സ്വയം പരിചരണം ഈ ദശാബ്ദത്തിലെ ശ്രദ്ധേയമായ വിഷയമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വശങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കുകൾക്കൊപ്പം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
ഇൻറർനെറ്റിന് നന്ദി, സ്വസ്ഥതയും ശാന്തതയും ലോകത്തെ ഏറ്റെടുക്കാൻ തയ്യാറാവാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. വീടിനുള്ളിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, കുറച്ച് നീരാവി പുറത്തുവിടാനും സ്വയം രസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 918Kiss പോലുള്ള ഇ-ഗെയിം സൈറ്റുകളാണ് ഒരു ജനപ്രിയ വഴി. ഈ ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്ഫോം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രേക്ഷകരെ പരിപാലിക്കുകയും വൈവിധ്യമാർന്ന രസകരവും ആവേശകരവുമായ ഗെയിമുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള ഒരു വിശ്രമ മാർഗമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വിവേകം സംരക്ഷിക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിറുത്തുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചില പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു ചുരുക്കവിവരണം ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക.
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. സമ്മർദത്തെ തുരത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക എന്നത് ഒരു മുൻ‌ഗണനയാണ്. ശാരീരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമാണ്, ആർക്കും ഇത് നേടാനാകും:
- ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക
- ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക
- പുതുമയും ഉന്മേഷവും അനുഭവിക്കാൻ ഓരോ രാത്രിയും വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം
- മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിനായി കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുക
നെറ്റ്‌വർക്ക് ചെയ്ത് ആസ്വദിക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം മതിയായ സാമൂഹിക പിന്തുണയാണ്. നിങ്ങളുടെ BFF-കളുമായുള്ള മുഖാമുഖ കൂടിച്ചേരലിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ചാറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകും. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് രീതിയാണെങ്കിലും, കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക.
യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നാഴികക്കല്ലുകൾ കൈവരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ ക്രിയാത്മകമായി പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വല്ലപ്പോഴും രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളിൽ അൽപ്പം രസം പകരുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ കാണുകയോ സ്‌പോർട്‌സിൽ ഏർപ്പെടുകയോ 918Kiss-ൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയോ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം പകരാൻ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.എത്തിച്ചേരാൻ മടിക്കരുത്.
ലോകം നിങ്ങൾക്കെതിരെ ഗൂഢാലോചന നടത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പ്രവണത കാണിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒറ്റപ്പെടൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ തുറന്നുപറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ഒരു പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനാണ്.
ജാഗരൂകരായിരിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ തയ്യാറായിരിക്കാനുമുള്ള വഴികളാണ് മുകളിലെ നുറുങ്ങുകൾ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിർവ്വഹിക്കുകയും നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ സൗമ്യമായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഇടപഴകലുകൾ ഉണ്ടാകും, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം, ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള പിന്തുണാ ശൃംഖല.