Saskaņā ar The Good Body teikto, tikai aptuveni 54% vīriešu, visticamāk, ievēros aerobās aktivitātes fizisko aktivitāšu vadlīnijas.
Lai gan šie skaitļi paši par sevi nav slikti, tie noteikti varētu būt labāki. Ņemot vērā, ka 30,4% pieaugušo ASV vecumā no 20 gadiem ir aptaukojušies, arvien biežāk ir nepieciešams stingri uzraudzīt mūsu dzīvesveidu, lai jūs varētu saglabāt veselību. Tā kā ir daudz fitspo un vīriešu fitnesa elku, mums nav attaisnojuma neatdot sevi visu, kad vien iespējams.
Ņemot vērā darba vides raksturu, mūsdienu cilvēkam var būt grūti atrast līdzsvaru starp darbu un fizisko sagatavotību. Tomēr mājas treniņi var būt 2019. gada tendence, kas šo problēmu atrisina uz visiem laikiem.
Mājas treniņu pieaugums
Mājas uzkopšanas pakalpojumi kļūst arvien populārāki, dzīves ritmam nepārtraukti pieaugot. Tam ir vairāki iemesli. Acīmredzamākais ir laika faktors: ņemot vērā lielāko daļu mūsu grafiku, var izrādīties grūti atrast stundu vai divas, lai dotos uz sporta zāli ceļā uz biroju vai mājās.
Tomēr, veicot mājas treniņu, ir viegli būt elastīgam, mainot rutīnas ilgumu un laiku atkarībā no grafika. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka jūs varat personīgi izvēlēties savam ķermenim piemērotu aprīkojumu. Tas jo īpaši attiecas uz mašīnām, kurām ir jāatbalsta jūsu svars. Tas nozīmē, ka mājas treniņi ir diezgan vienkārši, ja paturat prātā dažas lietas.
Konsekvence ir atslēga
Iespējams, ka lielākais izaicinājums, strādājot mājās, ir motivācija. Pārāk viegli, ja nav citu cilvēku, ļauties slinkumam un saīsināt savu laiku vai arī to nedarīt vispār. Labākais līdzeklis pret to ir stingras rutīnas izstrāde. Ideāls veids, kā to izdarīt, ir sākt, nosakot “minimumu”. Tas būtībā ir mazākais minūšu un dienu skaits, kas jums jāvingro. Jūs varētu izlemt, ka sesijai vajadzētu būt vismaz 15 minūtēm, un jums vajadzētu trenēties vismaz trīsreiz nedēļā. Kad esat to apņēmies, noteikti ievērojiet to.
Meklējiet palīdzību no ārpuses
Viena no lielākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, trenējoties mājās, ir tā, ka viņi nekonsultējas ar kādu citu. Lai gan darbs mājās būtībā ir nodarbe, ko dari pats, ir svarīgi laiku pa laikam meklēt profesionāļu norādījumus, lai izvairītos no traumām. Tam nav obligāti jānotiek dārga trenažiera veidā, internets ir piepildīts ar bezmaksas pamācībām, kas palīdzēs apzināti trenēt visas muskuļu grupas vajadzīgajā līmenī.
2019. gadā nav attaisnojuma: jūsu veselībai ir jābūt galvenajai prioritātei, un, trenējoties mājās, tas tā arī paliks.