Sāpes ir sāpes. Ja sāp mugura, pleci un kakls, tas var visu padarīt nožēlojamu. Var būt neērti sēdēt, stāvēt, apgulties vai kustēties. Masāža ir vecākā tehnika, ko izmanto muguras sāpju mazināšanai, un tā var viegli konkurēt ar mūsdienu mugurkaula kopšanas metodēm, ko izmanto mugurkaula aprūpes veterāni. Ņujorkas sāpju aprūpe . Tas atkal kļūst arvien populārāks, jo arvien vairāk cilvēku meklē alternatīvas pretsāpju līdzekļiem un ārstniecības līdzekļiem.
Masāžas mērķis ir mazināt sāpes un stresu, manipulējot ar jūsu ķermeņa mīkstajiem audiem un muskuļiem. Tomēr problēma ir tā, ka to ir tik daudz dažāda veida masāžas ka jūs, iespējams, nezināt, kādu veidu izvēlēties.
Šeit ir norādīti labākie masāžas veidi, kas palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm.
zviedru
Lielākajai daļai cilvēku ir pazīstami vārdi “zviedru masāža”, taču viņi var nezināt, ko tas nozīmē. Lai gan tā ir vērsta uz relaksāciju, tā var būt arī efektīva masāža, lai cīnītos ar krampjveida muskuļiem un visa ķermeņa sāpēm. The pati masāža ir maiga , padarot to par lielisku iespēju stresa mazināšanai, taču tā ir arī lieliska izvēle sāpju un spriedzes mazināšanai.
Karstais akmens
Karsto akmeņu masāža ir līdzīga zviedru masāžai ar to, ka tā ir paredzēta kā ārstnieciska. Galvenā atšķirība ir tā, ka masāžas terapeiti izmanto siltus akmeņus. Gan masāža, gan akmeņu siltums var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt sāpes, vienlaikus palīdzot uzlabot asins plūsmu.
Siltuma pievienošana no akmeņiem var padarīt šo masāžas veidu efektīvāku, lai atbrīvotu vairāk no spriedzes nekā tas, ko spēj mazināt zviedru masāža.
Sports
Tie, kas nodarbojas ar sportu, droši vien ir pazīstami ar sporta traumām un to radītajām sāpēm. Sporta masāža var būt lieliska iespēja, ja jums ir darīšana ar muskuļu traumu, kas radusies nepārtrauktas lietošanas rezultātā. Šis masāžas veids var būt arī lieliska izvēle, lai uzlabotu lokanību tiem, kam ir nosliece uz traumām.
Jūs varat saņemt visa ķermeņa sporta masāžu vai arī varat likt masāžas terapeitam koncentrēties uz vietām, kur jums ir visvairāk sāpju.
Dziļie audi
Kamēr a dziļo audu masāža izmanto daudzas no tām pašām metodēm kuras tiek izmantotas zviedru masāžā, šī masāža ir dziļāka. Tas ir paredzēts, lai caur muskuļiem sasniegtu pēc iespējas tuvāk kaulam. Mērķis ir atslābināt muskuļus, kas ir cieši savienoti, lai mazinātu hroniskas sāpes muguras augšdaļā un kaklā.
Tomēr, atšķirībā no citiem masāžas veidiem, jums nav īsti jādodas pie masieres, jo jūs varat izmantot a dziļi audi masāža rīks un dari to pats mājās. Mūsdienās tirgū ir pieejami dažādi rīki, un Exogun DreamPro ir viens no labākajiem, vienkāršākajiem un pieejamākajiem dziļo audu masētājiem. Uzticas profesionāļi, Exogun strādā, lai atslābinātu jūsu muskuļus un uzlabotu to mobilitāti.
Šis masāžas veids nav piemērots ikvienam, jo tas nav paredzēts tāda paša veida relaksējošai masāžai, kādai ir domāta zviedru vai karsto akmeņu masāža.
Sprūda punkts
Sprūda punktu masāža ir paredzēta, lai ieietu dziļāk muskuļos, līdzīgi kā dziļo audu masāža. Izmantojot šāda veida masāžu, masāžas terapeits strādā, lai identificētu “sprūda punktu” vai saspringto vietu muskulī. Uz sprūda punktu atkal un atkal tiek pielikts dziļš spiediens, līdz spriedze tiek atbrīvota.
Trigerpunktu masāža ir lieliski piemērota tiem, kas cieš no hroniskām muskuļu sāpēm, kā arī tiem, kas saskaras ar muskuļu sasprindzinājuma izraisītām migrēnām.
Pirmsdzemdību
Sievietes grūtniecības laikā piedzīvo visa veida sāpes, tostarp muguras sāpes, īpaši vēlākos mēnešos. Ieteicams izmantot masāžas terapeitu, kas ir apmācīts pirmsdzemdību masāžā, jo šīs personas zina labākās atbalsta pozīcijas, kā arī to, kā mainīt metodes. Pirmsdzemdību masāža var palīdzēt topošajai māmiņai atpūsties, vienlaikus mazinot sāpes. Šāda veida masāžas nav ieteicamas pirmajā trimestrī.
Masāžas var būt efektīvs veids, kā iegūt meklēto sāpju mazināšanu, nelietojot zāles vai veicot medicīniskās procedūras. Ja neesat pārliecināts par nepieciešamo masāžas veidu, nebaidieties sazināties ar masāžas terapeitu un lūgt ieteikumus vai konsultāciju pirms masāžas vizītes.