Само околу 54% од мажите веројатно ги исполнуваат упатствата за физичка активност за аеробна активност, според The Good Body.
Иако овие бројки не се лоши сами по себе, тие дефинитивно би можеле да бидат подобри. Имајќи предвид дека 30,4% од возрасните во САД на возраст од 20 години и постари се дебели, сè повеќе е неопходно да се внимава на нашиот начин на живот за да можете да останете здрави. Со многу фитспо и машки фитнес идоли таму, немаме изговор да не дадеме се од себе, секогаш кога можеме.
Со оглед на природата на работната средина, на современиот човек може да му биде тешко да воспостави рамнотежа помеѓу работата и кондицијата. Сепак, вежбањето дома можеби е трендот за 2019 година што ќе го реши овој проблем еднаш засекогаш.
Подемот на домашно вежбање
Услугата за чистење на домот добива сè поголема популарност како што темпото на живот постојано се зголемува. Постојат голем број причини зошто е тоа така. Најочигледен е факторот време: со оглед на поголемиот дел од нашите распореди, може да се покаже тешко да најдеме час или два за да трчаме во теретана на пат до канцеларија или дома.
Меѓутоа, со домашно вежбање, лесно е да се биде флексибилен, менувајќи ја должината и времето на вашата рутина во зависност од вашиот распоред. Друга предност е тоа што можете лично да ја изберете опремата што одговара на вашата фигура. Ова особено се однесува на машините кои треба да ја издржат вашата тежина. Како што е кажано, домашните тренинзи се прилично лесни, под услов да имате на ум неколку работи.
Доследноста е клучна
Можеби поголемиот предизвик за вежбање дома е мотивацијата. Премногу е лесно, во отсуство на други луѓе, да се препуштите на мрзеливоста и да го скратите времето или воопшто да не го сторите тоа. Најдобар лек за ова е да се смисли солидна рутина. Идеалниот начин да се постигне ова е да започнете со поставување на „гол-минимум“. Ова е во суштина најмалиот број на минути и денови што треба да ги вежбате. Може да одлучите дека сесијата треба да трае најмалку 15 минути и да вежбате најмалку три пати неделно. Откако ќе се посветите на ова, погрижете се да се придржувате до него.
Побарајте помош однадвор
Една од најголемите грешки што луѓето ја прават кога вежбаат дома е тоа што не се консултираат со некој друг. Додека вежбањето дома е во суштина активност направете го сам, важно е одвреме-навреме да барате некои упатства од професионалци за да избегнете повреди. Ова не мора да доаѓа во форма на скап тренер, интернетот е исполнет со бесплатни упатства кои ќе ви помогнат свесно да ги разработите сите ваши мускулни групи до вистинскиот степен.
Во 2019 година, нема оправдување: вашето здравје треба да биде врвен приоритет и вежбањето дома ќе се погрижи да остане така.