പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥ സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പരിപാലിക്കുന്നത് ലൈംഗിക വികസനം, പൊതു ക്ഷേമം, പ്രത്യുൽപാദനം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ പല പുരുഷന്മാരും അവരുടെ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കാറില്ല. പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നത് ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമം, നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, കൂടാതെ മറ്റു പലതിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ഭാഗങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.
- ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായിരിക്കണം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന് അസുഖകരമായ ഗന്ധമുള്ള നിറമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു നിങ്ങളുടെ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക . ഒരു പുരുഷന്റെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ഓരോ സ്ഖലനത്തിനും 39 ദശലക്ഷത്തിൽ താഴെയായിരിക്കരുത്.
ചില മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഓറഞ്ച് - വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ബീജത്തിന്റെ രൂപഘടന, എണ്ണം, ചലനശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബ്രോക്കോളിയിലും തക്കാളിയിലും വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് - ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അർജിനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും എണ്ണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മുത്തുച്ചിപ്പി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ - മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവയിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ബീജ ചലനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇരുണ്ട, ഇലക്കറികൾ - ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ചീര, റൊമൈൻ ലെറ്റൂസ് എന്നിവ ചില മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ബീജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ അവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കഫീൻ, മദ്യം, സംസ്കരിച്ച മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഓൺലൈനിൽ ചില ഗവേഷണങ്ങളും എസ്ടിഡി പരിശോധനകളും നടത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് പര്യാപ്തമല്ല. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അസാധാരണത്വങ്ങളും ക്രമക്കേടുകളും പരിശോധിക്കുകയും പ്രസക്തമായ പ്രതിവിധികൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അവ പരിഹരിക്കും.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു
മിക്ക ഡോക്ടർമാരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ പുകവലി പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇത് ലൈംഗികശേഷിക്കുറവിനും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഉദ്ധാരണക്കുറവുള്ള മിക്ക പുരുഷന്മാരും പുകവലിക്കാരാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തം കടത്തുന്ന ധമനികളെ പുകവലി തടയുന്നു, ഉദ്ധാരണം കൈവരിക്കാനോ നിലനിർത്താനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പുകവലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇവിടെ അടുത്തറിയുന്നു:
- ബീജ ചലനം : ഇത് ബീജങ്ങളുടെ നീന്താനുള്ള കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവർക്ക് നീന്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബീജസങ്കലനത്തിനായി മുട്ടയിൽ എത്താൻ സാധ്യതയില്ല. 13 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ ബീജ ചലനം ഉണ്ട്.
- ബീജത്തിന്റെ സാന്ദ്രത ഒരു നിശ്ചിത ബീജത്തിന്റെ അളവിലുള്ള ബീജത്തിന്റെ എണ്ണമാണ്. പുകവലി ബീജങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത ഏകദേശം 23 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു.
- ബീജത്തിന്റെ രൂപഘടന : ഈ പദം ബീജത്തിന്റെ ആകൃതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ബീജത്തിന് വിചിത്രമായ ആകൃതിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അണ്ഡത്തിലേക്ക് നീന്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. പുകവലി ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കുറയ്ക്കുന്നു, പല പുകവലിക്കാർക്കും നല്ല ആകൃതിയിലുള്ള ബീജങ്ങൾ കുറവാണ്.
ഉപസംഹാരമായി, പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥ പ്രധാനമാണ്, അത് അവഗണിക്കരുത്. എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ഇത് നിയന്ത്രിക്കുക.