യാ പാസോ ലാ നവിദാദ് വൈ ലാസ് പോസാദാസ്. Ya disfrutaste los buñuelos, el vino, los tamales, postres, chocolates y demás comidas y bebidas que te dejaron el corazón contento y unos kilos demás.
Es normal, a nivel mundial, excedernos en la comida y la bebida durante la época navideña, es parte de disfrutar, convivir y pasar las fiestas. ¿Quién podría ir a una fiesta navideña y comer pepinos y zanahorias? പ്രോബബിൾമെന്റെ സോളോ അൺ മോഡലോ ക്യൂ ടൈനെ ക്യൂ പ്രീപാരർസെ പാരാ യുന സെഷൻ ഡി ഫോട്ടോസ് എൻ റോപ ഇന്റീരിയർ. Pero todos nosotros, meros mortales, prerimos tapar esos kilos demás con un suéter navideño y una gabardina negra que nos haga parecer James Bond en Rusia.
Pero el año nuevo está a la vuelta de la esquina. നോ പോഡ്രാസ് ഉസാർ ഈ സുഎറ്റർ നാവിഡെനോ ടോഡോ എൽ ആനോ, വൈ എസ ഗബാർഡിന നെഗ്ര പ്രോണ്ടോ സെ വെരാ ഫ്യൂറ ഡി ടെമ്പോറഡ. No quieres tener que lidiar con esos kilos extras hasta la proxima época navideña.
Realmente, ¿Estabas fit antes de empezar la época navideña?
ലോ ഹെച്ചോ, ഹെച്ചോ എസ്റ്റ. എൽ 2018 യാ പാസോ. ലോ ക്യൂ ഹിസിസ്റ്റേ ഓ ഡിജാസ്റ്റേ ഡി ഹാസെർ യാ ക്വെഡോ എൻ എൽ പാസാഡോ. Ahora tienes un año nuevo, una oportunidad nueva para cumplir el propósito más escrito en listas alrededor del Mundo, "BAJAR DE PESO".
Podrá parecer lo más difícil del mundo. Pero la realidad es que es más fácil de lo que parece. വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഇല്ല, നോ ടെ ടൈൻസ് ക്യൂ മാറ്റർ ഡി ഹാംബ്രെ വൈ ഹാസർ ക്രാഷ് ഡയറ്റ്സ് ക്യൂ ടെ ഡെജൻ എൻ എസ്റ്റാഡോ ഡി ഇനാനിസിയോൻ, നി ടൈൻസ് ക്യൂ പസർ ക്യുട്രോ ഹോറസ് ഡയറിയസ് എൻ എൽ ജിം.
Sólo sigue leyendo y descubrirás la forma de lograr tu propósito y entrarle sin culpa a los antojitos navideños del proximo año.
1. നോ ട്രേറ്റ്സ് ഡി കോൺക്വിസ്റ്റാർ റോമ എൻ യുഎൻ മെസ്
ലാ പ്രിൻസിപ്പൽ റസോൻ പോർ ലാ ക്യൂ ലാ മയോറിയ ഡി ലാസ് പേഴ്സണസ് നോ കംപ്ലൻ സസ് പ്രൊപ്പോസിറ്റോസ് ഡി ആനോ ന്യൂവോ എസ് പോർക് ട്രാറ്റൻ ഡി ഹാസെർലോ ടോഡോ എൻ എനെറോ, വൈ ഡി ഉന മനേര അൾട്രാ എസ്ട്രിക്റ്റ. Llevándolos a un fracaso invitable y a la perdida de la intensión de lograr sus metas.
Eres un bebé con kilos de sobrepeso. 5 കി.മീ എൽ പ്രൈമർ ഡയയിൽ റേറ്റുകളൊന്നുമില്ല. Llévate las cosas con calma. പാസോ എ പാസോ. എംപിഎസ ഉന റുറ്റിന ഡി എജെർസിസിയോ ലൈറ്റ്, ട്രെസ് വെസെസ് എ ലാ സെമാന. ഹസിയാൻഡോ എജെർസിസിയോ ഡയറിയോ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. Esto hará que se haga una tarea abrumadora y quieras dejarlo en la Primer oportunidad que tengas.
ലോ ക്യൂ നെസെസിറ്റാസ്, എസ് കോമെൻസാർ എ ഹാസർ ഡെൽ എജെർസിസിയോ അൺ ഹാബിറ്റോ.
2. Si fracasas, vuélvete a levantar
നോ സെ ട്രാറ്റ ഡി ക്യൂ ടെ പോംഗാസ് ഉന ഡയറ്റ എസ്ട്രിക്റ്റ ഡി അഗ്വ വൈ സനാഹോറിയസ് വൈ സിയാന്റസ് ക്യൂ മ്യൂറസ് ഡി ഹാംബ്രൂണ. സിനോ ഡി ഇർ ദത്താൻഡോ ന്യൂവോസ് ഹാബിറ്റോസ് അലിമെൻറിസിയോസ് മെസ് സലൂഡബിൾസ്. സി ടെ വരുന്നു അൺ പാസ്റ്റൽ ഡി ചോക്ലേറ്റ് ഡി വെസ് എൻ ക്വാൻഡോ, നോ എസ് എൽ ഫിൻ ഡി മുണ്ടോ. Si te fuiste de fiesta con los amigos y tomaste de más, no pasa nada.
ടോഡോ എസ് ക്യൂസ്റ്റിയോൺ ഡി മെഡിഡ. സി ടെ സീസ്, സകുഡെറ്റെ എൽ അസുകാർ വൈ ലെവന്റേറ്റ്. Es poner en práctica la fuerza de voluntad.
3. Apóyate de una ആപ്പ്
ഗ്രേഷ്യസ് എ ലാ ടെക്നോളജിയ ടെനെമോസ് ഇൻഫിനിഡാഡ് ഡി പോസിബിലിഡേസ് ഡെസ്ഡെ ന്യൂസ്ട്രോസ് സെല്ലുലാർസ്. Una de esas posibilidades es la de tener a un nutriólogo a la mano, ¡literal!
ഈ ആപ്പ് മോണിറ്റർ ന്യൂട്രിഷണൽ ടെ പെർമിറ്റ് ന്യൂട്രിയോലോഗോസ് എൻ ടു ഏരിയയിൽ, ടെനർ കൺസൾട്ടാസ് പ്രിസെൻഷ്യലുകൾ ഓൺ ലൈനിലൂടെ, ടെനർ ടു ഡയറ്റ എൻ ടു ആപ്പ്, യുഎൻ ഡയറിയോ ഡി കോമിഡാസ്, അലേർട്ടാസ് സോബ്രെ ടു പ്രോഗ്രെസോ വൈ ടിപ്പുകൾ പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ.
Es tener un coach a la mano cuando lo necesites, y que te esté motivando constantemente para cumplir tu meta.
4. ടെൻ ഉന എക്‌സ്‌പെക്റ്ററ്റിവ റിയലിസ്റ്റ
Bajar de tallas de una forma saludable conlleva paciencia y tiempo. എസ്റ്റോ, പോർ സുപ്യൂസ്റ്റോ, സി ക്വയേഴ്സ് പെർഡർ ഗ്രാസ വൈ നോ റിബോട്ടർ. ഹബ്ര മച്ചാസ് ഡയറ്റസ് ഡി മോഡാ ക്യൂ പ്രൊമെറ്റെൻ ഹസെർട്ടെ ബജാർ 30 കിലോ എൻ ഡോസ് സെമനാസ്. പെറോ സിയാൻഡോ റിയലിസ്റ്റാസ്, എസ്റ്റോ എസ് മുയ് പോക്കോ പ്രോബബിൾ, വൈ സി ലോ ലോലോഗൻ സെരാ എ കോസ്റ്റ ഡി ടു സലൂഡ്.
Es importante tener en mente que perder peso llevará tiempo, pero está bien. Mientras mantengas un ritmo constante y una actitud paciente todo será posible. No pierdas la motivación si no ves resultados en un mes, los cambios ya están sucediendo en tu cuerpo, aunque no puedas notarlo.
5. Recuerda tomar agua
Tomar agua es uno de los hábitos más olvidados por todo aquel que trata de Bajar de Peso. Recuerda que el agua tiene CERO calorias, ayuda a mantenerte hidratado, mejorar la digestión e incrementar la función മസ്കുലർ. A parte de que ayuda a suprimir el hambre.
Es común que tengamos una sensación de hambre cuando en realidad estamos deshidratados, y lo que nuestro cuerpo necesita no es comida, sino ¡agua!
6. ടെ ബേസുകളൊന്നും എൽ പെസോ പാരാ ഡിറ്റർമിനർ ടു പ്രോഗ്രെസോ
Coloquialmente tendemos a decir "bajar de Peso" cuando queremos referirnos a estar fit y bajar de talla. Tienes que tomar en cuenta que cuando se sigue una dieta balanceada y también se está haciendo ejercicio puedes subir de peso. ¡അല്ല! എസ്റ്റോ എൻഗോർഡാൻഡോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ലാ മാസ മസ്കുലർ പെസ മാസ് ക്യൂ ലാ ഗ്രാസ. Si estás siguiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio y subes de peso es porque estás bajando en grasa y subiendo en Masa muscular. tu progreso en los kilos que muestra la báscula, mejor utiliza tallas y la medida de tu cintura, pecho y glúteos എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല. നോട്ടരാസ് ക്യൂ എസ്റ്റാസ് ബജൻഡോ ഡെ ടാല്ല വൈ സുബിൻഡോ ഡി പെസോ.
7. അഡോപ്റ്റ അൺ ന്യൂവോ ഹോബി ക്യൂ ഇൻവോലുക്രെ മൂവിമിയന്റൊ
ജുഗർ വീഡിയോ ജുഗോസ് എസ് ഡിവേർഡിഡോ വൈ ലോ പ്യൂഡെസ് ഹാസർ ഡെസ്ഡെ ലാ കോമോഡിഡാഡ് ഡി ടു കാസ. പേരോ നോ ടെ ആയുദ എ ക്വമർ മുച്ച്സ് കലോറിയാസ്.
Adoptar un nuevo hobby no significa que tengas que renunciar a otros. Más bien dividir el tiempo para poder meter un nuevo hobby en tu അജണ്ട. Aprende un nuevo deporte, o simplemente tomate unos 30 minutos al Día para salir a caminar. Hacer una nueva actividad que involucre movimiento puede ayudarte a quemar calorias extras y cambiar tu rutina por una más saludable. അസോസിയാൻഡോല എ ടു ന്യൂവോ എസ്റ്റിലോ ഡി വിഡ.