#BestYearEver: ພໍດີໃນປີ 2015

ເລີ່ມປີໃໝ່ຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ #ປີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງຂອງພວກເຮົາສຳລັບປີ 2015 ແມ່ນການປັບຕົວໃຫ້ພໍດີ – ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການອອກແຮງງານຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ທັງພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກ. ຈາກການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໄປຫາຄູ່ຮ່ວມງານອອກກໍາລັງກາຍ, ອ່ານ 10 ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊີວິດໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂ້າງລຸ່ມນີ້.

10 ຂັ້ນ​ຕອນ​ເພື່ອ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃຫມ່​ຂອງ​ທ່ານ​

1. ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເຮັດວຽກອອກແລະການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນເຈ້ຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດທີ່ຈະບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ສ້າງປະຕິທິນ, ໝາຍ ມື້ໃດທີ່ເຈົ້າຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວາງແຜນອາຫານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າກ່ອນເວລາ.

2. ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາແລ່ນອອກຈາກປະຕູເພື່ອໄປເຮັດວຽກ, ຂ້າມອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ປີນີ້, ຕື່ນນອນກ່ອນໜ້ານີ້ສອງສາມນາທີ ແລະເລີ່ມມື້ພັກດ້ວຍອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ. ທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແລະຜັກຫົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ oats ເຫຼັກຕັດກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແມ່ນແນວຄວາມຄິດອາຫານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

3. ເຂົ້າຮ່ວມ gym. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຄວາມ​ຄິດ​ນີ້​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ດ້ານ​ຫຼັງ​ຂອງ​ຫົວ​ຂອງ​ທ່ານ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ, ເອົາ plunge! gyms ສ່ວນໃຫຍ່ມີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເຄື່ອງຈັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫ້ອງຮຽນຫຼາກຫຼາຍ, ສະລອຍນ້ໍາ lap ແລະ saunas ສໍາລັບການພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກ.

4. ຢູ່ກາງແຈ້ງ. ການຍ່າງປ່າ ຫຼືແລ່ນອອກໄປຂ້າງນອກຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ເຈົ້າໄດ້ເພີດເພີນກັບທໍາມະຊາດ, ຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດໆແລະມັນກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເພາະມັນມ່ວນ! ການຢູ່ກາງແຈ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດຄືກັນ.

5. ຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານອອກກໍາລັງກາຍ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນໄປ gym ຫຼືພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ແມ່ນໂດຍການມີຄູ່ຮ່ວມງານໃນອາຊະຍາກໍາ. ຂໍ​ໃຫ້​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ມາ​ກັບ​ທ່ານ​ແລະ​ບາງ​ທີ​ແມ່ນ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຈັບ​ເອົາ​ນ​້​ໍ​າ​ກົດ​ດັນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​!

6. ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ junk ແລະ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​. ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ທີ່​ດີ​ແລະ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ອອກ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຍາກ​ນີ້​, ແຕ່​ແນ່​ນອນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃຫມ່​ຂອງ​ທ່ານ​.

7. ກິນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢູ່ຫ່າງຈາກເຄື່ອງຫວານທຽມ ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ, ແລະປ່ຽນຄວາມຢາກຂອງທ່ານດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກຖົ່ວ ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກ.

8. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຜິວໜັງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຍ້ອນຄວາມຫິວກະຫາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມແລ້ວຢຸດຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ຈຳເປັນເຫຼົ່ານັ້ນ!

9. ຕິດຕາມ zzz ຂອງທ່ານ. ຍິ່ງເຈົ້ານອນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າກໍຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານນອນຫລັບ, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້. ທຸກຄົນຕ້ອງການນອນໃນປະລິມານທີ່ຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍເມື່ອລຸກຂຶ້ນ.

10. ປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າປົກກະຕິເຈົ້າເບື່ອກັບການໄປອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຍືດເຍື້ອໃນໂຍຄະ, ລອງເຮັດສິ່ງອື່ນແທນ. ຈາກການປີນໜ້າຜາໃນເຮືອນຈົນເຖິງຫ້ອງຮຽນການຢອກກັນ, ມີວິທີໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ (ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມ່ວນ!).

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງແລ່ນກາຍມາເປັນນັກແລ່ນ ຫຼືໄປຮຽນໂຍຄະຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງອອກກຳລັງໃໝ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງດີ ແລະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ອັບເດດຄໍເລັກຊັນຂອງທ່ານດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນຂອງແບຣນອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮົາມັກຢູ່ລຸ່ມນີ້.

ALEXANDER WANG X H&M (ຊຸດຜູ້ຊາຍ)

ນິວ​ຢອກ, NY – 16 ຕຸລາ: ນາງແບບຍ່າງທາງແລ່ນໃນງານເປີດຕົວ Alexander Wang X H&M ໃນວັນທີ 16 ຕຸລາ 2014 ທີ່ນະຄອນນິວຢອກ. (ຮູບພາບໂດຍ Randy Brooke / Getty Images ສໍາລັບ H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M ເປີດຕົວ - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; ຄວາມສູງ: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

ຊຸດກິລາ Topman

ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍລືມພວກເຂົາ Topman Sportswear.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; ຄວາມສູງ: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen Fall 2014 menswear lounge sport Hampton Court

Adidas x ພິທີເປີດ

ກິລາ Loewe

ອົງປະກອບທີ່ດົນໃຈໃຫ້ກິ່ນຫອມ Loewe Pour Homme Sport: ຖົງ Ante Oro Amazona; ພູມສັນຖານສີນ້ໍາສໍາລັບຄົນຮັກທໍາມະຊາດ; a canoeing oar; ນົມ, ແລະຫມາກໂປມບາງອັນເປັນການອ້າງເຖິງຕົ້ນກໍາເນີດ Asturian ຂອງ Javier Hernanz; ແລະດົນຕີຄລາສສິກສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມັກຄວາມສຸກຂອງຊີວິດທີ່ງ່າຍດາຍ.

Javier Hernanz, ແຊ້ມໂລກ canoeing ຄົນໃໝ່ໃນ K4. [ຫຼຽນທອງ, ແຊ້ມໂລກມິລານ, ພຶດສະພາ 2014]

ອົງປະກອບທີ່ດົນໃຈໃຫ້ກິ່ນຫອມ Esencia Loewe Sport: A weekender and a vanity case from the Loewe Caza Collection; a Miami postcard, ບ່ອນທີ່Iñaki Osa ອາໃສຢູ່; a wicker handcrafted jai-alai ກະຕ່າ; ແລະຮູບພາບຂອງຫາດຊາຍ San Sebastián ໃນປະເທດ Basque, ສະຖານທີ່ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງກິລານີ້.

ອົງປະກອບທີ່ດົນໃຈໃຫ້ກິ່ນຫອມຂອງກິລາ Solo Loewe: ຄັນທະນູ, ລູກສອນບາງອັນ ແລະເປົ້າໝາຍເປັນການອ້າງເຖິງການຍິງທະນູ; ກໍລະນີເຄື່ອງເປົ່າ Loewe ຈາກທ້າຍສະຕະວັດທີ 19, ເປັນອຸປະກອນເສີມສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຊາຍກິລາ Solo Loewe; ປື້ມບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງ Arturo Gracia; ແລະສາຂາ arbutus, ຫນຶ່ງໃນສັນຍາລັກຂອງເມືອງ Madrid, ບ່ອນທີ່ Arturo Gracia, ເກີດ.

ອົງປະກອບທີ່ດົນໃຈກິ່ນຫອມ 7 Loewe ກິລາ: ໄມ້ hockey, ຖົງມືແລະບານ; ຖົງຫນັງ Loewe ຈາກ F/W 06/07 Collection; ຮູບ​ພາບ​ຂອງ La Coruña​, ນະ​ຄອນ​ທີ່ Jordi Bargalló ອາ​ໃສ​ຢູ່​; LP rock & roll ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກດົນຕີແລະ Superman, ຊີວິດການປ່ຽນແປງຂອງລາວ.

ກິລາ H&M