Гадаад төрхөө сайжруулах шилдэг (хамгийн байгалийн!) аргуудын нэг ч олон эрчүүдийн үл тоомсорлодог арга бол арьсаа арчлах явдал юм.
Та энэ дэлхийн хамгийн загварлаг эр байж болох ч царай муутай бол таны гадаад төрхийг гутааж, эрүүл бус харагдуулна. Арьсаа хэрхэн арчлах талаар нарийн мэдэхэд хэцүү байж болох ба өөрчлөхөд төвөгтэй амьдралын хэв маягийг сүйтгэх олон зуршлууд байдаг. Хэрэв танд арьсны ноцтой асуудал тулгарвал сорвижилтоос сэргийлэхийн тулд тохирох батганы тос гэх мэт шаардлагатай арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ авахын тулд www.skinhelpers.com сайтаас зөвлөгөө авсан нь дээр.
Гэсэн хэдий ч, арьс арчилгааны дараах 12 шилдэг зөвлөгөө нь урт хугацаанд үнэ цэнэтэй байх болно, учир нь сайхан арьс нь таны гадаад үзэмжийг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, илүү эрч хүчтэйгээр эрүүл саруул байхад тань туслах болно.
1. Өдөр бүр шүршүүрт орох
Өдөр бүр шүршүүрт орох нь хүн бүрийн хийх ёстой хувийн эрүүл ахуйн сайн зуршил юм. Үхсэн эд эсийг арилгаж арьсыг тань цэвэрхэн, шинэлэг, сайхан үнэртэй байлгахад тусална.
Халуун шүршүүрт орох нь нүх сүвийг нээхэд маш сайн байдаг ч хүйтэн шүршүүрт орох нь бас давуу талтай тул халуун усаар эхэлж, тэвчиж чадвал хүйтэн усанд нэг юм уу хоёр минутын дараа дуусгахыг бодоорой!
2. Цэвэрлэгч ба чийгшүүлэгч хэрэглээрэй
Олон эрчүүд арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийдэг ч энэ нь таны арьсны өнгөнд асар их өөрчлөлт авчирдаг. Сайн цэвэрлэгч нь арьсыг шороо, тосноос цэвэрлэж, арьсыг нөхөн сэргээх болно. Чийгшүүлэгчийг мөн нүүрийг ширүүн, хуурай болгохын оронд зөөлөн, уян хатан болгохын тулд хэрэглэх хэрэгтэй.3. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Хүмүүс наранд шарлахын тулд ихэвчлэн наранд усанд орох дуртай байдаг ч үүнийг хийх нь маш аюултай бөгөөд нарны хэт ягаан туяанаас болж удаан хугацаагаар хор хөнөөл учруулдаг. Зун, өвлийн улиралд нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь таны арьсыг нарнаас хамгаалах бөгөөд арьсны хорт хавдар, цочрол, цусны судасжилтыг зогсооно.
4. Арьсныхаа төрлийг мэдэж, тохирох бүтээгдэхүүнээ сонго
Та ямар төрлийн арьстай болохыг мэдэж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр цочрол үүсгэдэг биш харин нэмэлт бүтээгдэхүүн сонгох боломжтой. Энэ нь мэдрэмтгий арьс (бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа хатгаж, түлж болно), хэвийн арьс (мэдрэмжгүй тунгалаг), хуурай арьс, тослог эсвэл холимог арьс (зарим хэсэгт хуурай, зарим хэсэгт тослог) байх магадлалтай.5. Чийглэгтэй байгаарай
Өдрийн турш чийгшүүлж, шингэний хэмжээгээ нэмэгдүүлэх нь чухал, эс тэгвээс та ядарсан, ядарсан харагдах болно. Өдөр бүр гурван литр ус уухыг зөвлөж байна, энэ нь таны арьсанд гайхамшгийг төрүүлэхээс гадна амьдралын бусад олон хэсгийг сайжруулж, илүү их энерги өгөх болно.
6. Хангалттай унт
Бүтэн шөнө унтах нь таны арьс болон ерөнхий дүр төрхийг гайхшруулж чаддаг тул үүнийг "гоо сайхны нойр" гэж нэрлэдэг. Нойрсох үед таны бие өөрийгөө эдгээж, үрчлээг багасгаж, эрүүл гэрэлтэх, хавдсан нүдийг багасгахад тусална.
Хэрэв та шөнө бүр санал болгож буй 7-9 цагийг авах гэж байнга тэмцэж байгаа бол унтлагын өрөөгөө засах, кофейны хэрэглээгээ багасгах, унтахаас нэг цагийн өмнө дэлгэц ашиглахгүй байх, чихний бөглөө, бясалгал хийх, нэмэлт тэжээл хэрэглэх зэрэг олон сонголтуудыг авч үзэх хэрэгтэй.
7. Эрүүл хооллолт
Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь таны арьсыг эрүүл болгож, арьсны толбо үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм нь арьсыг гэмтээж болзошгүй тул тэдгээрийг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасч, өдөр бүр хангалттай хэмжээний жимс, хүнсний ногоо авч байгаа эсэхийг шалгаарай.8. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь мэдээжийн хэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай бөгөөд хүн бүрийн цагийн хуваарийн чухал хэсэг байх ёстой. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал хийх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг эд эсэд зөөвөрлөж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулж арьсанд гайхамшгийг бүтээж чадна. Энэ нь эд эсийг тэжээж, арьсыг эрүүл болгох боломжийг олгоно.
9. Өндөр чанартай сахлын машин ашигла
Сахлын зориулалттай хямд сахлын машин худалдаж авах сонирхолтой байж болох ч, ялангуяа мэдрэмтгий арьстай бол энэ нь ихэвчлэн цочрол, зураас үүсгэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өндөр чанартай сахлын машин худалдаж аваад хэрэглэх болгондоо цэвэрлэж, байнга сольж байгаарай. Ингэснээр үсээ хусах бүрт илүү зөөлөн болно.10. Сахлын техникийг боловсронгуй болгох
Хэрэв та сахлын цочролоос болж зовж шаналж байвал сахлын техникээ өөрчлөхийг хүсч болно. Та мэдрэмтгий арьстай үед сахлын хутгаар хэрхэн сахлаа хусах талаар сурахын тулд эндээс үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь цочролыг багасгаж, таны гадаад төрх байдалд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн зэрэгцээ ямар ч хэсгийг алдалгүйгээр сайтар хусах болно.
11. Нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхий
Нүүрэндээ ойр ойрхон хүрэх нь арьсыг гэмтээж болох шороо, тос болон бусад гэмтээгч материалыг нүүрэндээ шилжүүлэх хурдан бөгөөд хялбар арга юм.
Үүнийг хийхээс өөрийгөө зогсооход хэцүү байдаг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд гар хүрэх нь мэдрэлийн зуршил боловч бага зэрэг бодож, өөрийгөө ажиглаж чадвал үүнийг багасгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүү эрүүл арьс, гадаад төрхтэй болно.
12. Арьсаа тогтмол шалгаж үзээрэй
Арьсаа үе үе сайтар шалгаж байх нь сайн туршлага бөгөөд энэ нь танд одоо байгаа асуудалд анхаарал хандуулах шаардлагатай эсэхийг мэдэхэд тусална.
Нэмж дурдахад энэ нь загатнах, цус алдах, өнгө өөрчлөгдөх шинэ толбо, мэнгэ зэрэг арьсны хорт хавдрын аливаа шинж тэмдгийг илрүүлэхэд тусална. Арьсны хорт хавдрыг эрт илрүүлбэл маш сайн эмчилдэг тул та өөрийгөө тогтмол шалгаж байгаарай, хэрэв танд санаа зовж байгаа бол арьсны эмчтэй цаг зуулаарай. Эцсийн эцэст, харамсахаасаа илүү аюулгүй байх нь дээр!
Хүн бүр арьсаа арчлах ёстой бөгөөд энэ нь таны ерөнхий дүр төрхийг сайжруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Арьс арчилгааны тухайд анхаарах ёстой олон талбар байдаг тул дээр дурьдсан зүйл бүрийг сайтар бодож үзээд, арьсныхаа өнгийг сайжруулахын тулд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хий.
Эрүүл арьстай бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, залуужихад тань тусална. Дээрээс нь эдгээр зөвлөмжүүдийн ихэнх нь танд илүү аз жаргалтай, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхэд туслах бөгөөд ингэснээр таны амьдралын олон салбарт чухал нөлөө үзүүлэх болно!