Гайхамшигтай биетэй байх нь сайшаалтай; Та үүний төлөө ажилласан! Цүүцтэй их биетэй бол нүцгэн унтах магадлал өндөр үү?
Унтахын өмнөх хувцасны зах зээл асар том бөгөөд та өөрийн хүсэл сонирхол, сонголтоос хамааран өхөөрдөм, тохь тухтай, нялцгай, тачаангуй бүх төрлийн дугаарыг авах боломжтой. Гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол хувцастай эсэх нь маргаантай байгаа тул бид үүнийг хийх болно.
Хашаан дээр суугаад хоёр талын сонголтын талаар баттай аргумент санал болгох шиг сайхан зүйл байхгүй.
Нүцгэн унтахын сөрөг тал юу вэ?
Хэрэв та унтахынхаа өмнө биеэ тайлах эсэхээ шийдэж чадахгүй байгаа бол эндээс та пижаматай хувцас өмссөнөөр яагаад зөв зүйл хийж байна вэ гэсэн тайвшрах цөөн хэдэн шалтгаан байна!
Эдгээр ичгүүртэй мөчүүдээс урьдчилан сэргийлээрэй : Хүн бүр ганцаараа эсвэл хамтрагчтайгаа амьдрах азтай байдаггүй, тэд нүцгэн харагдахад таатай байдаг.
Цаг хэмнээрэй : Орны даавуу худалдаж авахаар дэлгүүр хэсэх шаардлагагүйгээр өөртөө маш их цаг хэмнэж чадна. Оронд нь та шинэ матрас гэх мэт илүү сонирхолтой зүйлсийг дэлгүүр хэсэх цаг гаргаж болно!
Нийтийн үйлчилгээний төлбөрт бага зарцуул : Та дөнгөж сая дэлгүүр хэсч, даавуун дотуур хувцасны арчилгаа, арчилгаа хийх цагийг хэмнэсэн ч угаалга бага хийснээр дансандаа нэмж мөнгө хадгалах талаар бодож үзсэн үү?
Энэ нь үргэлж хангалттай халуун байдаггүй : Хөргөх температурт унтах нь нойрны чанарыг сайжруулахад илүү сайн гэдгийг та мэдэж байсан байж магадгүй (бид энэ талаар дараагийн хэсэгт дахин ярих болно), гэхдээ сэрүүн байх нь тодорхой цаг хүртэл сайн байдаг.
Хэрэв та хэтэрхий дажгүй бол та дахиж дажгүй биш, хүйтэн байна! Хэрэв та шарсан шөнийн хувцас өмсөөгүй бол чичирч байгаа бол сайхан нойрсож үнсэж болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг хуурамч зүйл юм!
Нүцгэн унтахын давуу тал юу вэ?
Тэгэхээр та арьсан дээрээ олон даавууг мэдрэхийг хүсдэг адал явдалт хүн юм байна, тийм үү? Үйлдлийнхээ төлөө шагнагдахад бэлтгэ! Таныг нүцгэн унтахыг уриалах зарим шалтгаан энд байна...
Сэрүүн бие нь нойрыг сайжруулна гэсэн үг : Бид танд энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах болно гэдгээ хэлсэн бөгөөд энд ирлээ.
Эдгээр давхаргын хувцсыг тайлснаар та шөнийн нойрыг сайжруулах боломжийг нэмэгдүүлж байгаа бөгөөд энэ нь таны биеийн температурын байгалийн хэлбэлзэл нь таны мэдэлгүйгээр, өөрөөр хэлбэл таныг сэрээхгүйгээр явагддагтай холбоотой юм.
Шөнөдөө уснаас гарсан загас шиг эргэлдэж байхдаа өөрийгөө олж харсан уу? Оройн завсарлагатайгаар даавуугаа сэнсээр сэрж байна уу? Асуудлаа шийдэхийн тулд нүцгэн унтах замаар энэ бүхнийг устга.
Энэ нь тачаангуй байж болно : Нүцгэн унтахад онцгой тачаангуй зүйл бий. Мөн нүцгэн унтахыг сонгосон олон хүмүүс бие махбодийн хувьд илүү сайн байдаг.
Нэмж дурдахад, энэ нь нэг ортой хосуудад илүү ойр дотно байдлыг бий болгож, арьсанд хүрсэн арьс нь окситоциныг ялгаруулдаг гэдгийг онцолсон. Энэ нь үндсэндээ тэврэлтээс үүдэлтэй сайн мэдрэмж төрүүлдэг гормонуудын нэг юм.
Хэрэв та шууд давхарлахгүй бол шөнийн хувцас өмссөн ч энэ байдлаас зарим талаар таашаал авах боломжтой, гэхдээ үнэнийг хэлэхэд та орондоо орохдоо цөөн хувцас өмсөх тусам илүү тачаангуй байх болно, учир нь арьсан дээрх арьс илүү дотно харилцааг бий болгодог.
Та илүү их жин хасах боломжтой: Бага температурт унтах нь бодисын солилцооны хурдыг хэрхэн хурдасгадаг болохыг харуулсан олон судалгаа байдаг. Энэ нь дуртай унтлагын хувцастайгаа унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад илүү туранхай байх оролдлогод туслах болно.
Унтахын өмнөх хувцсаа тайлж хаях нь таныг хэн нэгэн онцгой хүнгүйгээр орон зайгаа хуваалцахаас өмнө салахыг хүсч байсан жингээ хасах түлхүүр байж магадгүй юм!
Зөвхөн эрчүүдэд: Эцэст нь хэлэхэд, нүцгэн унтаж байгаа эрчүүд төмсөгөөрөө амьсгалахад таатай байх болно.
Эдгээр залуус бараг бүх өдрийн турш давхаргын доор дарагдсан байдаг тул илүү их агаарын урсгалыг хүлээн авснаар нянгийн халдвар болон эвгүй үрэлт үүсэх эрсдлийг бууруулна. Хүйтэн температур нь таны эр бэлгийн эсийг эрүүл, элбэг дэлбэг байлгадаг.
Хадгалах