കാൾ വാൻ ഹെർഡന്റെ ഫിറ്റ്നസ് പുരുഷ മോഡൽ റയാൻ വോർസ്റ്റർ ഫോട്ടോഗ്രാഫി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കാലേബ് ഗലരാഗയാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ഈ സുന്ദരിക്കുട്ടിയെ ഫാഷനലി മെയിലിന് പരിചയപ്പെടുത്തിയ കാലേബിന് നന്ദി.
ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിൽ ജനിച്ച റയാൻ വോർസ്റ്റർ 16-ആം വയസ്സിൽ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചു, പക്ഷേ ജീവിതത്തിന്റെ ആഗ്രഹം പോലെ, പരിശീലനത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും സമയമില്ലായിരുന്നു, കൂടാതെ ഒരു വലിയ സാമ്പത്തിക സ്ഥാപനത്തിന്റെ എംഐഎസ് അനലിസ്റ്റായി തന്റെ കരിയറിൽ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചു. , അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിത അഭിനിവേശവും ഫിറ്റ്നസിനോടുള്ള നിശ്ചയദാർഢ്യവും ഒരിക്കലും മങ്ങില്ല.
കഴിഞ്ഞ 6 വർഷമായി, കഠിന പരിശീലനത്തിനായി അദ്ദേഹം സ്വയം സമർപ്പിതനായിരുന്നു, ശനിയാഴ്ചകളിൽ പരിശീലനത്തിന് തയ്യാറാകാനും എല്ലാ ഞായറാഴ്ചയും രാവിലെ 6 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് കാല് വ്യായാമം ചെയ്യാനും സാമൂഹിക രംഗം ത്യജിച്ചു.
ഫിറ്റ്നസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു അഭിനിവേശമാണ്, ഒപ്പം സജീവമായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഡ്രൈവറാണ്. ഒരു കൗമാരപ്രായത്തിൽ, റയാൻ വളർന്നുവരുന്ന അൽപ്പം പുറന്തള്ളപ്പെട്ടവനായിരുന്നു, കാരണം അവൻ ഒരിക്കലും പരമ്പരാഗത സ്കൂൾ കായിക രംഗം പിന്തുടരുന്നില്ല, മറിച്ച് നൃത്തത്തിൽ ഒരാളായിരുന്നു. ലാറ്റിനമേരിക്കൻ, ഫ്രീസ്റ്റൈൽ നൃത്ത ചാമ്പ്യൻ ആയിരുന്ന അദ്ദേഹം യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡത്തിലും ഫിൻലൻഡിലും നടന്ന ചില പ്രധാന മത്സരങ്ങളിൽ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു. തന്റെ നൃത്തത്തിനായുള്ള 12 വർഷത്തെ അർപ്പണത്തിനുശേഷം, ഫിറ്റ്നസിന്റെ ലോകം പിന്തുടരാൻ റയാൻ തീരുമാനിച്ചു, പിന്നീടൊരിക്കലും തിരിഞ്ഞുനോക്കിയിട്ടില്ല.
ആഴ്‌ചയിൽ 6 ദിവസത്തെ പരിശീലന പരിപാടി പരമ്പരാഗത 12 മുതൽ 15 വരെ ആവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, പരമാവധി ഭാരമുള്ള 3 സെറ്റുകൾ. “സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വലുപ്പത്തിനുമായി പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ 20 ആവർത്തനങ്ങളുടെ പരിശീലന റെജിമെന്റ് പിന്തുടരുന്നു, ഇടത്തരം മുതൽ കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള 4 സെറ്റുകൾ, മിക്ക സമയത്തും അത്താഴം രണ്ടോ മൂന്നോ വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു. വലുപ്പത്തിനനുസരിച്ച് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹിഷ്ണുത/കാർഡിയോയ്‌ക്കായി വിയർക്കാനും ഇത് എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു, ഭാരക്കൂടുതൽ ഉള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ ഒരാൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, അത് വലിയ കാര്യമാണ്. ”
അവന്റെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണമല്ല, കൂടാതെ മുട്ട, ചിക്കൻ, പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പരിശീലനം കാരണം, പരിശീലനവും വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസവും കാരണം അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അദ്ദേഹം കഴിക്കുന്നു.
അവന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യ കവർ ഗൈ ആകുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാസികയിൽ അവതരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
"ബോഡി ബ്യൂട്ടിഫുൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയുടെ സ്വന്തം ഫിറ്റ്നസ് മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക എന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യം.
"ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ജീവിത തീരുമാനമാണ്, ഞാൻ ഒരിക്കലും തിരിഞ്ഞുനോക്കിയിട്ടില്ല, താഴ്ച്ചയിലും ഉയർന്ന സമയത്തും അത് ഉണ്ടായിരുന്നു, ജീവിതത്തിലെ ഒരേയൊരു കാര്യമാണ് എന്നെ എപ്പോഴും പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്തുന്നത്"