Дали некогаш сте го повредиле глуждот или некој друг вид на истегнување или истегнување додека ги извршувате секојдневните активности? Ако имате, кој е вашиот прв третман за тоа? вообичаено, првиот третман што лекарот ќе ви го предложи е одмор, мраз, компресија и подигнување или познат и како метод RICE. Методот RICE е лесен метод за само-грижа кој ќе ви помогне да го намалите воспалението, да ја ублажите болката и да го забрзате закрепнувањето. Овој третман го препорачува лекарот кога луѓето имаат повреда на мускулите, тетивата или лигаментите. Тие повреди се нарекуваат повреди на меките ткива , вклучува исчашувања, истегнувања и контузии кои се попознати како модринки. Ако ја имате оваа повреда, можете да ја посетите и најблиската хиропрактик од вашиот дом, како преобликува.ме споменува во нивната статија.
Според холандскиот институт за квалитет за здравствена заштита CBO, методот на одмор, мраз, компресија и издигнување е избраниот третман за првите 4 до 5 дена од повредата. После тоа, потребен е физички преглед со висококвалитетна проценка за понатамошно лекување. И покрај тоа што многу лекари го препорачуваат овој метод, постојат и неколку истражувања кои се сомневаат во ефикасноста на третманот со RICE. На пример, а преглед Студиите спроведени во 2012 година покажаа дека нема доволно докази за да се докаже дека третманот RICE е ефикасен за лекување на исчашени зглобови. Друг преглед поврзан со Црвениот крст потврди дека мразот бил ефикасен по повреда доколку веднаш сте го користеле. Сепак, оваа студија утврди дека суспендирањето на повреденото тело можеби нема да биде корисно. Нема докази за поддршка на надморска височина. Покрај тоа, овој преглед најде индикации дека компресијата не може да помогне при соеви или исчашувања. И покрај неговите добрите и лошите страни, тој сè уште е широко и често користен
Правилен метод на одмор, мраз, компресија и подигање (RICE)
- Одмор: Кога вашето тело чувствува болка, вашето тело ви испраќа сигнал дека нешто не е во ред со вашето тело. Ако е можно, прекинете ја активноста што е можно поскоро кога се чувствувате повредени и ве молиме одморете се што е можно повеќе бидејќи тоа му треба на вашето тело. Не обидувајте се да ја следите филозофијата „нема болка, нема добивка“. Претерувањето со нешто додека имате одредени повреди, на пример, истегнување на глуждот, може да ја влоши штетата и да го одложи процесот на закрепнување. Според една статија, треба да избегнувате да ставате тежина на вашата повредена област еден ден до два дена за да спречите влошување на повредата. Одморот исто така ви користи за да спречите понатамошни модринки.
- Мраз: Како што споменавме погоре во оваа статија, неколку студии докажаа дека мразот може да ја намали болката и отокот. Нанесување на пакет со мраз или пешкир покриен со мраз 15 до 20 минути на секои два или три часа во текот на првиот ден до два дена по повредата. Причината зошто мразот се покрива со лесна, впива крпа е да ви помогне да спречите смрзнатини. Ако немате пакет со мраз, можете да користите и вреќа со замрзнат грашок или пченка. Ќе работи добро како пакет со мраз.
- Компресија: тоа значи да се завитка повреденото место за да се спречи модринка или воспаление. Компресијата е ефикасна до само една недела. Завиткајте ја погодената област користејќи еластичен медицински завој како што е ACE завој . завиткајте ја вашата повреда удобно, не премногу тесно и не премногу лабаво. Ако го завиткате премногу цврсто, тоа ќе ви го прекине протокот на крв и ќе ја влоши вашата повреда. Кожата под обвивката станува сина или се чувствува студена, вкочанета или пецкање. Ако симптомите не исчезнат за неколку дена, веднаш посетете лекарска помош.
- Висина: тоа значи дека ја подигате областа на повредата во вашето тело да биде над нивото на вашето срце. Со подигнување на повреденото место ќе се намали болката, пулсот и воспалението. Тоа се случува затоа што крвта тешко ќе дојде до делот од вашето тело што е повреден. Да се направи тоа не е толку тешко како што мислите. На пример, ако имате истегнување на глуждот, може да ја држите ногата на перниците додека седите на софата. Според некои експерти , најдобро е да го подигнете местото на повреда два до три часа на ден. Згора на тоа, ЦДЦ ви предлага да ја зачувате повредената област подигната секогаш кога е можно, дури и ако не ја заледувате повредата.
Покрај тоа, според А Клиника за вени во Феникс , ако имате проширени вени, подигнувањето на ногата може да ви помогне да ја намалите болката.
Третманот ОРИЗ не е ефикасен кога…
Дури и третманот со RICE е ефикасен за лекување на повреди на меките ткива, но тој е неефикасен и не се препорачува за лекување на скршена коска или посериозни повреди на меките ткива, бидејќи тие може да бараат лекови, хирургија или обемна физикална терапија.Добрите и лошите страни на третманот со RICE
Третманот RICE може да остане најопшто препорачаниот метод за лекување на повреди на меките ткива. Сепак, не секој давател на здравствена заштита е целосно на одборот. Многу студии ја поддржуваат идејата за одмор на повреден дел од телото веднаш по повредата. Сепак, неколку студии открија дека испитуваат, водените движења може да бидат корисни како процеси за обновување. Движењето може да вклучува: масажа, истегнување и климатизација.
Неколку физиотерапевти се сомневаат во примената на мраз и други напори за да се спречи воспаление во областа на вашата повреда. Една студија во 2014 година препорача дека ако нанесете мраз на вашата повреда, тоа всушност може да се меша со способноста на вашето тело да се опорави.
Заклучок
Третманот „Одмор, мраз, компресија и издигнување“ е најдобриот метод за лекување на благи или умерени повреди на меките ткива, како што се исчашувања, истегнување и модринки. Ако сте го испробале овој метод, но сепак немате подобрување за вашата повреда или ако не можете да ставите тежина на повредената област; треба да имате медицинска помош. Ова е исто така убава идеја кога вашето тело што е повредено се чувствува вкочането или погрешно.