നമ്മുടെ യൗവനത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും വേദനയും നമ്മൾ അവഗണിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ചില കാര്യങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കേൾക്കണമെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് അടുത്തറിയാം.
ഉറക്കത്തിനു ശേഷം
എന്തെങ്കിലും മാറ്റേണ്ടതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സൂചകങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു രാത്രി ഉറക്കത്തിന് ശേഷം യഥാർത്ഥത്തിൽ വരാം. ഉന്മേഷദായകവും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതുമായി നാം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് പലപ്പോഴും എന്തും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്ത് വേദനയോ മുതുകിലെ വല്ലാത്ത വേദനയോ ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഉറക്ക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്.
പലപ്പോഴും, അത് നിങ്ങളുടെ മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ മൃദുവായതോ തെറ്റായ മെറ്റീരിയലിൽ നിർമ്മിച്ചതോ ആയ ഒന്നിലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ പിന്തുണയില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥാനത്ത് കിടക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയിൽ ചില ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകവും പുതിയ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതുമായി നിങ്ങൾ ഉടൻ ഉണരും.
താടിയെല്ല് വേദന
ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ പല്ലുകൾ നമ്മുടെ താടിയെല്ലുകൾക്ക് സുഖകരമല്ലാത്ത രീതിയിൽ വളരും. കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ചിലർ തീരുമാനിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ഒരു അസ്വസ്ഥത പോലും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകും. ഉറങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ പോലും ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും.
വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ബ്രേസുകൾ ലഭിക്കുന്നു അലിഗ്നെർകോ ഇവിടെ ഒരു പരിഹാരം ആകാം. വ്യക്തമായ അലൈനറുകളോ അദൃശ്യമായ ബ്രേസുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന തരത്തിൽ വളരാനും സഹായിക്കും. ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ പരിഹാരങ്ങൾ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലും നാം ആ ദിവസത്തെ സമീപിക്കുന്ന രീതിയിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ
നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, കൂൾഡൗൺ, സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം കൊണ്ട് വരാവുന്ന ആഫ്റ്റർകെയറിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം എന്നിവ മറക്കാൻ പ്രലോഭനമുണ്ടാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും അത് നിലവിലുള്ള രീതിയിൽ തിരിച്ചുവരാൻ പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനകളും വേദനകളും കൂടുതൽ ശാശ്വതമാകില്ല.
ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമായിരിക്കും. നിങ്ങളാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട് ശരിയായി നീട്ടുന്നു നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആവർത്തനങ്ങളുടെ മധ്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക - പൊള്ളൽ നല്ലതാണ്, വേദന മോശമാണ്, ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭക്ഷണക്രമം
ചെറുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നാം പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇതിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകടമാകും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിയായി പരിപാലിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്.
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നമുക്ക് വീർപ്പുമുട്ടലും അലസതയും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി കാണുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒരു വലിയ ദിവസം വരാനിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം ചികിത്സിക്കാം!
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം ഏതെങ്കിലും അലർജികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം. ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം എല്ലായ്പ്പോഴും അനാഫൈലക്റ്റിക് ഷോക്ക് ആയി പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. അത് തേനീച്ചക്കൂടുകളാകാം, ഛർദ്ദിയാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ചെറിയ മാറ്റങ്ങളാകാം. ചിലതരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അലർജി പരിശോധനയ്ക്കായി ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാത്ത ഒരു അലർജിയെ ഇത് എടുത്തേക്കാം!
നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നത് നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോഴും പ്രായമാകുമ്പോഴും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, അവർ നമ്മോട് പറയുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ തവണ നമ്മുടെ സഹജാവബോധം ശരിയായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും അത് ഇപ്പോൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും കൂടുതലറിയാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വന്നേക്കാവുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നന്നായി സജ്ജരായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരിക്കലും വളരെ നേരത്തെയോ വൈകിയോ അല്ല.