Kaip pasiekti savo svajonių kūną

Jei norite padidinti savo savigarbą, šį procesą turėtumėte pradėti nuo savo kūno kontrolės. Užuot jautęsi prislėgti ir prislėgti kiekvieną kartą pažvelgę ​​į veidrodį, turėtumėte mokėti įvertinti savo figūrą.

Nėra gėdos didžiuotis savo išvaizda ir daryti viską, ką gali, kad taptum geriausia savo versija. Nors tai pareikalaus daug sunkaus darbo, jūs galite pasiekti savo svajonių kūną, tačiau turite įsitikinti, kad į šį iššūkį einate tinkamu būdu. Žemiau pateikiami septyni patarimai, padėsiantys jums tęsti procesą, kol pasieksite galutinį tikslą. Ko lauki? Kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau užbaigsite savo kūno transformaciją!

Raskite mankštą, kuri jums iš tikrųjų patinka

Užuot priversti save treniruotis, turėtumėte jaudintis, kad taptumėte tinkami ir aktyvūs, o tai bus įmanoma tik tada, kai pasirinksite individualius poreikius atitinkantį pratimų režimą. Taip pat galite pagerinti savo treniruotes kurdami nuotaikingus grojaraščius, investuodami į mankštos įrangą ir pakviesdami savo artimuosius. Kai atliksite šiuos veiksmus, jums bus daug lengviau laikytis savo treniruočių tikslų.

Tikimės, kad savo kūno rengybos kelionę pradėsite vertinti kaip teigiamą patirtį, kuri į jūsų gyvenimą atneš kažką ryškaus ir gražaus. Tai daug geresnė perspektyva nei ta, kai į treniruotes žiūrite kaip į darbą, kurio labai nenorite vengti.

Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną

Jūsų laikysena yra neįtikėtinai lengvas būdas pakeisti savo išvaizdą, todėl labai svarbu į tai atkreipti ypatingą dėmesį.

Net jei esate itin geros formos, vis tiek gali būti, kad jūsų figūra bus sugadinta, jei reguliariai slampinėjate arba stuburo išlinkimas, todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę susitikti su chiropraktiku. Jie padės susigrąžinti laikyseną. Be to, turėtumėte planuoti reguliarius masažus.

Tai ne tik puikus būdas atsigauti po intensyvių treniruočių, bet ir puiki galimybė maitinti ir puoselėti raumenis. Jei nerimaujate dėl šios patirties išbandymo, nebijokite. Visada galite užsisakyti gėjų masažą, nes tai puikus būdas užtikrinti, kad susitiktumėte tik su draugiškais, profesionaliais ir priimančiais specialistais.

Laikykitės sveikos mitybos

Nors svarbu, kad mėgautumėtės geresniais gyvenimo dalykais, dar svarbiau, kad laikytumėtės sveikos mitybos. Priešingu atveju jums bus neįmanoma pasiekti savo svajonių kūno.

Turite labai gerai apgalvoti viską, ką dedate į savo kūną. Idealiu atveju turėtumėte gaminti maistą nuo nulio, kad galėtumėte visiškai kontroliuoti vartojamus ingredientus. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie aiškaus valgymo plano sudarymą, nes tai neleis jums užkąsti saldžiais saldumynais ir greito maisto. Žinoma, vis tiek galite turėti daug skanėstų, tačiau vienas iš pagrindinių jūsų tikslų turėtų būti jūsų valios stiprinimas.

Ieškokite ingredientų, kurie skatina jūsų medžiagų apykaitą

Taip pat turėsite sutelkti savo pastangas į medžiagų apykaitos gerinimą. Tai neabejotinai padės išlaikyti tobulą figūrą, nes įsitikinsite, kad jūsų kūnas maistą perdirbs sveikai ir efektyviai.

Stenkitės nepastebėti ingredientų, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Taip pat turėtumėte stengtis gerti kasdien suvartojamo vandens kiekį, nes tai dar vienas puikus būdas pagreitinti virškinimo sistemos veiklą.

Gauk daug miego

Daug miego taip pat padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, miegant bent devynias valandas per parą pagerės jūsų odos, dantų, plaukų, nagų, organų, raumenų ir proto sveikata. Jei trokštate optimizuoti miego naudą, paskutinį kartą valgykite iki šeštos valandos. Tai gali skambėti labai anksti, bet tai puikus būdas padėti savo kūnui. Užuot priverstas valgyti vidurnakčio užkandžius, jūsų kūnas turės daugiau nei pakankamai laiko suvirškinti pagrindinius patiekalus. Tada nakties valandomis visa jūsų energija bus nukreipta kitur.

Pasitikėkite ekspertais

Jei vis dar sunkiai pasiekiate savo tikslus, galbūt norėsite pasitikėti ekspertais. Nors asmeninio trenerio samdymas kainuos išlaidas, tai taip pat gali būti geriausia galimybė suprasti savo kūną.

Tai ypač naudingas žingsnis, jei susiduriate su ypač užsispyrusiomis figūros vietomis. Pavyzdžiui, gali būti, kad auginate viršutinės kūno dalies raumenis, bet nematote jokio skirtumo apatinėse galūnėse. Atsikratykite pagundos mesti rankšluostį ir iššūkį paprašykite pagalbos. Priklausomai nuo jūsų sunkumų, taip pat galite paprašyti mitybos specialisto, gyvenimo trenerio ar net terapeuto pagalbos.

Raskite veiksmingų būdų stebėti savo pažangą

Galiausiai labai svarbu rasti veiksmingų būdų stebėti savo pažangą. Tai puiki galimybė padidinti entuziazmą ir motyvaciją. Tai taip pat puikus būdas nustatyti visas problemines plano sritis. Turite įsitikinti, kad neįkišate galvos į smėlį ir neįsijungiate.

Kam rizikuoti švaistyti laiką ir praleisti savo svajones, kai galite prisiimti atsakomybę? Tai galite padaryti vesdami kūno transformacijų žurnalą, atsisiųsdami naudingų programų arba pasidalydami savo kelione socialiniuose tinkluose. Taip pat galite nusifotografuoti prieš ir po, pasimatuoti su draugu arba patikrinti, ar galite įsisprausti į savo svajonių aprangą.

Modelis Gui Costa, sukurtas Tayfun Cetinkaya