ບໍ່ມີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນໃຊ້ເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະການອຸທິດຕົນເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນ rivaling ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຜູ້ຊາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນດາວໄດ້.
ເຖິງວ່າຈະມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າມວນກ້າມຊີ້ນຂອງຜູ້ຊາຍເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ, ມັນຍັງຄົງບໍ່ສົມຈິງທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບໄວຍ້ອນວ່າການສູນເສຍໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.
ບໍ່ມີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມ, ແລະການອຸທິດຕົນເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມແຂ່ງຂັນກັບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າມວນກ້າມຊີ້ນຂອງຜູ້ຊາຍເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ, ມັນຍັງບໍ່ສົມຈິງທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບໄວຍ້ອນວ່າການສູນເສຍໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອເຕີບໂຕຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.
ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, enthusiasts ອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍກັບການໄດ້ຮັບອາຫານເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ເປັນ ການທົບທວນຄືນນີ້ຂອງ PhenQ (ຫນຶ່ງໃນ burners ໄຂມັນອັນດັບຫນຶ່ງໃນຕະຫຼາດ) ເຮັດໃຫ້ຈະແຈ້ງ, ເຈັດສິບສ່ວນຮ້ອຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນ 4 ຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນ 4 ຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ steak ແລະໄຂ່ສະຫນອງທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແກ່ເຈົ້າ. ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ເປັນຮູບກົມທີ່ດີທີ່ສະຫນອງຄວາມສົມດູນທາງສຸຂະພາບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຂ້າມຄາໂບໄຮເດຣດຈະໄດ້ຮັບຜົນໄວກວ່າ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນ. ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ເປີເຊັນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ຈະມາຈາກຄາໂບໄຮເດດເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແລະ 20 ເປີເຊັນຂອງແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານຄວນມາຈາກໄຂມັນ. ພະລັງງານທີ່ສະໜອງໃຫ້ໂດຍສານອາຫານສອງຢ່າງນັ້ນຈະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ທຳລາຍກ້າມຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ສໍາລັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້? ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມສູງ, ນໍ້າໜັກ ແລະອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ຕົວນັບແຄລໍລີ່ອອນໄລນ໌ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນມຸ່ງຫວັງ.
ກິນອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ
ຮ່າງ ກາຍ elite ແທ້ໆ ແມ່ນ ໄດ້ ສ້າງ ຂຶ້ນ ໂດຍ ຜ່ານ ການ ເຮັດ ວຽກ ຫນັກ ແລະ ໂພ ຊະ ນາ ການ ທີ່ ຮ້າຍ ແຮງ, ແຕ່ ການ ເສີມ ສາ ມາດ ເພີ່ມ sprinkle ພຽງ ເລັກ ນ້ອຍ ຂອງ icing ເທິງ ຂອງ cake ກ້າມ ຊີ້ນ ຂອງ ທ່ານ. Creatine, Beta-Alanine ແລະ Whey Protein ສາມາດຊ່ວຍທັງຫມົດແລະຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລົງໄປໃນເສັ້ນທາງການເສີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ sideeffectanswers.com ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຂົ້າໃຈອາຫານເສີມແລະຢາໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ປັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າໜັກ
ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼືໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ການສຶກສາແນະນໍາວ່າທ່ານຄວນຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຕີແມ່ນແຂນ, ຂາ, ຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ບ່າ ແລະ abs. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານປັບປຸງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານກໍາລັງຍົກຫຼືຈໍານວນ reps ທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຖືກທ້າທາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ຢ່າຂ້າມຜ່ານ cardio
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ; ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ cardio ເຊັ່ນກັນ. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທີ່ສູງເຊັ່ນ: ການແລ່ນ 60 ວິນາທີ, ກິດຈະກໍາປານກາງເຊັ່ນ: ການແລ່ນສີ່ນາທີແລະກິດຈະກໍາເບົາໆເຊັ່ນການຍ່າງສອງນາທີສໍາລັບໄລຍະເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ມັນເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນໃນລະຫວ່າງແລະປະມານສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສໍາເລັດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກິດຈະກໍາ aerobic ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.