Sāciet savu gadu no jauna un padariet to par savu #vislabāko gadu. Viens no mūsu lielākajiem mērķiem 2015. gadā ir kļūt formā — mēs nerunājam tikai par vairāk vingrošanu, mēs runājam par labāku jums kopumā gan iekšēji, gan ārēji. Sākot ar vairāk ūdens dzeršanu un beidzot ar treniņu partnera atrašanu, lasiet tālāk mūsu 10 noderīgos soļus, lai veselīgi dzīvotu.
10 soļi uz veselīgāku jauno tevi
1. Sāciet žurnālu. Runājot par treniņu un pareizu ēšanu, mērķu noteikšana uz papīra ir viens no veiksmīgākajiem veidiem, kā tos faktiski sasniegt. Izveidojiet kalendāru, atzīmējiet, kurās dienās vingrosit, un laicīgi plānojiet savas veselīgas maltītes.2. Neizlaidiet brokastis. Lielāko daļu laika mēs skrienam ārā pa durvīm, lai nokļūtu darbā, izlaižot dienas svarīgāko ēdienreizi. Šogad pamodieties tikai dažas minūtes agrāk un sāciet savu dienu ar veselīgām brokastīm. Augsts olbaltumvielu saturs, piemēram, olas un spināti, kā arī tēraudā sagrieztas auzas ar svaigām ogām ir lieliskas maltītes idejas.
3. Pievienojieties sporta zālei. Ja šī doma vienmēr ir bijusi jūsu pakausī, dodieties uz soli! Lielākajā daļā sporta zāļu ir vairāk nekā tikai trenažieri. Viņiem ir plašs nodarbību klāsts, klēpja baseini un saunas, kur pēc tam atpūsties.
4. Esiet ārā. Pārgājieni vai skriešana ārā jūtas lieliski. Jūs varat izbaudīt dabu, ieelpot svaigu gaisu un pat nav sajūtas, ka jūs dedzināt kalorijas, jo tas ir jautri! Atrodoties brīvā dabā, arī jūsu prāts patiešām tiek iztīrīts.
5. Atrodi treniņu partneri. Viens no labākajiem veidiem, kā faktiski apmeklēt sporta zāli vai izmēģināt jaunu treniņu, ir noziedzības partneris. Palūdziet, lai kāds no saviem draugiem nāk līdzi un varbūt pēc tam pat paņem spiestu sulu!
6. Maini savu diētu. Cik vien iespējams, izvairieties no nevēlamiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Mēs zinām, ka šie puiši garšo labi, un ēšana ārpus mājas var to apgrūtināt, taču viņi noteikti nepalīdzēs veselīgākam jaunajam jums.
7. Ēdiet veselīgus taukus. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem un produktiem ar zemu tauku saturu un aizstājiet savu tieksmi ar veselīgiem taukiem, piemēram, avokado, riekstiem un olīveļļu.
8. Dzert vairāk ūdens. Uzturēt hidratāciju ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas ādas un ķermeņa labā. Bieži mēs izsalkumu sajaucam ar slāpēm, tāpēc dzeriet un pārtrauciet šīs nevajadzīgās alkas!
9. Iepazīstieties ar saviem zzz. Jo vairāk gulēsit, jo stiprāka būs jūsu imūnsistēma. Tas nozīmē, ka, ja esat aizmigts, jums būs lielākas izredzes cīnīties ar visām nepatīkamajām saaukstēšanās slimībām un gripu, kas notiek šajā gadalaikā. Ikvienam ir nepieciešams atšķirīgs miega daudzums, tāpēc pārliecinieties, ka pievēršat uzmanību savam ķermenim un, ceļoties, jūtaties atpūtušies.
10. Pārslēdziet savus treniņus. Ja jums parasti ir garlaicīgi doties uz sporta zāli vai stiepties jogā, izmēģiniet kaut ko citu. No iekštelpu klinšu kāpšanas līdz striptīza ķircināšanas nodarbībām ikvienam ir veids, kā sākt savu treniņu (turklāt tas ir jautri!).
Treniņa aprīkojums
Neatkarīgi no tā, vai nobraucat kilometrus kā skrējējs vai apmeklējat vairāk jogas nodarbību, pērkot jaunu treniņu apģērbu, jūs izskatāties labi un jūtaties lieliski. Atjauniniet savu kolekciju ar dažiem mūsu iecienītākajiem treniņu zīmoliem.
ALEXANDER WANG X H&M (VĪRIEŠU KOLEKCIJA)
Topman sporta apģērbs
Džeimsa Tudora aktīvais apģērbs
Parke & Ronen Fall 2014 vīriešu apģērbu lounge sporta Hempton Court
Adidas x atklātā ceremonija
Loewe Sports
Elementi, kas iedvesmo aromātu Loewe Pour Homme Sport: Ante Oro Amazona soma; akvareļu ainava dabas mīļotājam; kanoe airis; piens un daži āboli kā atsauce uz Havjera Hernanca Astūrijas izcelsmi; un klasiskā mūzika vīrietim, kurš bauda vienkāršus dzīves priekus.
![Havjers Hernancs, jaunais pasaules čempions kanoe airēšanā K4. [Zelta medaļa, Milānas pasaules čempionāts, 2014. gada maijs]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Havjers Hernancs, jaunais pasaules čempions kanoe airēšanā K4. [Zelta medaļa, Milānas pasaules čempionāts, 2014. gada maijs]
Elementi, kas iedvesmo smaržu Esencia Loewe Sport: nedēļas nogale un tualetes futrālis no Loewe Caza kolekcijas; Maiami pastkarte, kurā dzīvo Iñaki Osa; pīts ar rokām darināts jai-alai grozs; un attēls no Sansebastjanas pludmales Basku zemē, šī sporta veida izcelsmes vieta.
Elementi, kas iedvesmo aromātu Solo Loewe Sport: loks, dažas bultas un mērķis kā atsauce uz loka šaušanu; Loewe tualetes futrālis no 19. gadsimta beigām, ekskluzīvs Solo Loewe Sport Man piederums; personīgā piezīmju grāmatiņa, kas pieder Arturo Gracia; un arbutu filiāle, viens no Madrides pilsētas simboliem, kur dzimis Arturo Gracia.
Elementi, kas iedvesmo aromātu 7 Loewe Sport: hokeja nūja, cimdi un bumba; Loewe ādas soma no F/W 06/07 kolekcijas; fotogrāfija no Lakorunjas galvenā laukuma, pilsētas, kurā dzīvo Žordi Bargallo; rokenrola LP mūzikas entuziastam un Supermenam, viņa alter ego.
H&M sports
