມື້ນັ້ນ.
ການຟື້ນຕົວຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອເຮົາຍັງນ້ອຍ, ມັນສາມາດເປັນສິ່ງລໍ້ໃຈທີ່ຈະພຽງແຕ່ລືມກ່ຽວກັບການ cooldown, stretching, ຫຼືພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງການດູແລຫຼັງທີ່ສາມາດມາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສະເຫມີໄປພຽງແຕ່ຈະ bounce ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນແບບທີ່ມັນປະຈຸບັນ. ເຈົ້າຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ດູແລມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອວ່າອາການເຈັບ ແລະ ເຈັບທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໃນເວລານີ້ບໍ່ຄົງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ indulge ໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ stretching ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະເບິ່ງແຍງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນກາງຂອງ reps ຂອງທ່ານຄືກັນ - ບາດແຜແມ່ນດີ, ອາການເຈັບປວດແມ່ນບໍ່ດີ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສອງ.
ອາຫານການກິນ
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍັງອ່ອນ, ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ, ແລະນີ້ມັກຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ.
ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ ແລະງ້ວງຊຶມຫຼັງຈາກກິນແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີມື້ໃຫຍ່ທີ່ຈະມາເຖິງບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການຫຼີກເວັ້ນອາຫານປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ເຈົ້າສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ!
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບ allergens ທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. ປະຕິກິລິຢາແພ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົວຂອງມັນເອງເປັນອາການຊ໊ອກ anaphylactic. ມັນອາດຈະມີອາການຄັນ, ອາດຈະຮາກ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງປະເພດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອທົດສອບອາການແພ້. ມັນສາມາດເປັນອາການແພ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນ!
ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຫ້ດີກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນຫລາຍຂຶ້ນ ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາມີຄວາມສອດຄ່ອງຢ່າງລະອຽດກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບອກພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, instinct ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາສາມາດທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ. ເລືອກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະວິທີການທີ່ມັນ react ກັບສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນປັດຈຸບັນ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາອື່ນໆທີ່ອາດຈະມາວິທີການຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ມັນບໍ່ເຄີຍໄວເກີນໄປຫຼືຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.