Pradėkite savo metus iš naujo ir paverskite juos #geriausiais metais. Vienas didžiausių mūsų 2015 m. tikslų yra sustiprėti – kalbame ne tik apie daugiau treniruočių, bet ir apie geresnį jūsų vidų ir išorę. Nuo vandens gėrimo iki treniruotės partnerio paieškos, skaitykite toliau pateiktus 10 naudingų žingsnių į sveiką naują gyvenimą.
10 žingsnių sveikesnio naujojo link
1. Pradėkite rašyti žurnalą. Kalbant apie treniruotę ir tinkamą mitybą, tikslų apibrėžimas popieriuje yra vienas iš sėkmingiausių būdų juos pasiekti. Susikurkite kalendorių, pažymėkite, kuriomis dienomis sportuosite, ir iš anksto susiplanuokite sveiką maistą.2. Nepraleiskite pusryčių. Didžiąją laiko dalį mes išbėgame pro duris eidami į darbą, praleisdami svarbiausią dienos valgį. Šiais metais pabuskite vos keliomis minutėmis anksčiau ir pradėkite dieną sveikais pusryčiais. Daug baltymų, tokių kaip kiaušiniai ir špinatai, taip pat iš plieno pjaustytos avižos su šviežiomis uogomis yra puikios valgio idėjos.
3. Prisijunkite prie sporto salės. Jei ši mintis visada kirbėjo į galvą, ženkite žingsnį! Daugumoje sporto salių yra ne tik mašinos. Juose yra daug įvairių užsiėmimų, baseinų ir saunų, kuriose galėsite atsipalaiduoti.
4. Būkite lauke. Žygiai ar bėgiojimas lauke jaučiasi puikiai. Galite mėgautis gamta, įkvėpti gryno oro ir net nesijaučiate, kad deginate kalorijas, nes tai smagu! Buvimas lauke tikrai išvalo ir mintis.
5. Susiraskite treniruočių partnerį. Vienas geriausių būdų iš tikrųjų patekti į sporto salę ar išbandyti naują treniruotę yra nusikaltimo partneris. Paprašykite vieno iš savo draugų ateiti su jumis ir galbūt net paimti spaustų sulčių po to!
6. Pakeiskite savo mitybą. Kiek įmanoma venkite šlamšto ir perdirbto maisto. Žinome, kad šių vaikinų skonis geras, o valgymas lauke gali apsunkinti, bet jie tikrai nepadės naujam sveikesniam.
7. Valgykite sveikus riebalus. Venkite dirbtinių saldiklių ir neriebių produktų, o savo troškimą pakeiskite sveikais riebalais, tokiais kaip avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus.
8. Gerkite daugiau vandens. Išlaikyti hidrataciją yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo odai ir kūnui. Dažnai alkį painiojame su troškuliu, todėl gerkite ir nustokite tuos nereikalingus potraukius!
9. Pasivikite savo zzz's. Kuo daugiau miegosite, tuo stipresnė bus jūsų imuninė sistema. Tai reiškia, kad jei jus užmiega, turėsite daugiau šansų susidoroti su visomis bjauriomis peršalimo ligomis ir gripu, kurie šiuo metų laiku užklumpa. Kiekvienam žmogui reikia skirtingo miego kiekio, todėl pasirūpinkite savo kūnu ir pailsėkite, kai atsikeliate.
10. Pakeiskite treniruotes. Jei jums paprastai nuobodu lankytis sporto salėje ar tempti jogą, išbandykite ką nors kita. Nuo laipiojimo uolomis patalpose iki erzinimo pamokų – kiekvienas gali pasitreniruoti (be to, tai smagu!).
Treniruočių įranga
Nesvarbu, ar didinate mylias kaip bėgikas, ar lankote daugiau jogos užsiėmimų, nusipirkę naujus treniruočių drabužius atrodysite ir jautiesi puikiai. Atnaujinkite savo kolekciją kai kurių mūsų mėgstamiausių treniruočių prekių ženklų kūriniais žemiau.
ALEXANDER WANG X H&M (VYRŲ KOLEKCIJA)
Topman sportiniai drabužiai
James Tudor Activewear
„Parke & Ronen Fall 2014“ vyriškų drabužių poilsio salonas „Hampton Court“.
Adidas x Open Ceremonija
Loewe sportas
Elementai, įkvepiantys kvapą Loewe Pour Homme Sport: Ante Oro Amazona krepšys; akvarelės peizažas gamtos mylėtojui; plaukimo baidarėmis irklas; pienas ir kai kurie obuoliai kaip nuoroda į Javiero Hernanzo Astūrijos kilmę; ir klasikinė muzika žmogui, kuris mėgaujasi paprastais gyvenimo malonumais.
![Javieras Hernanzas, naujasis pasaulio kanojų irklavimo K4 čempionas. [Aukso medalis, Milano pasaulio čempionatas, 2014 m. gegužės mėn.]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javieras Hernanzas, naujasis pasaulio kanojų irklavimo K4 čempionas. [Aukso medalis, Milano pasaulio čempionatas, 2014 m. gegužės mėn.]
Elementai, įkvepiantys kvapą Esencia Loewe Sport: savaitgalinis ir kosmetinis dėklas iš Loewe Caza kolekcijos; Majamio atvirukas, kuriame gyvena Iñaki Osa; pintinė rankų darbo jai-alai krepšelis; ir San Sebastiano paplūdimio Baskų krašte, šios sporto šakos kilmės vietos, nuotrauka.
Elementai, įkvepiantys kvapą Solo Loewe Sport: lankas, kelios strėlės ir taikinys kaip nuoroda į šaudymą iš lanko; pabaigos Loewe kosmetinis dėklas, išskirtinis Solo Loewe Sport Man aksesuaras; asmeninį Arturo Graciai priklausantį sąsiuvinį; ir arbuto filialas, vienas iš Madrido miesto, kuriame gimė Arturo Gracia, simbolių.
Kvapą 7 Loewe Sport įkvepiantys elementai: ledo ritulio lazda, pirštinės ir kamuolys; Loewe odinis krepšys iš F/W 06/07 kolekcijos; La Coruña pagrindinės aikštės, miesto, kuriame gyvena Jordi Bargalló, nuotrauka; rokenrolo LP muzikos entuziastui ir Supermenui, jo alter ego.
H&M sportas
