Во сите наши животи доаѓа момент кога полека почнуваме да забораваме. Можеби не мислите дека ова е нешто на кое му треба многу внимание, но важно е да го мислите вашиот мозок како нешто што треба да се вежба, слично како и сите мускули во вашето тело. И со текот на времето и како што ќе стареете, ќе се забави освен ако не вложите активни напори да ја одржите силна.
Ова е причината зошто ние ќе ви дадеме 6 лесни начини кои можете да ги користите за да се осигурате дека вашата меморија ќе остане силна и дека вашиот мозок останува здрав.
- Медитација
Кога постојано се ставате под голем стрес, тоа, пак, има негативен ефект врз вашиот процес на размислување и вашето тело, а на крајот и на вашата меморија. Ако ја вклучите медитацијата како дел од вашата дневна рутина, ќе го тренирате вашиот ум да најде смиреност и мир, а тоа ќе му овозможи подобро да функционира. Секогаш треба да го започнете денот со медитација пред да започнете со вашите задолженија и работа. На овој начин, започнувате со почист и поостар ум.
- Диета и додатоци
Ако не ја следите најздравата исхрана и имате тенденција да јадете повеќе пржена храна, црвено месо, непотребна и преработена храна, тогаш ова нема да има најдобар ефект врз вашиот мозок. Пронајдена е директна корелација помеѓу шеќерот и губењето на меморијата, и ова е нешто што треба да го решите ако страдате од губење на меморијата или се чини дека сте многу уморни. Обидете се да се префрлите на свежо овошје, зеленчук и јаткасти плодови и ќе видите колкава разлика прави тоа. Исто така, обидете се да се држите подалеку од премногу алкохол и кофеин бидејќи тие предизвикуваат само дехидрација и можат да играат улога во зголемување на вашата анксиозност. И на крај, посетете нутриционист, за да дознаете што ви недостасува. Размислете за земање ноотропни додатоци бидејќи е откриено дека навистина имаат корист за функциите на мозокот, особено за меморијата. Размислете и пржење на воздух ако не можете да се откажете од пржената храна. Тоа значително го намалува количеството на масло кое се апсорбира во храната, што резултира со намален внес на заситени масти во вашата исхрана. Осигурајте се дека користите доверлив добавувач на додатоци.
- Игри за меморија
Друг начин да ја подобрите вашата мозочна моќ и да ја одржите вашата меморија во висина е да играте игри кои помагаат да го одржите вашиот мозок силен и активен. Ова вклучува игри како шах, кои бараат од вас да размислувате стратешки. Треба да погледнете и во судоку, треба да го запомните поставувањето на броевите, а исто така да го скршите редоследот, што е одлично за меморијата. И на крај, голем број на игри со зборови се одлични за одржување на вашиот ум активен, како што се Scrabble, unscrambling зборови, крстозбори и пребарување зборови.
- Останете физички активни
Никогаш не треба да престанете да бидете физички активни, а тоа е нешто што е исклучително корисно не само за вашето тело, туку и за вашиот мозок. Без разлика колку години ќе наполните, погрижете се да сте секогаш активни, дури и ако тоа е само одење на џогирање или прошетка секој ден. Ова им овозможува на вашите мозочни клетки да останат активни и ќе има одличен ефект да ви помогне да останете остри. Друга одлична опција која работи за сите возрасти е пливањето - тоа ве одржува активни без да врши преголем притисок на кој било од вашите екстремитети додека ви дава вежбање за целото тело.
- Дневник
Нашите проблеми со меморијата се силно поврзани со нашата способност да се изразуваме, дури и ако тоа е едноставно како идентификација на ставка или пристап до меморија. Ова е причината зошто пишувањето дневник може да има толку значително влијание врз развојот на вашиот мозок и одржувањето на вашата меморија силна. Направете навика да пишувате во вашиот дневник секој ден. Направете го ова заедно со читањето, и ќе откриете дека ќе можете да изградите посилен речник кој ќе ви помогне подобро да се изразувате додека пишувате дневник.
- Спиј добро
Откриено е дека оние кои страдаат од недостаток на сон имаат и сериозни проблеми со меморијата. Постои процес во кој вашите краткорочни сеќавања се складираат за да станат долгорочни спомени, а ако не спиете доволно, тоа многу влијае на овој процес. Исто толку важно е да имате мирен сон. Затоа, погрижете се да спиете малку ноќе, наместо да дремнувате во текот на денот, бидејќи ова воопшто не е мирен сон и не му дава шанса на мозокот правилно да се надополнува.
Вашиот ум е најскапоценото нешто за вас и како што минуваат годините, треба се повеќе да внимавате како се грижите за себе. Губењето на меморијата е ужасно чувство, но вие имате моќ да го спречите губењето на меморијата така што ќе го одржите вашиот мозок силен. Погрижете се да ги користите советите дадени овде и ќе откриете дека ќе останете фокусирани и нема да морате воопшто да се справувате со губење на меморијата.