എബ്രഹാം എച്ച്. മസ്ലോ എന്ന ഒരു തത്ത്വചിന്തകനും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും "സമഗ്ര-ചലനാത്മക സിദ്ധാന്തം" സിദ്ധാന്തിക്കുകയും ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു. ഉറക്കം, ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ്, ഭക്ഷണം, വെള്ളം, ഓക്സിജൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യകതകളാണ് ആദ്യ ആവശ്യങ്ങൾ. ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് (സുരക്ഷ, സ്നേഹം, ബഹുമാനം, സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കൽ) ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് അബ്രഹാം മസ്ലോ നിർദ്ദേശിച്ചു.
തീർച്ചയായും, ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ അതിജീവനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കം. അത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം അതിജീവിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് , ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം മനുഷ്യർ ചെയ്യണം. ഒരാളുടെ മെത്ത ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തൂങ്ങിയതും പഴയതുമായ കിടക്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തിനും പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലം നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഏത് സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ സ്ഥാനം നിങ്ങൾ വിജയകരമായി ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു, ഏത് മെത്തയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് അറിയാൻ ചുവടെ വായിക്കുക.
വശം
ഈ ഉറങ്ങുന്നവർ കാലുകളും കൈകളും ശരീരത്തിലേക്കോ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തിലേക്കോ ചുരുട്ടി ഉറങ്ങുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നട്ടെല്ല് കുറച്ച് വളഞ്ഞതാണ്, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന റേറ്റുചെയ്ത മെത്ത സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർക്ക്, നടുവേദനയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ നിന്നുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
കൂടാതെ, ലോഗ് പൊസിഷനും ഉണ്ട്, അവിടെ കാലുകളും കൈകളും നേരെയാണ്. തീർച്ചയായും, സൈഡ് സ്ലീപ്പിംഗിന് നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം അവരുടെ നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, സമ്മർദ്ദമുള്ള മറ്റ് കനത്ത പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയെ പൂർണ്ണമായും പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കിടക്കയാണ്.
കിടക്കയുടെ പരിഗണനകൾ
ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുള്ള ഒരാൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു കിടക്ക അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ അവരുടെ ഇടുപ്പും തോളും ആയാസപ്പെടാൻ വ്യക്തികൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, മെത്ത മൃദുവും കട്ടിയുള്ളതുമായിരിക്കണം, ശരീരം മെത്തയിലേക്ക് മുങ്ങാൻ കഴിയും. ഈ ഗുണങ്ങളുള്ള മെത്തകൾ മെമ്മറി ഫോം അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റക്സ് നുരകളുടെ കിടക്കകളാണ്.തിരികെ
വശത്ത് കൈകൾ വെച്ച് പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കം. നട്ടെല്ലിന് വലിയ ആയാസം ഉണ്ടാക്കാത്തതാണ് കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, പലരും ഈ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം സുഖകരമല്ല; അവർ ശരിയായ കിടക്ക ഉപയോഗിക്കാത്തതുകൊണ്ടായിരിക്കാം കാരണം.
കിടക്കയുടെ പരിഗണനകൾ
പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ആരോഗ്യകരമായേക്കാം; അത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കും. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഗണ്യമായ വിടവ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു അരക്കെട്ട് . കിടക്ക പിന്തുണയ്ക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്.കൂടാതെ, മെത്ത ഒരാളുടെ കഴുത്തിലും തലയിലും തൊട്ടിലായിരിക്കണം. ഉറങ്ങുന്നയാളുടെ തല, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ഹൈബ്രിഡ് ബെഡ് അല്ലെങ്കിൽ മെമ്മറി ഫോം പോലെയുള്ള ഒരു മെത്ത അനുയോജ്യമാണ്. ഹൈബ്രിഡ് കിടക്കകൾ ഇന്നർസ്പ്രിംഗ്, ഫോം മെത്തകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്.
ആമാശയം
പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് കൂർക്കം വലി വർദ്ധിപ്പിക്കും, പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് അത് തടയാൻ സഹായിക്കും. വയറ് ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷന്റെ പ്രധാന പോരായ്മ അത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ആയാസമുണ്ടാക്കും എന്നതാണ്; നിങ്ങൾ ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനാൽ. കൂടാതെ, മിക്ക കേസുകളിലും, ആളുകൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ചെറുതായി വളഞ്ഞ പുറം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കഴുത്ത് കഠിനമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.
കിടക്കയുടെ പരിഗണനകൾ
മൃദുവായ നുരയിൽ നിന്നോ പ്ലാഷ് മെത്തകളിൽ നിന്നോ ദയവായി അകന്നു നിൽക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും; മൊത്തത്തിൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ അതൊരു നല്ല അനുഭവമല്ല. പകരം, ഉറച്ചതും കനം കുറഞ്ഞതുമായ കിടക്കകൾ കണ്ടെത്തുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യാൻ അൽപ്പം മൃദുത്വം ഉണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ ദൃഢത നിർബന്ധമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ഹൈബ്രിഡ് മെത്ത വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഹൈബ്രിഡ് ബെഡ്‌ഡുകൾക്ക് ആരെയും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്!
കോമ്പിനേഷൻ
മൂന്ന് പ്രമുഖ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ വായിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തരം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരി, നിങ്ങൾ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ സ്ലീപ്പർ ആകാനുള്ള ഒരു അവസരമുണ്ട്! കോമ്പിനേഷൻ സ്ലീപ്പർമാർ ഒരു വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നില്ല. പകരം, അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ ഉണ്ട്; അവർ പുറകിലും വശത്തും വയറിലും ഉറങ്ങുന്നു.മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു പങ്കാളിയോടൊപ്പമാണ് ഉറങ്ങുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ത്യജിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് മുൻഗണനകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു കിടക്കയ്ക്കായി നോക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
കിടക്കയുടെ പരിഗണനകൾ
ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ വാങ്ങുമ്പോൾ, ആഴത്തിലുള്ള സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, എന്നാൽ തീരുമാനമെടുക്കുമ്പോൾ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, സാറ അവളുടെ വശത്തും പുറകിലും ഉറങ്ങുന്നു - സൈഡ് സ്ലീപ്പിംഗ് സ്ഥാനം ഏറ്റവും ആഴമുള്ളതാക്കുന്നു.
സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് 3 ഇഞ്ച് കംഫർട്ട് ലെയർ ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ബാക്ക് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് 1 ഇഞ്ച് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. അതിനാൽ, ഈ രണ്ട് ആവശ്യകതകൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു മെത്ത വാങ്ങുക. ലാറ്റക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഇന്നർസ്പ്രിംഗ് പോലുള്ള മെത്തകൾ കോമ്പിനേഷൻ സ്ലീപ്പർമാർക്ക് മികച്ചതാണ്. ലാറ്റെക്സ് ഫോം മെത്തകൾക്ക് ഒരു കംഫർട്ട് ലെയർ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിന് ഉറച്ച പിന്തുണയുമുണ്ട്.
എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക
മുകളിലെ വിവരങ്ങൾ വായിച്ചതിനുശേഷം, ഒരു കട്ടിൽ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. മുമ്പ് ഒരു കിടക്ക വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം പരിഗണിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് തെറ്റാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഓരോ സ്ഥാനത്തിനും ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക തൊട്ടിൽ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ കിടക്ക ഉറങ്ങുന്നയാളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് പ്രദേശത്തിന്.