ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ, ປະສົບການ, ຫຼືຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍແລະປັບປຸງຊີວິດ, ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຍາກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມທະວີການທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ເຂັ້ມແຂງ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປມີສຸຂະພາບທີ່ເຄີຍມີ.
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ດ້ວຍຮາງວັນເຊັ່ນນີ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດການແກ້ຕົວ ແລະເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວແລ້ວ!
ຮັກສາສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນ ແລະກະດູກ
ການອອກກໍາລັງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມອາຊິດ amino ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອເຕີບໂຕ. ນີ້ຈະກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຍຸເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະປະສົບກັບການບາດເຈັບຫຼືຄວາມພິການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາ osteoporosis ໃນຊີວິດຕໍ່ມາ.
ເພື່ອສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນການແລ່ນຫຼືແອໂຣບິກ. ກິລາເຊັ່ນ tennis, squash, ບານເຕະແລະບ້ວງແມ່ນດີສໍາລັບການສຸມໃສ່ການກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຂອງທ່ານ
ພະຍາດ cardiovascular ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍໃນປະເທດອັງກິດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດກໍານົດເວລາປະມານ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຢ່າງເຂັ້ມງວດເປັນປະຈໍາທຸກອາທິດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular) ແລະປັບປຸງລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຕາບໃດທີ່ມັນເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈເລິກເປັນເວລາຫຼາຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈາກການອອກກໍາລັງຂອງເຈົ້າ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ, 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີເຫື່ອອອກໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດຂອງເຈົ້າ
ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຈະເພີ່ມກຳລັງທາງເພດ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງເພດຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜູ້ຊາຍມັກແລະຄວາມຖີ່ຂອງກິດຈະກໍາທາງເພດຂອງລາວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍໆທ່ານ ໝໍ ປະຈຸບັນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃນກໍລະນີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ erectile, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຢາເຊັ່ນ Cialis ທົ່ວໄປ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງ erectile, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງແລະຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງແລະອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ພື້ນຖານ. ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຕາເວັນຕົກໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍ 40 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທົນທຸກຈາກການຜິດປົກກະຕິ erectile ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍ້ອນວ່າການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມ ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ມັນຢືນຢູ່ກັບເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງເພດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານແຫຼມ, ແລະປັບປຸງຄວາມຄິດແລະທັກສະການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາການຊຶມເສົ້າແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງສັ້ນໆ 10 ນາທີກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າມີກໍາລັງໃຈ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າມັກຈະເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ ແລະວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້.
ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລີຍ. ເອົາຂັ້ນໄດແທນການຍົກ. ຍ່າງຂຶ້ນໄປທາງທີ່ສູງ ແທນທີ່ຈະຂັບລົດຂຶ້ນໄປບ່ອນນັ້ນ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າມີການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ມັນຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຫລາຍກວ່າການບໍ່ອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.
ສິນເຊື່ອ:
ຕົວແບບ Thomas Vilaceca
ການຖ່າຍຮູບ Bruno Martinez