ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພຽງແຕ່ເລືອກການສອດຄ່ອງກັບ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດແນວນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການ hesitation. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແລະການບັນລຸລະດັບສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາປາດຖະຫນາຈະຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອົດທົນຢ່າງຈິງຈັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງຕອນແລງ, ການນັບແຄລໍລີ່ແລະການຕໍ່ຕ້ານການລໍ້ລວງຫຼາຍແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງການປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ລໍຖ້າຜູ້ທີ່ກ້າຫານພຽງພໍທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້. ແຕ່ຕ້ອງເປັນແນວນັ້ນ? ແນ່ນອນວ່າຊີວິດຂອງນິໄສການບໍລິໂພກທີ່ດີ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຕັ້ງໄວ້ກ່ຽວກັບການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມ່ວນ, ມີສ່ວນພົວພັນ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້:
1. ການແຂ່ງຂັນກິລາ
ຈາກເກມກາງອາທິດຂອງລະດູຮ້ອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍຂອງ rounders ໄປຫາບານເຕະ 5-a-side ທີ່ຕ້ອງການເລັກນ້ອຍ, ກິລາທີມແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານ (ສ່ວນໃຫຍ່) ຕິດຕໍ່ກັນ, ແລ່ນໄປມາແລະໄດ້ຮັບ adrenaline ໄຫຼ. ເຂົ້າຮ່ວມທີມງານ cricket ຖ້າຫາກວ່ານັ້ນແມ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະຫນາມບານບ້ວງທ້ອງຖິ່ນຖ້າຫາກວ່ານັ້ນແມ່ນຖົງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິລາທີມໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ມັນຄົງຈະບໍ່ມີວິທີທີ່ມ່ວນກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນ.
ບາງທີບັນຫາດຽວກັບກິລາທີມແມ່ນປັດໃຈການຈັດຕັ້ງ. ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮັກສາ 10 ຄົນປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການແຂ່ງຂັນບານເຕະໃນຮົ່ມໃນຄືນວັນພຸດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະກົງຕໍ່ເວລາໃນໄລຍະສອງສາມອາທິດ, ປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍເດືອນຫຼືຫຼາຍປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າເປັນແນວນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ລອງ tennis, squash, tennis, golf, rowing ກັບຊື່ແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ?
2. ກິລາສ່ວນບຸກຄົນ
ຫຼາຍໆປະເພດກິລາບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນເລີຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກການທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ປີນພູໃນເຮືອ, ຂີ່ລົດຖີບ, ສິລະປະການຕໍ່ສູ້, skating. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນ, ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເຂົ້າເຖິງໄດ້ແລະມ່ວນຊື່ນກັບຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີຂອງການແລ່ນແລະການຖີບລົດ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງທ້ອງຖິ່ນຫຼືພາກພື້ນຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ກິລາເຊັ່ນ: ມວຍແລະສິລະ martial ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງທ່ານ, ຍັງ.
3. ເຕັ້ນ
ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຫນັກແລະບໍ່ມີການຫຼິ້ນ; ມັນຍັງສາມາດສ້າງສັນ, ສິລະປະແລະບັນລຸຜົນ. Romantic, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ບາງທີເຈົ້າເປັນນັກກາຍຍະກຳປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງການສຳຮອງກ້າມຊີ້ນທັງໝົດດ້ວຍສິ່ງທີ່ອ່ອນກວ່າເລັກນ້ອຍ. ບາງທີເຈົ້າເປັນນັກກິລາໂຍຄະທີ່ຢາກໂດດຂຶ້ນລົງ ແລະສຳຫຼວດຂໍ້ຈຳກັດທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຫ້ອງຮຽນ Tango ແລະ salsa ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫ້ອງ ballroom ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ fans ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, Zumba ຈະເຫັນເຈົ້າຍູ້ຕົວເອງແທ້ໆ, flamenco ສະແດງອອກຢ່າງມະຫັດສະຈັນ, ການເຕັ້ນລໍາແມ່ນສັງຄົມ brilliantly.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສິ່ງອື່ນ, ການຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ ແມ່ນການສະແຫວງຫາທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ແລະການເຂົ້າຫ້ອງຮຽນໃນການເຕັ້ນທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມມາກ່ອນສາມາດເປັນລາງວັນຫຼາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກແລະປ່ຽນນ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນໃນຂະນະທີ່, ມະຫັດສະຈັນ, ຮັກສາຮອຍຍິ້ມຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດ.
ການຖ່າຍຮູບ Felipe Pilotto