Ny snoring dia manelingelina ny torimaso tsy ho an'ny manodidina ihany fa ho an'ny tenany ihany koa. Io aretina io dia manakana ny famatsiana oksizenina ao amin'ny atidohanao, manelingelina ny fivoahany ara-dalàna, ary noho izany dia ampy ny fikorianan'ny ra. Ny olana toy izany dia miteraka fiakaran'ny tosi-drà ary vokatr'izany, ny fivoaran'ny aretim-po sy ny aretim-po. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia milaza aminao ny fomba hanasitranana ny snore izahay, ary ao amin'ny sleepingmola.com, afaka mahita fampahalalana bebe kokoa momba ny ady amin'ny aretin'ny torimaso sy ny toro-hevitra momba ny fisafidianana ny kidoro sy ondana mety ianao.
Inona no mahatonga ny snoring
Mitranga ny mifofofofo rehefa tsy afaka miaina amin'ny orony ny olona ary tsy maintsy manokatra ny vavany mba hifoka rivotra. Noho izany, manomboka mihetsika ny lanilany malefaka, mamorona vibration, miaraka amin'ny feo mafy tsy mahafinaritra. Mety hitranga izany noho ny antony maro:
- Nasal septum deviation. Mety ho teraka sy azo.
- Be asa sy adin-tsaina. Ny fihariana tsikelikely ny havizanana, ny fihenjanana ara-pihetseham-po ary ny tsy fahampian'ny fialan-tsasatra dia misy fiantraikany ratsy be eo amin'ny fahasalaman'ny taova rehetra.
- Adenoids. Aretina amin'ny fahazazana izany noho ny fitomboan'ny tonsils ao amin'ny nasopharynx.
- Ny polyp dia fitomboan'ny mucous membrane amin'ny orona sy ny nasopharynx.
- Ny tsy fahatomombanan'ny fivoarana hatrany am-bohoka, toy ny fitomboan'ny turbinates ambany, ny lela lava, ny valanorano ambany kely, na ny lalan-drivotra tery.
- matavy loatra. Ny fanangonan-karena be loatra amin'ny tavy matavy amin'ny tendany dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny lumen pharynx, manelingelina ny fofonaina ara-dalàna.
- Fiovana mifandraika amin'ny taona, ohatra, ny fihenan'ny tenda sy ny feon'ny hozatry ny nasopharynx, anisan'izany ny felam-boninkazo.
- Ny fampiasana toaka, zava-mahadomelina ary sedative. Izy ireo dia miteraka fanalefahana ny hozatra ankapobeny ary mampirisika ny snoring.
Fepetra fisorohana
Raha salama tsara ianao ary tsy misy soritr'aretina momba ny fitsaboana na fandidiana lehibe, dia azonao atao ny manandrana manakana ny tenanao. Voalohany indrindra, tokony hanomboka amin`ny sakafo. Araho ny drafitry ny sakafonao ary manao fanazaran-tena tsy tapaka mba hitazonana ny tenanao amin'ny endrika tsara. Ny fialana amin'ny fifohana sigara sy ny tsy fisotroan-toaka dia hahasoa ihany koa. Ho tsara ho an'ny vatanao anefa izy io, fa sady tsy hifoka. Teny an-dalana, ny fanafody fatoriana sy ny sedatives hafa manana fiantraikany mitovy amin`ny vatan`olombelona. Manalefaka ny hozatry ny tenda izy ireo, ka miteraka fihovitrovitra ny lanilany.
Ilaina ihany koa ny miezaka mifehy ny fihetsikao matory. Ny ankamaroan'ny olona dia miondrika rehefa mandry. Raha tsy afaka matory eo anilanao ianao, dia asio baolina tenisy, ondana, na ondana bevohoka miendrika U eo ambanin'ny lamosinao. Rehefa manapa-kevitra ny hihodinkodina eo amin'ny lamosinao ianao, dia hamerina anao amin'ny toerana misy anao izany. Makà ondana orthopedic. Tsy natao hanohanana ny loha sy ny tendanao fotsiny izy io rehefa matory. Izy io koa dia mitazona ny valanoranonao amin'ny toerana mety, ahafahanao miaina tsara sy mangina.
Fitsaboana snoring
Raha toa ka tsy nahasoa anao ny toro-hevitra momba ny fizarana teo aloha, dia misy fomba matotra kokoa hitsaboana ny snoring. Raha misy ifandraisany amin'ny sery ny fisehoany, dia ampiasao famafazana nasal izay manamaivana ny fivontosan'ny mucous membrane. Mitadiava toro-hevitra avy amin'ny matihanina raha sendra tsy mahazo aina mafy amin'ny snoring ianao. Ny dokotera dia hamaritra marina ny antony (ohatra, miaraka amin'ny fanampian'ny MRI) ary, angamba, manoro ny fandidiana fandidiana. Raha tsy misy famantarana izany, dia mety hanoro vava snoring, fitehirizana saoka, CPAP, ary fitaovana mahasoa hafa izy ireo.