ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກແຮງງານຫຼາຍຄົນແລະຜູ້ທີ່ຮັກແພງໄດ້ຫັນໄປສູ່ການເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບເສີມພະລັງງານ, ຜູ້ທີ່ມີບົດບາດສ່ວນບຸກຄົນໃນການສະຫນອງພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອດຶງອອກຈາກການເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍ, ແລ່ນ, ຫຼືລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະນັກກິລາສ່ວນໃຫຍ່ກໍາລັງໃຊ້ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດ, ມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ່າງກາຍແບບສ້ວຍແຫຼມ ຫຼືຊໍາເຮື້ອ.
ຄຳຖະແຫຼງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນເປັນຄວາມຈິງຄົບຖ້ວນບໍ, ຫຼືມີຊ່ອງຫວ່າງອັນແນ່ນອນ? ບາງທີ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງສົມບູນ. ດີ, ສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບ.
ອາຫານເສີມກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຄວາມຫມາຍທີ່ແນ່ນອນ, ການເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ 'ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ' ແລະພວກມັນຖືກປະຕິບັດ (ໂດຍປົກກະຕິເປັນຝຸ່ນປະສົມກັບນ້ໍາ) ໂດຍຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ນັກອອກກໍາລັງກາຍ, ນັກກິລາ, ແລະນັກກິລາອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຂົາແລະປັບປຸງ. ການສະແດງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ.
ອາຫານເສີມແມ່ນຜະລິດຈາກບັນຊີລາຍຊື່ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ແລະຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍ) ເຊິ່ງລວມມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ອາຊິດ amino, creatine, caffeine, ວິຕາມິນບີ, ແລະເຄື່ອງຫວານທຽມ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນອາຫານເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຊອງ.
ມາຮອດຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະມີຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ໍາທີ່ດີ, ໂອກາດ, ທ່ານຈະດີໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່, ເຈົ້າສາມາດໄປອອກກຳລັງກາຍແບບທຳມະຊາດໄດ້ສະເໝີ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ກ້ວຍ ແລະ ຈອກກາເຟຈະຄິດຄ່າຫຍັງກັບເຈົ້າ!
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງທາງການຄ້າບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼືບໍ່ປອດໄພໃນການນໍາໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານເອງເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຍີ່ຫໍ້ໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ຈາກບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນສິນຄ້າທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າມັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ. ຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກຂອງມັນອາດຈະປາກົດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ປວດຮາກ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອື່ນໆ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດ, ໃຫ້ປຶກສາແພດທັນທີ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການເສີມກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນງ່າຍແລະປອດໄພທີ່ຈະກິນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ Pre Workouts ທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໂດຍທຸລະກິດການດູແລສຸຂະພາບໃນມື້ນີ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງຫຼັກຂອງການເສີມກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ການບໍລິໂພກອາຫານເສີມປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການຄ້າ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ຮູ້ວ່າຈະແກ່ຍາວແລະຫາຍໄປພາຍໃນເວລາກໍານົດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຫຼຸດລົງ, ທ່ານຕ້ອງໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຄວາມປອດໄພ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ແລ້ວ, ໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້ພ້ອມກັບວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຫຼືຈັດການກັບພວກມັນ.
- ນອນບໍ່ຫລັບ
ການເສີມກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄາເຟອີນ, ແມ່ນແລ້ວ, ສານກະຕຸ້ນທີ່ໃຊ້ໃນກາເຟຂອງເຈົ້າ. ບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຈອກກາເຟ; ມີ 200 ຫາ 400 ມລກຂອງຄາເຟອີນທີ່ໃຊ້ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ໃນການເສີມເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າກາເຟຈອກໜຶ່ງສາມາດເອົາການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າໄປໄດ້, ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຄາເຟອີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຈະເຮັດຫຍັງ? The activated epinephrine ແລະ norepinephrine ໃນຮ່າງກາຍແນ່ນອນຈະປຸກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະຄິດຄ່າຜ່ານກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ, ຖ້າຄາເຟອີນທີ່ສົມບູນບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຫມ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ບັນຫາອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສອງເທົ່າ, ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າເວລານອນແມ່ນໃກ້ຊິດແລະຄາເຟອີນຍັງເຜົາໄຫມ້.
- ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການມັນ -
ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງອາຫານເສີມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາມັນຂ້ອນຂ້າງຊ້າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງປະມານ 8 pm. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງແຕ່ລະປະເພດຮ່າງກາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.
ຫມາຍເຫດ: ທ່ານຄວນຈະໄປສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແລະການເສີມເຊັ່ນ: Resurge, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົນໃຈອ່ານ Resurge ການທົບທວນຄືນທີ່ນີ້.
- ສັ່ນສະເທືອນ
ພວກເຮົາຕ້ອງກ່າວເຖິງຄາເຟອີນຢູ່ທີ່ນີ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າມັນປະກອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສ່ວນປະກອບກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນໄດ້ພິສູດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ. ອາການກະວົນກະວາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ ຫຼືຄວາມບໍ່ສະຫງົບໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເລືອກອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການເສີມກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເສີມທີ່ມີການຄ້າຫຼາຍທີ່ສຸດມີຄາເຟອີນເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງອີງໃສ່ການເສີມທໍາມະຊາດ.
- ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການມັນ -
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼືຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນໂດຍການກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບຄາເຟອີນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນທຸກໆຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຊອກຫາຕົວທ່ານເອງປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
- ການເກັບຮັກສານ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ
Creatine ແມ່ນສ່ວນປະກອບອື່ນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນເພຍໃນທໍາມະຊາດແລະຫຼຸດລົງໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ການເກັບຮັກສານ້ໍາມັກຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ກວ່າປົກກະຕິ. ນີ້ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ bloating ແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
- ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການມັນ -
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຈັດການກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງນີ້ແມ່ນການໃຊ້ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານເສີມກ່ວາການບໍລິໂພກປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ປົກກະຕິແລ້ວ Creatine ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານປະມານ 20 gm ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ມື້, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດຕາມ 3-5 gm ຂອງປະລິມານປະຈໍາວັນ.
- ເຈັບຫົວ
Citrulline ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ຢ່າລືມວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍສະຫມອງ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ການປ່ຽນແປງແມ່ນຄວາມດັນເລືອດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການເຈັບເຫຼົ່ານີ້.
- ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການມັນ -
ປະລິມານສະເລ່ຍຂອງ Citrulline ແມ່ນຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງລະຫວ່າງ 6-8 gm ບົນພື້ນຖານປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະລິມານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລະດັບຂອງປະລິມານນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານ, ບາງທີທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງຄືກັນ. ອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນການຊື້ອາຫານເສີມກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະລິມານ Citrulline ຕໍ່າ ຫຼືສູນ.
- ຂາດນໍ້າ
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍອີກອັນໜຶ່ງຂອງການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ. ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານເສີມດຶງນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍເຈດຕະນາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ມັນນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
- ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການມັນ -
ດື່ມນ້ໍາຈອກທຸກໆ 30 ນາທີຕະຫຼອດມື້. ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ hydrated ຕະຫຼອດເວລາແລະທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກບັນຫານີ້.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄາເຟອີນແລະ creatine, ສອງສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບຫຼືເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຍັງເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງຈະສູງຂື້ນ, ຄວາມກົດດັນກໍ່ສູງຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ລວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ -
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຄວາມດັນເລືອດ, ກະລຸນາຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆຫຼືປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ການເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງທໍາມະຊາດກ່ວາການເລືອກທີ່ມາພ້ອມກັບການກະຕຸ້ນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ indulging ໃນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້.
ສະຫຼຸບ
ມີຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຊື່ອວ່າເກີດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຄວາມສົງໃສແມ່ນເປັນຈິງ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເສີມທັງຫມົດຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອບັນຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການໃຊ້ອາຫານເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ, ບາງທີທ່ານທໍາອິດຄວນພິຈາລະນາການພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິດອໍານາດຂອງຍີ່ຫໍ້. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານແລະສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ມີໃຜ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານ, ຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ເອົາມັນໄປທົດລອງ, ແລະເບິ່ງວ່າມັນ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ, ການປ່ຽນແປງທາງລົບ, ຫຼືບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆ.