Kā iegūt savu sapņu ķermeni

Ja vēlaties paaugstināt savu pašcieņu, jums jāsāk šis process, pārņemot kontroli pār savu ķermeni. Tā vietā, lai justos nomākts un nomākts katru reizi, kad skatāties spogulī, jums ir jāspēj novērtēt savu figūru.

Nav kauna lepoties ar savu izskatu un darīt visu iespējamo, lai kļūtu par sevis labāko versiju. Lai gan tas prasīs daudz smaga darba, jūs varat sasniegt savu sapņu ķermeni, taču jums ir jāpārliecinās, ka tuvojieties šim izaicinājumam pareizi. Tālāk ir sniegti septiņi padomi, kas palīdzēs jums turpināt procesu, līdz sasniegsit savu galīgo mērķi. Ko tu gaidi? Jo ātrāk sāksit darbu, jo ātrāk pabeigsit sava ķermeņa transformāciju!

Atrodiet vingrošanas aktivitāti, kas jums patiešām patīk

Tā vietā, lai piespiestu sevi trenēties, jums vajadzētu būt satrauktiem, lai kļūtu formā un aktīvi, un tas būs iespējams tikai tad, ja izvēlēsities vingrojumu režīmu, kas atbilst jūsu individuālajām vajadzībām. Varat arī uzlabot savus treniņus, izveidojot optimistiskus atskaņošanas sarakstus, ieguldot līdzekļus savā vingrošanas ekipējumā un aicinot līdzi savus mīļotos. Kad esat veicis šīs darbības, jums būs daudz vieglāk pieturēties pie saviem darba mērķiem.

Cerams, ka jūs sāksit redzēt savu fitnesa ceļojumu kā pozitīvu pieredzi, kas ienes jūsu dzīvē kaut ko spilgtu un skaistu. Tas ir daudz labāks skatījums nekā tas, kurā jūs uzskatāt savus treniņus kā darbu, no kura jūs ļoti vēlaties izvairīties.

Pievērsiet īpašu uzmanību savai pozai

Jūsu poza ir neticami vienkāršs veids, kā pārveidot savu izskatu, tāpēc ir ļoti svarīgi tai pievērst īpašu uzmanību.

Pat tad, ja esat ļoti labā formā, joprojām ir iespējams, ka jūsu figūra tiek sabojāta, ja regulāri izliekaties vai mugurkaula izliekums, tāpēc jums vajadzētu apsvērt tikšanos ar manuālo terapeitu. Tie palīdzēs jums atgūt savu stāju. Papildus tam jums jāieplāno regulāras masāžas.

Tas ir ne tikai fantastisks veids, kā atgūties pēc intensīviem treniņiem, bet arī lieliska iespēja barot un kopt muskuļus. Ja esat noraizējies par šīs pieredzes izmēģināšanu, nebaidieties. Jūs vienmēr varat rezervēt geju masāžu, jo tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka tiekaties tikai ar draudzīgiem, profesionāliem un atsaucīgiem praktizētājiem.

Ievērojiet veselīgu uzturu

Lai gan ir svarīgi, lai jūs dzīvē izbaudītu smalkākās lietas, vēl svarīgāk ir ievērot veselīgu uzturu. Pretējā gadījumā jums nebūs iespējams sasniegt savu sapņu ķermeni.

Jums ļoti rūpīgi jāpārdomā viss, ko ieliekat savā ķermenī. Ideālā gadījumā jums vajadzētu gatavot maltītes no nulles, lai jūs pilnībā kontrolētu patērētās sastāvdaļas. Jums vajadzētu arī padomāt par skaidra ēdienreižu plāna sastādīšanu, jo tas neļaus jums našķoties ar saldajiem saldumiem un neveselīgo pārtiku. Protams, jūs joprojām varat baudīt daudz kārumu, taču vienam no jūsu galvenajiem mērķiem vajadzētu būt jūsu gribasspēka palielināšanai.

Pievērsiet uzmanību sastāvdaļām, kas uzlabo vielmaiņu

Jums arī būs jākoncentrē pūles uz vielmaiņas uzlabošanu. Tas noteikti palīdzēs jums nostiprināt savu ideālo figūru, jo jūs būsiet pārliecināts, ka jūsu ķermenis apstrādā pārtiku veselīgi un efektīvi.

Mēģiniet saglabāt acis, lai atrastu sastāvdaļas, kas var paātrināt vielmaiņu. Jums arī jācenšas dzert dienā uzņemtā ūdens daudzumu, jo tas ir vēl viens lielisks veids, kā palielināt gremošanas sistēmas darbību.

Daudz guli

Daudz miega palīdzēs arī uzlabot vielmaiņu. Turklāt gulēšana vismaz deviņas stundas naktī uzlabos jūsu ādas, zobu, matu, nagu, orgānu, muskuļu un prāta veselību. Ja vēlaties optimizēt gulēšanas priekšrocības, pēdējā maltīte ir jāēd pirms pulksten sešiem. Tas var izklausīties ļoti agri, taču tas ir lielisks veids, kā palīdzēt savam ķermenim atbrīvoties. Tā vietā, lai būtu spiests apstrādāt pusnakts uzkodas, jūsu ķermenim būs vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai sagremotu jūsu galvenās ēdienreizes. Tad nakts stundās visa jūsu enerģija tiks novirzīta citur.

Uzticieties ekspertiem

Ja jūs joprojām cīnāties, lai sasniegtu savus mērķus, varat apsvērt iespēju uzticēties ekspertiem. Lai gan personīgā trenera nolīgšana būs izdevumi, tā varētu būt arī labākā iespēja izprast savu ķermeni.

Tas ir īpaši noderīgs solis, ja jums ir darīšana ar īpaši spītīgām figūras vietām. Piemēram, var būt, ka jūs iegūstat ķermeņa augšdaļas muskuļus, bet neredzat nekādas atšķirības apakšējās ekstremitātēs. Izvairieties no kārdinājuma iemest dvieli un izaiciniet sevi lūgt palīdzību. Atkarībā no jūsu grūtībām jūs varat arī lūgt palīdzību no uztura speciālista, dzīves trenera vai pat terapeita.

Atrodiet efektīvus veidus, kā uzraudzīt savu progresu

Visbeidzot, ir svarīgi atrast efektīvus veidus, kā uzraudzīt savu progresu. Tā ir lieliska iespēja paaugstināt entuziasma un motivācijas līmeni. Tas ir arī lielisks veids, kā noteikt visas jūsu plāna problemātiskās jomas. Jums ir jāpārliecinās, ka neiebāzt galvu smiltīs un neieslēdzat strāvu.

Kāpēc riskēt tērēt savu laiku un palaist garām savus sapņus, ja ir iespējams saukt sevi pie atbildības? To var izdarīt, veidojot ķermeņa transformācijas žurnālu, lejupielādējot noderīgas lietotnes vai kopīgojot savu ceļojumu, izmantojot sociālos medijus. Varat arī uzņemt attēlus pirms un pēc, izmērīt sevi ar draugu vai reģistrēties, lai redzētu, vai varat iespiesties savā sapņu tērpā.

Modelis Gui Costa, autors Tayfun Cetinkaya