ຖ້າເຈົ້າເປັນປະເພດຜູ້ຊາຍທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າແຕ່ງຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສະແດງວ່າເຈົ້າເຄົາລົບພື້ນທີ່ທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ ແລະ ມີຄວາມນັບຖືຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກເປັນຄົນທີ່ເອົາອຸປະກອນທີ່ແຊ່ນ້ໍາເຫື່ອອອກ, ຫຼືຜູ້ທີ່ທຸກຄົນສາມາດມີກິ່ນຫອມຈາກພື້ນເຮືອນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງຈັນຍາບັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຍ້ອນວ່າການແຕ່ງຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ຈົ່ງສັງເກດຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໃນເວລາກຽມຕົວເພື່ອເຮັດວຽກອອກ:
ບໍ່ສົນໃຈອຸປະກອນເສີມ
ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈພໍສົມຄວນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຂາດອຸປະກອນເສີມທີ່ສຳຄັນຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກແຮງງານປອດໄພກວ່າ, ສະດວກສະບາຍກວ່າ, ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ມ່ວນກວ່າ. ລາຍລະອຽດນ້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການເລືອກ ຖົງຕີນລົດຖີບ ທີ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບເປັນພິເສດສໍາລັບຈຸດປະສົງຫຼາຍກວ່າຖົງຕີນ gym ປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເຢັນແລະແຫ້ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າສູ່ລະບົບເປັນໄມຢູ່ໃນລົດຖີບ stationary ຫຼືຮູບຮີ. ຖ້າເຈົ້າຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ ແລະ ມີຝາມືທີ່ເຫື່ອອອກ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຖົງມືອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ສາຍຍົກທີ່ສາມາດຮອງຝາມືຂອງເຈົ້າ ແລະ ປັບປຸງການຈັບມືຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜ້າພັນຫົວຫຼື bandana ສາມາດຮັກສາຜົມແລະເຫື່ອອອກຈາກໃບຫນ້າແລະຕາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດແມ້ແຕ່ ອອກແບບ bandana ຂອງທ່ານເອງ ແລະໃສ່ມັນດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສະແດງບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ.
ມີອຸປະກອນເສີມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສົບການການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຮັກສາຄວາມລົບກວນເລັກນ້ອຍຈາກການໄປອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພິຈາລະນາຕົນເອງເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີການດູແລຕໍ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງຄົນອັບເດດ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີຢູ່ກໍ່ບໍ່ສາມາດເຈັບປວດໄດ້.
ການໃສ່ວັດສະດຸທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ເຈົ້າສາມາດນຸ່ງເຄື່ອງເກົ່າໆໄປ gym ໄດ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນ. ມີຜ້າບາງຊະນິດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ເຢັນແລະສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ອອກແຮງງານ.
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ 100 ເປີເຊັນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ລະບາຍອາກາດໄດ້, ແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ພວກມັນຍັງດູດເຫື່ອຄືກັບທຸລະກິດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະມີຄວາມຜູກມັດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈົມຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດ. ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຮັດຈາກ denim ຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງ. ມັນຄວນຈະໄປໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າ, ແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸນີ້ສາມາດຮ້ອນແລະຈໍາກັດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄຸນລັກສະນະດຽວທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາແມ່ນ "ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ." ເຄື່ອງນຸ່ງແບບນີ້ສາມາດດຶງເຫື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປສູ່ພື້ນຜິວຂອງຜ້າ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດລະເຫີຍໄດ້. ຜ້າທີ່ລະບາຍຄວາມຊຸ່ມຊື້ນລວມມີໄມ້ໄຜ່, ໄນລອນ, ໂພລີເອສເຕີຣອຍ, ໂພລີໂພລີນ, ແພນແດກ, ແລະຜ້າຝ້າຍບາງຊະນິດ.
ໃສ່ Cologne ຫຼືເຄື່ອງປະດັບ
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີສອງທີ່ຈະໃສ່ໂຄໂລນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະອອກຈາກເຮືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີກິ່ນຫອມທີ່ດີ, ແລະ spritz ໄວຂອງກິ່ນ favorite ຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນອາລົມທີ່ດີເລີດ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດທີ່ເບິ່ງຄືບໍ່ມີເຫດຜົນດັ່ງກ່າວສາມາດລົບກວນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ການດື່ມນ້ຳຫອມທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼື ກິ່ນຫອມທີ່ແຮງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈັບຫົວ ຫຼື ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການແພ້ກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງ. ມັນຍັງບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມເຫື່ອກັບກິ່ນບາງຢ່າງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈບໍ່ໃຫ້ມີກິ່ນເໝັນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ອາບນ້ຳກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອອກກາຍອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້ານຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສົດ ແລະ ສະອາດ.
ຜູ້ຊາຍບາງຄົນຍັງບໍ່ໄດ້ອອກຈາກເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການເປັນເຄື່ອງປະດັບເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຈຸດປະສົງຄວາມປອດໄພ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສາຍໂສ້ຄໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືໂມງລາຄາແພງຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຖົງ gym ຂອງທ່ານ. ອຸປະກອນເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດດຶງອຸປະກອນທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້, ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະທໍາລາຍພວກມັນຖ້າທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃສ່ມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຍຶດໝັ້ນກັບສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ ເຊັ່ນ: ແຫວນແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າແຕ່ງງານແລ້ວ- ແລະພິຈາລະນາປ່ຽນໂມງທີ່ມີລາຄາຫຼາຍຮ້ອຍໂດລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບເຄື່ອງທີ່ເນັ້ນໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ສາຍສາກ ຫຼື smartwatch ເວລາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ.
ບໍ່ໄດ້ເກັບກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າກັບສິ່ງຈຳເປັນ
ສຸດທ້າຍ, ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແມ່ນການລະເລີຍການກວດສອບການໂຫຼດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຈໍາເປັນ. ກະຕຸກນ້ຳສະອາດເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ເຈົ້າ, ຜ້າເຊັດຕົວເພື່ອເຊັດຕົວເຈົ້າເອງ, ຊຸດເຄື່ອງໃຊ້ສຳລັບອະນາໄມຫຼັງ, ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງສົດທັງໝົດຄວນຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າຢ່າງຖາວອນ.
ສິນຄ້າອື່ນໆທີ່ມີມູນຄ່າການຫຸ້ມຫໍ່ປະກອບມີຖົງຊັກຜ້າສໍາລັບການເດີນທາງທີ່ດູດກິ່ນສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຊ້ແລ້ວຂອງທ່ານ, ຫູຟັງໄຮ້ສາຍສອງຄູ່ເພື່ອຟັງສຽງດັງທີ່ກະຕຸ້ນຫົວໃຈຫຼື podcast ກະຕຸ້ນ, ແລະ lock ຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຍາກແລະໄວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນໃສ່ໄປ gym, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະແດງຢູ່ໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານໃສ່ jeans denim ຫຼືກິລາ flip-flops. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າທີ່ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ, ການໃສ່ເຄື່ອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ. ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເຫື່ອອອກໂດຍການສູບເຫລໍກ ຫຼືໃສ່ຈັກໄມລ໌ດີຢູ່ treadmill. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າຈະຢູ່ສະດວກສະບາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ.