Lai gan mēs varam ignorēt ik pa laikam sastopamās sāpes jaunībā, pieaugot vecākiem kļūst arvien svarīgāk klausīties, kā mūsu ķermenis reaģē uz noteiktām lietām. Sīkāk apskatīsim dažas lietas, kurām vajadzētu pievērst uzmanību, mācoties klausīties savu ķermeni.
Pēc miega
Viens no lielākajiem rādītājiem, ka kaut kas ir jāmaina, patiesībā var rasties pēc nakts miega. Lai gan mums vajadzētu pamosties, jūtoties spirgti un gatavi nākamajai dienai, mēs bieži vien varam sajust kaut ko citu. Vai jums sāp kakls vai mugura? Tas skaidri norāda, ka kaut kas ir jāmaina jūsu pašreizējā gulēšanas kārtībā.
Bieži vien tas ir atkarīgs no jūsu matrača izvēles. Jūs, iespējams, guļat uz tāda, kas ir pārāk mīksts vai izgatavots no nepareiza materiāla. Jūs varat arī gulēt pozā, kas nav ērti atbalstīta, tāpēc jūsu ķermenim ir jāstrādā īpaši smagi, kad tam ir jāatpūšas. Veicot dažus pielāgojumus miega veidam, jūs drīz varētu pamosties justies pilnīgi svaigāks un gatavs jaunajai dienai.
Žokļa sāpes
Dažreiz mūsu zobi var augt tādā veidā, kas nav ērti mūsu žokļiem. Lai gan daži varētu nolemt to novērst pusaudža gados, citi var pat nesākt izjust diskomfortu, kamēr nav sasnieguši pilngadību. Tomēr, ja šīs sāpes netiek novērstas, tās var kļūt vēl stiprākas. Tas pat var sākt traucēt jūsu dzīves daļu, piemēram, spēju gulēt.
Iegūstot tādas breketes, kādas piedāvā ALIGNERCO šeit varētu būt risinājums. Izvēloties skaidrus izlīdzinātājus vai neredzamas breketes, jūs varat pārkvalificēt zobus un palīdzēt tiem augt tādā veidā, kas atvieglos sāpes, kuras jūs varētu justies. Šādi nelieli labojumi var būtiski mainīt mūsu vispārējo noskaņojumu un to, kā mēs tuvojamies dienai.
Atgūšanās no vingrinājumiem
Ja jūs regulāri vingrojat, jums ir jāpārliecinās, ka atveseļojaties pareizi. Kad esam jaunāki, var būt vilinoši vienkārši aizmirst par atvēsināšanu, stiepšanos vai jebkuru pēckopšanas daļu, kas var būt saistīta ar vingrinājumiem. Tomēr jūsu ķermenis ne vienmēr vienkārši atlec tā, kā tas notiek pašlaik. Jums ir jāpārliecinās, ka jūs par to pareizi rūpējaties, lai sāpes un sāpes, kuras jūs varētu just šobrīd, nekļūtu pastāvīgākas.
Lai gan tas ir svarīgi jebkura veida vingrinājumiem, tas var būt īpaši aktuāli tiem, kas nodarbojas ar svarcelšanu. Jums ir jāpārliecinās, ka esat pareizi stiepjas un rūpējoties par saviem muskuļiem. Pievērsiet uzmanību tam, kā viņi jūtas arī tad, kad esat atkārtojumu vidū – apdegums ir labs, sāpes ir sliktas, un jums jāiemācās tos atšķirt.
Diēta
Lai gan, kad esam jaunāki, mums varētu rasties kārdinājums ēst kaut ko tādu, ko mums nevajadzētu, novecojot, tā fiziskās pazīmes var kļūt pamanāmākas. Jums ir jāpārliecinās, ka vienmēr pareizi rūpējaties par savu ķermeni ar pārtiku, ko ēdat, un tas tik bieži nozīmē, ka jums ir jāpievērš uzmanība tam, ko ēdat.
Daži pārtikas produkti pēc to patērēšanas var izraisīt uzpūšanos un letarģiju. Ja zināt, ka tuvojas liela diena, kad jums jāizskatās un jājūtas vislabākajā veidā, ieteicams izvairīties no šāda veida ēdieniem. Galu galā jūs vienmēr varat palutināt sevi pēc tam!
Jums arī jāpārliecinās, ka pievēršat uzmanību jebkuri alergēni kas jums varētu būt. Alerģiska reakcija ne vienmēr izpaužas kā anafilaktiskais šoks. Tā var būt nātrene, vemšana vai mazākās izmaiņas. Ja jūtat, ka pēc noteikta veida pārtikas ēšanas nejūtaties lieliski, apsveriet iespēju lūgt savam ārstam veikt alergēnu testu. Tas var izraisīt alerģiju, par kuru jūs nekad nezināt, ka jums ir!
Rūpes par savu ķermeni kļūst arvien svarīgākas, jo vecāki kļūstam. Lai to varētu izdarīt vislabākajā iespējamajā veidā, mums ir jāpārliecinās, ka esam pilnībā informēti par to, ko viņi mums saka. Runājot par mūsu veselību, mūsu zarnu instinkts var būt pareizs biežāk, nekā jūs varētu domāt. Izvēlieties uzzināt vairāk par savu ķermeni un to, kā tas reaģē uz noteiktām situācijām tagad, un jūs būsiet labi sagatavots, lai risinātu citas problēmas, kas varētu rasties jūsu ceļā nākotnē. Nekad nav par agru vai par vēlu kontrolēt savu veselību.