Raha toa ianao ka karazana lehilahy izay mandeha tsy tapaka any amin'ny toeram-panatanjahan-tena, ny fanaovana antoka fa tsara ny fitafy anao dia mampiseho fa manaja ny habaka iombonana ianao ary mihevitra ny olona manodidina anao. Fanampin'izay, tsy tianao ny ho ilay olona mamela fitaovana vonton'ny hatsembohan'ny hatsembohana, na ilay iray azon'ny olon-drehetra manitra eny amin'ny tany. Tsy resaka fahalalam-pomba ihany koa izany, satria ny fitafy tsara dia mety hahomby kokoa ny fiasanao.
Raha lazaina izany, mariho ireto fahadisoana mahazatra ireto izay mety tsy ho fantatrao fa ataonao rehefa miomana hiasa:
Tsy miraharaha ny Accessories
Na dia olona efa matoky tena aza ianao amin'ny zavatra hotafiana any amin'ny toeram-panatanjahantena, dia mety mbola tsy ampy fitaovana fototra vitsivitsy izay mety hahatonga ny fiasana ho azo antoka kokoa, mahazo aina ary mahafinaritra kokoa amin'ny farany. Ny antsipiriany kely dia mety hitondra fiovana lehibe.
Ohatra, mifidy kiraro bisikileta izay natao manokana ho an'ny tanjona amin'ny kiraro fanaovana fanatanjahan-tena mahazatra dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tongotrao ho mangatsiatsiaka sy maina rehefa miditra amin'ny kilaometatra amin'ny bisikileta mijanona na elliptical ianao. Raha manao fanatanjahan-tena be dia be ianao ary manana felatanana tsemboka, dia azonao atao ny mandray soa avy amin'ny fonon-tanana ara-batana na tady fanaingoana izay afaka manamaivana ny felatananao ary manatsara ny fitananao. Mandritra izany fotoana izany, ny fehiloha na bandana dia afaka mitazona volo sy hatsembohana amin'ny tavanao sy ny masonao, mamela anao hifantoka amin'ny fanazaran-tena. Azonao atao mihitsy aza manamboatra ny bandanao manokana ary mitafy azy amin'ny fomba samihafa mba hanehoana ny maha-izy anao.
Betsaka ny kojakoja mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena any ivelany izay afaka manatsara ny traikefanao amin'ny fanaovana gym ary mitazona ny fanelingelenana kely tsy hiditra amin'ny fanazaran-tena tsara. Na dia mihevitra ny tenanao ho karazana lehilahy ambany fikojakojana aza ianao amin'ny resaka lamaody ara-batana, ny fijerena izay misy dia tsy manimba.
Mitafy fitaovana diso
Azonao atao ny mitafy zavatra taloha any amin'ny gym, saingy tsy midika izany fa tokony hatao izany. Misy lamba sasany tokony hialanao amin'ny vidiny rehetra raha te hijanona mangatsiaka sy mahazo aina ianao rehefa miasa.
Ny akanjo vita amin'ny landihazo 100 isan-jato no zavatra ratsy indrindra anaovana rehefa manao fanatanjahan-tena ianao. Na dia maivana aza izy ireo, mifoka rivotra ary tsy dia lafo, dia mifoka hatsembohana toy ny raharahan'olona ihany koa izy ireo ary tsy maintsy handao anao amin'ny fiafaran'ny fotoam-panatanjahantena mahery vaika. Ny zavatra rehetra vita amin'ny denim dia fanazaran-tena hafa tsy misy. Tsy tokony holazaina izany, fa ny akanjo vita amin'ity fitaovana ity dia mety ho mafana sy mametra.
Raha ny momba ny fisafidianana akanjo hanaovana fanatanjahan-tena, ny hany endri-javatra tokony hotadiavinao dia ny "moisture-wicking". Ny akanjo toy izany dia afaka manala ny hatsembohan'ny vatanao hankany amin'ny lafin'ny lamba, izay mety ho lasa etona avy eo. Ny lamba tsy hamandoana dia ahitana volotsangana, nylon, polyester, polypropylène, spandex, ary fangaro landihazo sasany.
Mitafy Cologne na firavaka
Ho an'ny lehilahy maro, toetra faharoa ny manao cologne kely alohan'ny hivoaka ny trano. Isika rehetra rahateo te hanimbony fofona tsara, ary ny famafazana haingana ny hanitra tianao indrindra dia mety ho fanamafisam-peo tena tsara.
Na izany aza, ny fanazaran-tena toa tsy misy dikany toy izany dia mety hanelingelina ny mpiara-dia aminao. Ny fanosotra ny tenanao amin'ny hanitra tianao indrindra na ny fanaranam-po amin'ny hanitra mahery vaika dia mety hiteraka aretin'andoha amin'ny manodidina anao - na ratsy kokoa, miteraka alèjy amin'ny fofona lehibe. Tsy hevitra tsara indrindra koa ny mampifangaro hatsembohana amin'ny fofona sasany, na izany aza. Raha mikasa ny tsy hanamaimbo ny toerana ianao mandritra ny fiasana, mandro fotsiny aloha sy aorian'ny fandehananao any amin'ny gym, ary ataovy azo antoka fa manao akanjo madio sy madio ianao.
Misy koa ny lehilahy tsy mivoaka ny trano raha tsy misy firavaka. Ho an'ny tanjona fiarovana anefa, tsara kokoa ny mamela ny rojo volamena goavam-be na famantaranandro lafo vidy ao an-trano na ao anaty kitapo fanaovana gym. Ireo kojakoja ireo dia mety hikorontana amin'ny fitaovana ampiasainao, ary mora ny manimba azy ireo raha misisika ny hitafy azy mandritra ny fotoam-panatanjahantena ianao. Mifikitra amin'ny zavatra tena ilaina - toy ny peratra mariazy, raha manambady ianao - ary eritrereto ny hamadika ny famantaranandro an-jatony dolara anao amin'ny iray mifantoka kokoa amin'ny fahasalamana toy ny tarika azo ampiasaina na smartwatch rehefa manao fanatanjahan-tena ianao.
Aza mitahiry ny kitapo fanaovana gym miaraka amin'ny zavatra ilaina
Farany, ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra azonao atao dia ny tsy firaharahiana ny fanamarinana ny entanao alohan'ny handehananao any amin'ny gym. Ilaina ny manao izay hahazoana antoka fa manana zavatra ilaina ianao. Ny tavoahangin-drano madio hihazonana rano anao, ny lamba famaohana fanasan-damba hanasana ny tenanao, ny fitaovana fanadiovana fanadiovana aorian'izay, ary ny akanjo vaovao dia tokony ho fototra fototra ao anaty kitaponao.
Ny entana hafa mendrika hofonosina dia ahitana kitapo fanasan-damba mifoka fofona ho an'ny akanjonao taloha, sofina tsy misy tariby roa hihainoana feon-kira manentana fo na podcast mandrisika, ary hidin-trano kely mitambatra mba hiarovana ny entanao.
Na dia marina aza fa tsy misy fitsipika henjana sy haingana momba izay tokony hanaovanao any amin'ny toeram-panatanjahantena, mety tsy ny hevitra tsara indrindra ny hiseho any amin'ny foibem-panatanjahantena eo an-toerana mitafy jeans denim na manao fanatanjahan-tena amin'ny flip-flops. Ankoatra ny tena loza mety hitranga amin'ny fahasalamanao sy ny fiarovanao izay aterak'izany, ny fitafy amin'ny fitaovana tsy mety dia tsy dia mahazo aina loatra amin'ny hetsika ara-batana mafy indrindra. Izany dia miankina amin'ny hoe aleonao manao hatsembohana amin'ny alàlan'ny paompy vy na mametraka kilaometatra vitsivitsy eo amin'ny famolahana. Tazomy ao an-tsaina anefa ireo torohevitra ireo, ary ho azonao antoka fa hahazo aina ianao rehefa mandoro ireo kaloria ireo.