The Good Body сэтгүүлд нийт эрчүүдийн 54 орчим хувь нь аэробикийн дасгалын зааврыг хангадаг байна.
Эдгээр үзүүлэлтүүд бие даан муу биш ч илүү сайн байх нь гарцаагүй. АНУ-ын 20 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдийн 30.4% нь таргалалттай байдаг тул та эрүүл байхын тулд бидний амьдралын хэв маягийг хатуу хянах шаардлагатай болж байна. Олон тооны фитнеспо болон эрэгтэй фитнессийн шүтээнүүд байдаг тул бид чадах бүхнээ хийхгүй байх шалтгаан байхгүй.
Ажлын орчны мөн чанарыг харгалзан үзэхэд орчин үеийн хүн ажил, биеийн тамирын тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч гэрийн дасгалууд нь энэ асуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн шийдвэрлэх 2019 оны чиг хандлага байж магадгүй юм.
Гэрийн дасгалын өсөлт
Амьдралын хэмнэл байнга нэмэгдэж байгаа тул гэр цэвэрлэх үйлчилгээ улам бүр түгээмэл болж байна. Ийм байдалд хүрсэн хэд хэдэн шалтгаан бий. Хамгийн тодорхой зүйл бол цаг хугацааны хүчин зүйл юм: бидний ихэнх цагийн хуваарийг харгалзан үзвэл оффис руугаа явахдаа эсвэл гэртээ харих замдаа биеийн тамирын заал руу яарах ганц хоёр цаг олоход хэцүү байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч гэртээ дасгал хийснээр хуваариасаа хамааран дасгалынхаа урт, цагийг өөрчлөх нь уян хатан байх нь амархан байдаг. Өөр нэг давуу тал нь та өөрийн биеийн галбирт тохирсон тоног төхөөрөмжийг өөрөө сонгох боломжтой. Энэ нь ялангуяа таны жинг дэмжих шаардлагатай машинуудын хувьд үнэн юм. Хэрэв та хэд хэдэн зүйлийг санаж байвал гэрийн дасгал хийх нь маш хялбар гэж хэлж болно.
Тогтвортой байдал нь гол зүйл юм
Магадгүй гэртээ дасгал хийх хамгийн том сорилт бол урам зориг юм. Бусад хүмүүс байхгүй үед залхуу байдалд бууж, цагаа богиносгох эсвэл огт хийхгүй байх нь хэтэрхий амархан байдаг. Үүнийг арилгах хамгийн сайн арга бол хатуу дэглэмийг бий болгох явдал юм. Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол "хамгийн бага"-аас эхлэх явдал юм. Энэ нь үндсэндээ таны дасгал хийх ёстой хамгийн бага минут, өдрийн тоо юм. Хичээл дор хаяж 15 минут байх ёстой бөгөөд долоо хоногт гурваас доошгүй удаа дасгал хийх хэрэгтэй. Та үүнийг амласан бол үүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.
Гаднаас тусламж хайх
Хүмүүс гэртээ дасгал хийхдээ гаргадаг хамгийн том алдаануудын нэг бол хэнээс ч зөвлөгөө авдаггүй явдал юм. Гэртээ биеийн тамирын дасгал хийх нь үндсэндээ өөрөө хийх ажил боловч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд үе үе мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Энэ нь үнэтэй сургагч багшийн хэлбэрээр ирэх албагүй бөгөөд интернет нь бүх булчингийн бүлгийг ухамсартайгаар зөв түвшинд хөгжүүлэхэд тань туслах үнэгүй хичээлүүдээр дүүрэн байдаг.
2019 онд ямар ч шалтгаан байхгүй: таны эрүүл мэнд нэн тэргүүнд тавигдах ёстой бөгөөд гэртээ дасгал хийх нь ийм хэвээр байх болно.