നിങ്ങളുടെ വർഷം പുതുതായി ആരംഭിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ #മികച്ച വർഷമാക്കുകയും ചെയ്യുക. 2015-ലെ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്ന് ശാരീരികക്ഷമത നേടുക എന്നതാണ് - ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്, അകത്തും പുറത്തും മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ചതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മുതൽ ഒരു വ്യായാമ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുന്നത് വരെ, ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ 10 സഹായകരമായ ഘട്ടങ്ങൾ ചുവടെ വായിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ നിങ്ങളിലേക്കുള്ള 10 ഘട്ടങ്ങൾ
1. ഒരു ജേണൽ ആരംഭിക്കുക. ജോലി ചെയ്യാനും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വരുമ്പോൾ, കടലാസിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവ നേടാനുള്ള ഏറ്റവും വിജയകരമായ മാർഗമാണ്. ഒരു കലണ്ടർ സൃഷ്‌ടിക്കുക, ഏത് ദിവസമാണ് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സമയത്തിന് മുമ്പേ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.2. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി മിക്ക സമയത്തും ഞങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് ഓടുകയാണ്. ഈ വർഷം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉണരുകയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. മുട്ടയും ചീരയും പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനുകളും പുതിയ സരസഫലങ്ങളുള്ള സ്റ്റീൽ കട്ട് ഓട്‌സും മികച്ച ഭക്ഷണ ആശയങ്ങളാണ്.
3. ഒരു ജിമ്മിൽ ചേരുക. ഈ ചിന്ത എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, മുങ്ങുക! മിക്ക ജിമ്മുകളിലും മെഷീനുകൾ മാത്രമല്ല ഉള്ളത്. അവർക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന ക്ലാസുകളും ലാപ് പൂളുകളും സോനകളും ഉണ്ട്.
4. വെളിയിൽ ഇരിക്കുക. പുറത്തേക്ക് കാൽനടയാത്രയോ ജോഗിംഗോ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കാം, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാം, കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നത് പോലെ തോന്നുക പോലുമില്ല, കാരണം അത് രസകരമാണ്! വെളിയിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
5. ഒരു വ്യായാമ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുക. യഥാർത്ഥത്തിൽ ജിമ്മിൽ പോകാനോ ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കാനോ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കുറ്റകൃത്യങ്ങളിൽ പങ്കാളിയായിരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളോടൊപ്പം വരാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളോട് ആവശ്യപ്പെടുക, അതിനുശേഷം ഒരു അമർത്തിയ ജ്യൂസ് പോലും എടുക്കാം!
6. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക. ജങ്ക്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഈ ആൺകുട്ടികൾക്ക് നല്ല രുചിയുണ്ടെന്നും പുറത്ത് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള പുതിയ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവർ തീർച്ചയായും ഒരു സഹായവും ചെയ്യില്ല.
7. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുക. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക, അവോക്കാഡോകൾ, നട്‌സ്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആസക്തി മാറ്റുക.
8. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും ശരീരത്തിനും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത്. പലപ്പോഴും നാം വിശപ്പിനെ ദാഹമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുടിച്ച് അനാവശ്യമായ ആസക്തികൾ നിർത്തുക!
9. നിങ്ങളുടെ zzz കൾ പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്രയധികം ഉറങ്ങുന്നുവോ അത്രയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാകും. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നിങ്ങളെ പിടികൂടിയാൽ, വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ അസുഖകരമായ ജലദോഷത്തെയും പനിയെയും ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അവസരം ലഭിക്കും. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്‌തമായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായും ഉറപ്പാക്കുക.
10. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാറ്റുക. ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ യോഗയിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ബോറടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊന്ന് പരീക്ഷിക്കുക. ഇൻഡോർ റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് മുതൽ സ്ട്രിപ്പ് ടീസ് ക്ലാസുകൾ വരെ, എല്ലാവർക്കും അവരുടെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരു മാർഗമുണ്ട് (കൂടാതെ, ഇത് രസകരമാണ്!).
വർക്ക്ഔട്ട് ഗിയർ
ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ മൈലുകൾ ഉയരുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിലും, പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുകയും മികച്ചതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവടെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വർക്ക്ഔട്ട് ബ്രാൻഡുകളിൽ ചിലത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശേഖരം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക.
അലക്സാണ്ടർ വാങ് X H&M (പുരുഷ ശേഖരം)
ടോപ്പ്മാൻ സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങൾ
ജെയിംസ് ട്യൂഡർ ആക്റ്റീവ്വെയർ
പാർക്ക് & റോണൻ ഫാൾ 2014 മെൻസ്‌വെയർ ലോഞ്ച് സ്പോർട്സ് ഹാംപ്ടൺ കോർട്ട്
അഡിഡാസ് x ഓപ്പൺ സെറിമണി
ലോവേ സ്പോർട്സ്
സുഗന്ധം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ലോവെ പവർ ഹോം സ്പോർട്: ഒരു ആന്റെ ഓറോ ആമസോണ ബാഗ്; പ്രകൃതി സ്‌നേഹിക്ക് ഒരു വാട്ടർ കളർ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ്; ഒരു തോണി തുഴ; പാലും ചില ആപ്പിളുകളും ജാവിയർ ഹെർണാൻസിന്റെ അസ്തൂറിയൻ ഉത്ഭവത്തെ പരാമർശിക്കുന്നു; ജീവിതത്തിന്റെ ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു മനുഷ്യന് ശാസ്ത്രീയ സംഗീതവും.
![ഹാവിയർ ഹെർണൻസ്, K4 ലെ പുതിയ കനോയിംഗ് ലോക ചാമ്പ്യൻ. [സ്വർണ്ണ മെഡൽ, മിലാൻ ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, മെയ് 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
ഹാവിയർ ഹെർണൻസ്, K4 ലെ പുതിയ കനോയിംഗ് ലോക ചാമ്പ്യൻ. [സ്വർണ്ണ മെഡൽ, മിലാൻ ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, മെയ് 2014]
എസെൻസിയ ലോവെ സ്‌പോർട്‌സിന്റെ സുഗന്ധത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ: ലോവ് കാസ ശേഖരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വീക്കെൻഡറും വാനിറ്റി കേസും; ഇനാക്കി ഒസ താമസിക്കുന്ന ഒരു മിയാമി പോസ്റ്റ്കാർഡ്; ഒരു വിക്കർ കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ജയ്-അലൈ കൊട്ട; ഈ കായിക വിനോദത്തിന്റെ ഉത്ഭവ സ്ഥലമായ ബാസ്‌ക് രാജ്യത്തിലെ സാൻ സെബാസ്റ്റ്യൻ ബീച്ചിന്റെ ചിത്രവും.
സോളോ ലോവ് സ്‌പോർട്ടിന്റെ സുഗന്ധത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ: വില്ലും ചില അമ്പുകളും അമ്പെയ്‌ത്തിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷ്യവും; പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനം മുതലുള്ള ഒരു ലോവ് വാനിറ്റി കേസ്, സോളോ ലോവ് സ്പോർട്സ് മാൻ എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ആക്സസറി; അർതുറോ ഗ്രാസിയയുടെ ഒരു സ്വകാര്യ നോട്ട്ബുക്ക്; അർതുറോ ഗ്രാസിയ ജനിച്ച മാഡ്രിഡ് നഗരത്തിന്റെ പ്രതീകങ്ങളിലൊന്നായ ഒരു അർബുട്ടസ് ശാഖയും.
സുഗന്ധം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ 7 ലോവ് സ്പോർട്ട്: ഒരു ഹോക്കി സ്റ്റിക്ക്, കയ്യുറകൾ, പന്ത്; F/W 06/07 ശേഖരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ലോവ് ലെതർ ബാഗ്; ജോർഡി ബാർഗല്ലോ താമസിക്കുന്ന നഗരമായ ലാ കൊറൂണയുടെ പ്രധാന സ്ക്വയറിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ; ഒരു സംഗീത തത്പരനും സൂപ്പർമാൻ, അവന്റെ ആൾട്ടർ ഈഗോയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു റോക്ക് ആൻഡ് റോൾ LP.
എച്ച് ആൻഡ് എം സ്പോർട്സ്
