Stresa pārvarēšana var pagarināt jūsu dzīvi
Labi, ir jāņem vērā brīdinājums, lai samazinātu stresu, palielinot dzīves ilgumu. brīdinājums? Neviens nevar kontrolēt, cik ilgi viņi dzīvo. Ir slavens stāsts, apokrifs vai ne, par cilvēku, kurš neriskē ar savas dzīves izbeigšanu.
Viņš paņēma indi, nolēca no tilta ar cilpu ap kaklu un paņēma līdzi pistoli, lai to visu izbeigtu lejā. Kad viņš lēca, viņa šāviens netrāpīja, pārgrieza virvi, spēks, ko viņš trāpīja ūdenī, lika viņam vemt indi, un vēlāk viņš nomira ilgstoši ieilgušajā hipotermijas nāvē.
Vai tagad šis stāsts ir patiess? Kas zina; bet tas ilustrē kādu iespēju attiecībā uz iespēju, un tas ir šāds: mums nav kontroles pār savu dzīvi, kā mēs domājam, ka mēs to darām. Pat ja šis stāsts ir pilnībā izdomāts, ir daudz neveiksmīgu pašnāvības mēģinājumu . Tomēr, ja jūs darāt visu pareizi, jūs, iespējams, nepagarināsit dzīvi. Skrējiens var izskriet tieši satiksmē nepareizā laikā “skrējēja augstuma” iespaidā. Jūs varat nepareizi nokāpt no apmales un salauzt kaklu! Tāpēc mēs nevaram kontrolēt dzīvi kopumā. Taču mēs varam kontrolēt savas reakcijas un to, kā reaģējam uz stresu. Un stresa samazināšana var arī palielināt dzīves ilgumu.
1. Vingrojumi ir lieliska stresa mazināšanas tehnika
Visnepatīkamākais veselības rieksts Nagasaki centrā neizturēja sprādzienu, tuvojoties Otrā pasaules kara beigām. Tomēr viņa dzīve bija vieglāka un viņam bija mazāk nepatikšanas līdz tam laikam. Ja jūs atņemat nekontrolējamus faktorus, tad objektīvi stresa samazināšana pagarina dzīvi, pateicoties telomerāzes aizturei.
Telomerāze ir elements, ko mēs pakāpeniski zaudējam ar vecumu un kas veicina novecošanos. Būtībā padomājiet par telomerāzi kā lenti kurpju auklas galā. Kad lente aiziet, seko kurpju aukla. Šajā scenārijā “kurpju aukla” ir jūsu DNS. Kad jūs zaudējat telomerāzi, jūsu DNS nedarbojas tik labi, un jūs sākat novecot.
Stress — negatīvs stress — ātrāk izvada telomerāzi. Tātad, ja jūs varat samazināt stresu, jūsu DNS saglabās savu integritāti ilgāk. Attiecīgi jūsu dzīves ilgums var palielināties — ar nosacījumu, ka, protams, nekādi ārēji faktori, kas nav jūsu kontrolē, netraucē bioloģisko funkcionalitāti. Katram ir savs liktenis!
Stresa mazināšana attīstās no pozitīvas fiziskās aktivitātes. Pārgājieni, riteņbraukšana, peldēšana, sports, jaunu vietu izpēte, skriešana uz skrejceļa — tas viss darbojas kā "pozitīvs" stress, "savelkot" jūsu fizioloģisko formu un atvieglojot ilgāku mūžu ideālos apstākļos. Šeit ir daži no labākās skrejceļa iespējas izpētīt iekštelpu vingrošanu.
2. Mūzika, izklaide un radošums
Vēl viena lieta, kas samazina stresu kopumā, ir skaistums. Filmas, mūzika, mākslas darbi, dejas vai nu skatījušās, vai iesaistītas — visas šīs lietas ir sava veida katarsks efekts uz prāta. Šāda katarse sniedz gandarījumu un palīdz aizmirst par stresu. Jaunāka izklaidējošās katarses funkcija ietver videoklipus “kā tas ir izveidots” pakalpojumā YouTube. Tie noteikti palīdz jums “izskaust”.
Papildus tradicionālajai stresa mazināšanai, izmantojot to, ko varētu saukt par “mākslas terapiju”, jūs varat darīt kaut ko radošu. Jūs varētu iestādīt un kopt dārzu, pļaut zālienu, uzbūvēt modeli ar lego vai citām modelēšanas iespējām, rakstīt romānu, gleznot gleznu vai izveidot nelielu filmu. Tiesa, ir līdzsvars.
Jūsu radītie nopietni mākslas darbi var jūs noslogot. Tas jo īpaši attiecas uz bēdīgo slavu un ar to saistīto budžetu.
3. Garīgais leņķis
Liela daļa no tā, kas mūs modernitātē liek uzsvērt, ir īslaicīgs — tas nav mūžīgs, tas ir īslaicīgs; lielajā shēmā tam nav nozīmes. Tādas lietas kā pašnāvība ir pastāvīga izvēle pagaidu situācijām. Bet jums nav jānogalina sevi, lai izdarītu nevajadzīgi saspringtu, šausmīgu izvēli, pamatojoties uz to, kas ir nepastāvīgs.
Ir kaut kas vērtīgs dzīvot šajā mirklī, taču jums ir jābūt pareizai perspektīvai. Jūs netīrīsit šos netīros traukus visu mūžību. Jums nebūs mūžīgi jācīnās ar automašīnas apakšdaļu, lai uzstādītu ģeneratoru. Šīs lietas ir īslaicīgas. Tas, kas jums jādara, ir atbrīvoties no tā, kas izraisa īslaicīgu stresu. Garīgais domāšanas veids palīdz pārvarēt mirkli, attiecīgi samazinot tā stresu. Ņemiet vērā, ka mēs šeit neatbalstām konkrētas garīgas izvēles, lai gan dažas noteikti ir ieteicamākas nekā citas; tev tas būs jāizdomā pašam.
Stresa samazināšana dabiski
Garīgie leņķi, mākslinieciskie leņķi un vingrinājumi ir trīs stresa samazināšanas pīlāri, kas, pareizi pielietoti, var pat palielināt jūsu dzīves ilgumu. Ja jums patiešām ir problēmas, apsveriet iespējas šajās jomās — un, ja nekas cits neizdodas, paņemiet nelielu laiku, mainiet ainavu un sāciet domāt par lietām jaunā gaismā.