Ilgāk izturēt gultā nav zinātne. Ir dažas ļoti vienkāršas, ļoti konkrētas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu sniegumu. Pirmais un vissvarīgākais ir pārvarēt satraukumu par sniegumu. Uztraucoties par savu spēju pietiekami ilgi izturēt gultā, var viegli atslēgt veselu virkni citu disfunkciju, tostarp priekšlaicīgu ejakulāciju un ED.
Kad esat nonācis pareizā prāta stāvoklī, varat veikt dažas papildu darbības, lai uzlabotu savu izturību un izcilu veiktspēju, piemēram, veikt Extenze , līdz jūsu partneris ir pilnībā apmierināts.
Praktizējiet apmales
Apmales nav mīts. Tā ir īsta seksuāla tehnika, kas var palīdzēt jums izturēt daudz ilgāk gultā.
Masturbācijas laikā varat patstāvīgi vingrināties ar apmalēm. Kad esat apguvis tehniku, varat sākt to lietot partnerattiecībās.
Apmales jēdziens ir diezgan vienkārši.
Masturbējot, jūs nonākat līdz orgasma robežai (tātad arī nosaukums). Šis ir brīdis, kad ejakulācijas vietā pārtraucat stimulāciju. Dodiet sev mazliet laika, lai nomierinātos un sāciet visu no jauna.
Pirms orgasma sasniegšanas dažas reizes varat sevi pietuvināt. Šis paņēmiens ne tikai sniegs jums labu kontroli pār erekciju un uzbudinājumu, bet arī var veicināt daudz spēcīgākus orgasmus nekā jebkad agrāk.
Ar partneri jūs varat veikt apmales dažos īpašos veidos. Seksa pozīcijas maiņa ir laba ideja (no dziļas iespiešanās uz seklāku). Varat arī pārslēgties starp iespiešanos un priekšspēli, ja jūtat, ka esat pārāk uzbudināts. Viss, kas samazina dzimumlocekļa stimulāciju, ir labs veids, kā kontrolēt savu satraukumu un ilgāk.
Trenējies ar dažām rotaļlietām
Daudziem vīriešiem ārkārtējs uzbudinājums ir galvenais iemesls, kāpēc viņi nav pietiekami ilgi. Tu varētu būt Džeims Bonds un jūs joprojām saskarsieties ar šo problēmu, ja neesat pietiekami ilgi nodarbojies ar seksu.
Tāpēc, iespējams, vēlēsities mēģināt kontrolēt šo uztraukumu pats.
Piemēram, ja kādu laiku neesat nodarbojies ar seksu ar partneri, varat ātri parunāties ar iecienītāko rotaļlietu pirms tikšanās ar šo īpašo cilvēku. Izmantojot a reālistiska vagīna rotaļlieta ir tik vienkāršs veids, kā izlaist tvaiku un sagatavoties sastapties.
Jūs zināt, ka, jo ilgāk jūs iztiksiet bez seksa, jo ātrāk jūs nonāksit partneru tikšanās laikā. Neļaujiet seksuālajai aizrautībai un gaidībām uzkrāties pārāk ilgi, it īpaši, ja vēlaties atstāt iespaidu uz šo īpašo cilvēku. Rotaļlietas ne tikai nāk palīgā šādos gadījumos, tās var palīdzēt arī jūsu solo izturības treniņos.
Elpošanas paņēmieni
Laba seksuālā kontrole ir cieši saistīta ar jūsu elpošanu.
Jūs zināt, ka dziļa elpa palīdz nomierināties, kad jūtaties nemierīgs. Jūs varat darīt kaut ko līdzīgu seksa laikā, lai izvairītos no pāragras.
Sāciet, pievēršot uzmanību savai elpošanai seksa laikā. Jūs, iespējams, sākat elpot vairāk, seklāk, kad kļūstat uzbudināts un tuvojaties orgasmam. Tagad apzināti mēģiniet palēnināt elpošanu un saglabāt to ritmisku. Ieelpojiet, noskaitiet līdz pieciem un izelpojiet. Tādā veidā jūs koncentrēsities uz relaksējošu modeli, kas palīdzēs jums nomierināties un saglabāt savu uzbudinājumu.
Elpošanas tehnikas labākai seksuālajai izturībai ir nepieciešams zināms laiks, lai tās apgūtu. Negaidiet tūlītējus rezultātus. Tomēr apzināta koncentrēšanās uz elpošanu galu galā palīdzēs jūsu sniegumam.
Kegela vingrinājumi
Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka Kegela vingrinājumi ir noderīgi tikai sievietēm. Tomēr iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšana var saprātīgi ietekmēt arī vīriešu seksualitāti.
Iegurņa pamatnes muskuļi ir tie, kas iesaistās erekcijas un ejakulācijas laikā. Apzināta kontrole pār tiem, iespējams, palīdzēs jums nodzīvot ilgāk (un piedzīvot spēcīgākus orgasmus).
Par laimi Kegela vingrinājumus ir ļoti viegli veikt, un jūs varat tos praktizēt visur.
Iegurņa pamatnes muskuļi ir tie, kurus jūs saspiežat urinēšanas laikā, lai apturētu urīna plūsmu.
Mēģiniet apzināti savilkt šos muskuļus. To var izdarīt mājās, birojā vai pat ceļojot. Saspiediet, turiet kontrakciju un skaitiet līdz 10. Atlaidiet. Vienlaicīgi veiciet piecu izspiešanu sēriju. Kad esat vairāk pieradis pie rutīnas, varat palielināt kontrakcijas aizturēšanas laiku, kā arī palielināt atkārtojumu skaitu.
Tāpat kā elpošanas tehnikas, arī Kegela vingrinājumiem ir nepieciešams zināms laiks, lai strādātu. Esiet pacietīgs un turpiniet trenēties. Sākumā izmaiņas būs pakāpeniskas un smalkas, taču galu galā jūs daudz vairāk atbildēsit par savu ejakulācijas funkciju.
Izmēģiniet gaiļa gredzenu
Gaiļa gredzeni ir vienkārši aksesuāri, kas darbojas ļoti vienkārši. Tas padara tos izcilus lietošanai seksa vai masturbācijas laikā.
Priekšnoteikums šeit ir ļoti, ļoti vienkāršs.
Gaiļa gredzens iet ap erekcijas dzimumlocekļa pamatni. Tas ir elastīgs un nedaudz ierobežojošs, saglabājot asinis dzimumlocekļa audos. Ja asinis nevar ievilkties, erekcija tiks saglabāta ilgāku laiku.
Gaiļa gredzenus vispirms var izmantot solo spēles laikā. izmantojiet šo iespēju, lai pie tiem pierastu. Galu galā jūs varat iepazīstināt ar gaiļa gredzenu partneru sekss . Dažas no šīm rotaļlietām spēj arī vibrēt, kas nozīmē papildu prieku abām iesaistītajām pusēm.
Esiet piesardzīgs ar stindzinošiem krēmiem!
Nomierinoši krēmi bieži tiek reklamēti kā labākā izvēle puišiem, kuri vēlas ilgāk noturēties gultā.
Lai gan šādi produkti var palīdzēt, ar tiem jābūt uzmanīgiem.
Nomierinošie krēmi satur vietējo anestēzijas līdzekli, kas nozīmē, ka tie samazina jutību uz vietas, uz kuras tie tiek uzklāti. Tādējādi, uzklājot uz dzimumlocekļa pārāk daudz krēma, seksa prieks būs pilnībā izkropļots. Ja pārspīlēsit, iespējams, ka neko nejutīsit. Arī stindzinošus krēmus vienmēr vajadzētu lietot kopā ar prezervatīvu. Pretējā gadījumā jūs riskējat sastindzis arī savu partneri.
Šie produkti ir laba izvēle puišiem, kuri nodarbojas ar ārkārtējām priekšlaicīgas ejakulācijas problēmām. Tie ļaus sazināties un palīdzēs vīriešiem atrisināt šo problēmu.
Tomēr visiem pārējiem vajadzētu mēģināt palielināt izturību dabiskākos veidos. Nomierinošs krēms ir īslaicīgs risinājums, kas neko nedod faktiskajai seksuālajai pieredzei. Citas metodes var aizņemt ilgāku laiku, lai sasniegtu rezultātus, taču uzlabojumi būs tā vērti, lai beigās tos piedzīvotu.