Afaka manitatra ny fiainanao ny fandresena ny adin-tsaina
Eny, misy fampitandremana hodinihina amin'ny resaka fihenan'ny adin-tsaina manitatra ny halavan'ny fiainanao amin'ny farany. Ny fampitandremana? Tsy misy olona afaka mifehy ny halavan'ny androm-piainany. Misy tantara malaza, apokrifa na tsia, momba ny lehilahy iray izay tsy nanararaotra ny hamarana ny fiainany manokana.
Naka poizina izy, nitsambikina avy teo amin’ny tetezana iray niaraka tamin’ny tady nafatotra teo amin’ny tendany, ary nitondra basy poleta mba hamarana izany rehetra izany teny an-dalana hidina. Rehefa nitsambikina izy dia tsy afaka ny tifitra nataony, nanapaka ny tady, ny heriny nidona tamin'ny rano no nahatonga azy hamoaka ny poizina, ary maty izy taoriana kelin'ny fahafatesan'ny hypothermie.
Marina ve izany tantara izany? Iza no mahalala; fa maneho hevitra iray amin’ny lafin-javatra mety hitranga izany, ary izany dia izao: tsy manana ny fifehezana izay heverintsika ho ataontsika eo amin’ny fiainantsika isika. Na dia fiction tanteraka aza io tantara io, betsaka ny fikasana hamono tena tsy nahomby . Na izany aza, raha manao ny zava-drehetra tsara ianao, dia mety tsy hanitatra ny fiainanao. Ny jogger dia mety mitsambikina avy hatrany any amin'ny fifamoivoizana amin'ny fotoana tsy mety eo ambanin'ny fitarihan'ny "ambony mpihazakazaka". Mety ho diso lalana ianao ka ho tapaka ny tendanao! Noho izany dia tsy afaka mifehy ny fiainana amin'ny ankapobeny isika. Afaka mifehy ny valin-tenintsika anefa isika, ary ny fomba famaliantsika ny adin-tsaina. Ary ny fampihenana ny adin-tsaina dia mety hampitombo ny androm-piainany.
1. Ny fanatanjahan-tena dia teknika fampihenana ny adin-tsaina tsara
Ny voanjo ara-pahasalamana tsy misy adin-tsaina indrindra ao afovoan-tanànan'i Nagasaki dia tsy tafavoaka tamin'ny fipoahana rehefa tonga tamin'ny faran'ny Ady Lehibe Faharoa. Mora kokoa anefa ny fiainany ary nihena ny fahasahiranany mandra-pahatongan’io fotoana io. Raha esorinao ny antony tsy voafehy, dia manitatra ny androm-piainana amin'ny alalan'ny fihazonana telomerase ny fampihenana ny adin-tsaina.
Ny telomerase dia singa iray very tsikelikely amin'ny fahanterana, ary manambara ny fahanterana. Amin'ny ankapobeny, eritrereto ny telomerase toy ny kasety amin'ny faran'ny tady. Rehefa mandeha io kasety io dia manaraka ny tady. Amin'ity tranga ity, ny "tady kiraro" dia ny ADN-nao. Rehefa very telomerase ianao, dia tsy mandeha tsara ny ADNo, ary manomboka mihantitra ianao.
Ny adin-tsaina - ny adin-tsaina ratsy - dia manala haingana kokoa ny telomerase. Koa raha afaka mampihena ny adin-tsaina ianao, dia hihazona ny tsy fivadihany ela kokoa ny ADN. Araka izany, mety hitombo ny androm-piainanao—raha toa ka, mazava ho azy, fa tsy misy anton-javatra hafa ankoatra ny fifehezanao manakana ny fiasana biolojika. Samy manana ny anjarany ny tsirairay!
Ny fampihenana ny adin-tsaina dia mivoatra avy amin'ny hetsika ara-batana tsara. Mandeha an-tongotra, mitaingina bisikileta, milomano, manao fanatanjahan-tena, mikaroka toerana vaovao, mihazakazaka eo amin'ny famolahana - ireo zavatra rehetra ireo dia miasa toy ny adin-tsaina "tsara", "manamafy" ny endrika ara-batanao ary manamora ny fiainana lava kokoa amin'ny toe-javatra mety indrindra. Ireto ny sasany amin'ireo tsara indrindra treadmill fahafahana mba hikarohana ny fanatanjahan-tena anatiny.
2. Mozika, Fialam-boly ary Famoronana
Ny zavatra iray hafa mampihena ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny dia ny hatsaran-tarehy. Sarimihetsika, mozika, zavakanto, dihy na nojerena na nandraisan'izy ireo anjara—dia manana izany rehetra izany karazana effet cathartic ao an-tsaina. Ny catharsis toy izany dia mahafa-po ary manampy anao hanadino ny adin-tsaina. Ny endri-javatra vaovao kokoa amin'ny catharsis mampiala voly dia ahitana ireo horonan-tsary "ny fomba nanaovana azy" ao amin'ny YouTube. Azo antoka fa manampy anao "hampahoriana" izy ireo.
Ankoatra ny fanalefahana ny adin-tsaina mahazatra amin'ny alàlan'ny antsoina hoe "fitsaboana ara-kanto", dia mety hanao zavatra mamorona ianao. Azonao atao ny mamboly sy mikarakara zaridaina, manapaka bozaka, manamboatra modely amin'ny lego na safidy modely hafa, manoratra tantara, mandoko sary hosodoko, na manao sarimihetsika kely. Ekena fa misy fifandanjana.
Ny sanganasan-kanto matotra izay noforoninao dia mety hanery anao. Marina indrindra izany amin'ny laza malaza sy ny tetibola mifandraika amin'izany.
3. Ny zoro ara-panahy
Ny ankabeazan'ny mahatonga antsika hanantitranterana amin'ny maoderina dia mihelina—tsy maharitra izany, mihelina; amin'ny drafitry ny zavatra lehibe dia tsy maninona izany. Ny zavatra toy ny famonoan-tena dia safidy maharitra ho an'ny toe-javatra mihelina. Saingy tsy mila mamono tena ianao mba hanao safidy tsy ilaina, mampatahotra mifototra amin'izay tsy maharitra.
Misy zavatra mendrika hiainana amin'izao fotoana izao, saingy tsy maintsy manana fomba fijery mety ianao. Tsy hanadio ireo lovia maloto ireo mandrakizay ianao. Tsy hiady amin'ny ambanin'ny fiaranao ianao hametraka alternator mandrakizay. Mihelina ihany ireo zavatra ireo. Ny tokony hataonao dia ny manala ny tenanao amin'izay miteraka adin-tsaina vetivety. Ny toe-tsaina ara-panahy dia manampy anao hihoatra ny fotoana, ka hampihena ny adin-tsainy. Mariho fa tsy manolotra safidy ara-panahy manokana isika eto—na dia azo antoka kokoa aza ny sasany aroso kokoa noho ny hafa; mila mahafantatra izany ho an'ny tenanao ianao.
Mampihena ny adin-tsaina voajanahary
Ny zoro ara-panahy, ny zoro ara-javakanto ary ny fanatanjahan-tena dia maneho andry telo amin'ny fampihenana ny adin-tsaina izay, raha ampiharina tsara, dia mety hampitombo ny androm-piainanao. Raha tena manana olana ianao dia diniho ny safidy amin'ireo sehatra ireo-ary raha tsy mahomby ny zava-drehetra, makà fotoana kely, ovao ny toerana misy anao, ary manomboka mieritreritra zavatra amin'ny hazavana vaovao.