![2014 നവംബറിലെ ലക്കത്തിനായി നിക്ക് ജോനാസുമായി അതിന്റെ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. ഒരു പോരാളിയായി അഭിനയിക്കുന്ന കിംഗ്ഡം പ്രമോട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, ജോനാസിന് ഒരു പൗണ്ട് പേശികൾ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. വിശദാംശങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ജോനാസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, “[ഡയറക്‌ടിവിയുടെ] കിംഗ്‌ഡത്തിൽ ചിത്രീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 12 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ വയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആറാഴ്‌ച ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ കഥാപാത്രം ഗുസ്തിയും പിണക്കവും ഉള്ള ഒരു പോരാളിയാണ്. ഡയറ്റിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പ്രതിദിനം 3,000 കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് 4,200 ആയി! ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനമായ പലേട്ട എനിക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അയച്ചുതന്നു. എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ ആവശ്യമായത് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അറിയാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളും കശുവണ്ടി ചീസും അടങ്ങിയ ഓംലെറ്റ്, ടർക്കി-ഇറച്ചി പാറ്റി, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയായിരുന്നു; ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കും; സ്നാക്‌സ്, സ്നാപ്പ് പീസ്, പീനട്ട് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സ്നാക്ക്സ്.” Details.com ൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.](/userfiles/238/31126_1.webp "നിക്ക്-ജോനാസ്-വിശദാംശങ്ങൾ-നവംബർ-2014-ഫോട്ടോ-ഷൂട്ട്-001")
![2014 നവംബറിലെ ലക്കത്തിനായി നിക്ക് ജോനാസുമായി അതിന്റെ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. ഒരു പോരാളിയായി അഭിനയിക്കുന്ന കിംഗ്ഡം പ്രമോട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, ജോനാസിന് ഒരു പൗണ്ട് പേശികൾ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. വിശദാംശങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ജോനാസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, “[ഡയറക്‌ടിവിയുടെ] കിംഗ്‌ഡത്തിൽ ചിത്രീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 12 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ വയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആറാഴ്‌ച ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ കഥാപാത്രം ഗുസ്തിയും പിണക്കവും ഉള്ള ഒരു പോരാളിയാണ്. ഡയറ്റിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പ്രതിദിനം 3,000 കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് 4,200 ആയി! ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനമായ പലേട്ട എനിക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അയച്ചുതന്നു. എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ ആവശ്യമായത് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അറിയാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളും കശുവണ്ടി ചീസും അടങ്ങിയ ഓംലെറ്റ്, ടർക്കി-ഇറച്ചി പാറ്റി, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയായിരുന്നു; ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കും; സ്നാക്‌സ്, സ്നാപ്പ് പീസ്, പീനട്ട് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സ്നാക്ക്സ്.” Details.com ൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.](/userfiles/238/31126_2.webp "നിക്ക്-ജോനാസ്-വിശദാംശങ്ങൾ-നവംബർ-2014-ഫോട്ടോ-ഷൂട്ട്-002")
![2014 നവംബറിലെ ലക്കത്തിനായി നിക്ക് ജോനാസുമായി അതിന്റെ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. ഒരു പോരാളിയായി അഭിനയിക്കുന്ന കിംഗ്ഡം പ്രമോട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, ജോനാസിന് ഒരു പൗണ്ട് പേശികൾ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. വിശദാംശങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ജോനാസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, “[ഡയറക്‌ടിവിയുടെ] കിംഗ്‌ഡത്തിൽ ചിത്രീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 12 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ വയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആറാഴ്‌ച ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ കഥാപാത്രം ഗുസ്തിയും പിണക്കവും ഉള്ള ഒരു പോരാളിയാണ്. ഡയറ്റിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പ്രതിദിനം 3,000 കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് 4,200 ആയി! ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനമായ പലേട്ട എനിക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അയച്ചുതന്നു. എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ ആവശ്യമായത് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അറിയാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളും കശുവണ്ടി ചീസും അടങ്ങിയ ഓംലെറ്റ്, ടർക്കി-ഇറച്ചി പാറ്റി, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയായിരുന്നു; ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കും; സ്നാക്‌സ്, സ്നാപ്പ് പീസ്, പീനട്ട് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സ്നാക്ക്സ്.” Details.com ൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.](/userfiles/238/31126_3.webp "നിക്ക്-ജോനാസ്-വിശദാംശങ്ങൾ-നവംബർ-2014-ഫോട്ടോ-ഷൂട്ട്-003")
![2014 നവംബറിലെ ലക്കത്തിനായി നിക്ക് ജോനാസുമായി അതിന്റെ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. ഒരു പോരാളിയായി അഭിനയിക്കുന്ന കിംഗ്ഡം പ്രമോട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, ജോനാസിന് ഒരു പൗണ്ട് പേശികൾ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. വിശദാംശങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ജോനാസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, “[ഡയറക്‌ടിവിയുടെ] കിംഗ്‌ഡത്തിൽ ചിത്രീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 12 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ വയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആറാഴ്‌ച ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ കഥാപാത്രം ഗുസ്തിയും പിണക്കവും ഉള്ള ഒരു പോരാളിയാണ്. ഡയറ്റിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പ്രതിദിനം 3,000 കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് 4,200 ആയി! ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനമായ പലേട്ട എനിക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അയച്ചുതന്നു. എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ ആവശ്യമായത് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അറിയാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളും കശുവണ്ടി ചീസും അടങ്ങിയ ഓംലെറ്റ്, ടർക്കി-ഇറച്ചി പാറ്റി, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയായിരുന്നു; ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കും; സ്നാക്‌സ്, സ്നാപ്പ് പീസ്, പീനട്ട് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സ്നാക്ക്സ്.” Details.com ൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.](/userfiles/238/31126_4.webp "നിക്ക്-ജോനാസ്-വിശദാംശങ്ങൾ-നവംബർ-2014-ഫോട്ടോ-ഷൂട്ട്-004")
![2014 നവംബറിലെ ലക്കത്തിനായി നിക്ക് ജോനാസുമായി അതിന്റെ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. ഒരു പോരാളിയായി അഭിനയിക്കുന്ന കിംഗ്ഡം പ്രമോട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, ജോനാസിന് ഒരു പൗണ്ട് പേശികൾ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. വിശദാംശങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ജോനാസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, “[ഡയറക്‌ടിവിയുടെ] കിംഗ്‌ഡത്തിൽ ചിത്രീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 12 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ വയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആറാഴ്‌ച ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ കഥാപാത്രം ഗുസ്തിയും പിണക്കവും ഉള്ള ഒരു പോരാളിയാണ്. ഡയറ്റിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പ്രതിദിനം 3,000 കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് 4,200 ആയി! ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനമായ പലേട്ട എനിക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അയച്ചുതന്നു. എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ ആവശ്യമായത് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അറിയാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളും കശുവണ്ടി ചീസും അടങ്ങിയ ഓംലെറ്റ്, ടർക്കി-ഇറച്ചി പാറ്റി, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയായിരുന്നു; ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കും; സ്നാക്‌സ്, സ്നാപ്പ് പീസ്, പീനട്ട് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സ്നാക്ക്സ്.” Details.com ൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.](/userfiles/238/31126_5.webp "നിക്ക്-ജോനാസ്-വിശദാംശങ്ങൾ-നവംബർ-2014-ഫോട്ടോ ഷൂട്ട്-005")
![2014 നവംബറിലെ ലക്കത്തിനായി നിക്ക് ജോനാസുമായി അതിന്റെ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. ഒരു പോരാളിയായി അഭിനയിക്കുന്ന കിംഗ്ഡം പ്രമോട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, ജോനാസിന് ഒരു പൗണ്ട് പേശികൾ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. വിശദാംശങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ജോനാസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, “[ഡയറക്‌ടിവിയുടെ] കിംഗ്‌ഡത്തിൽ ചിത്രീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 12 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ വയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആറാഴ്‌ച ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ കഥാപാത്രം ഗുസ്തിയും പിണക്കവും ഉള്ള ഒരു പോരാളിയാണ്. ഡയറ്റിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പ്രതിദിനം 3,000 കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് 4,200 ആയി! ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനമായ പലേട്ട എനിക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അയച്ചുതന്നു. എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ ആവശ്യമായത് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അറിയാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളും കശുവണ്ടി ചീസും അടങ്ങിയ ഓംലെറ്റ്, ടർക്കി-ഇറച്ചി പാറ്റി, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയായിരുന്നു; ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കും; സ്നാക്‌സ്, സ്നാപ്പ് പീസ്, പീനട്ട് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സ്നാക്ക്സ്.” Details.com ൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.](/userfiles/238/31126_6.webp "നിക്ക്-ജോനാസ്-വിശദാംശങ്ങൾ-നവംബർ-2014-ഫോട്ടോ ഷൂട്ട്-006")
വിശദാംശങ്ങൾ അതിന്റെ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള ഔട്ട്‌ടേക്കുകൾ പങ്കിടുന്നു നിക്ക് ജോനാസ് അതിന്റെ നവംബർ 2014 ലക്കത്തിന്. ഒരു പോരാളിയായി അഭിനയിക്കുന്ന കിംഗ്ഡം പ്രമോട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, ജോനാസിന് ഒരു പൗണ്ട് പേശികൾ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. വിശദാംശങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ജോനാസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, “[ഡയറക്‌ടിവിയുടെ] കിംഗ്‌ഡത്തിൽ ചിത്രീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 12 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ വയ്ക്കാൻ ഏകദേശം ആറാഴ്‌ച ഉണ്ടായിരുന്നു-എന്റെ കഥാപാത്രം ഗുസ്തിയും പിണക്കവും ഉള്ള ഒരു പോരാളിയാണ്. ഡയറ്റിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പ്രതിദിനം 3,000 കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് 4,200 ആയി! ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനമായ പലേട്ട എനിക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അയച്ചുതന്നു. എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ ആവശ്യമായത് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അറിയാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളും കശുവണ്ടി ചീസും അടങ്ങിയ ഓംലെറ്റ്, ടർക്കി-ഇറച്ചി പാറ്റി, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവയായിരുന്നു; ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കും; സ്നാക്‌സ്, സ്നാപ്പ് പീസ്, പീനട്ട് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സ്നാക്ക്സ്.” Details.com ൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.